9 tegn på, at du måske har søvnapnø

vi kan alle lide at tro, at vi ikke snorker og bliver defensive, når vi beskyldes for det—hvem, mig? Ingen måde, aldrig. Men snorken er et af de mest almindelige symptomer på søvnapnø, en alvorlig tilstand, som du bestemt ikke bare bør børste af og ignorere.

søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe og begynde at trække vejret gentagne gange hele natten. For de fleste mennesker er søvnapnø forårsaget af “en slags obstruktion i luftstrømmen i ryggen af halsen, som blokerer luft fra at komme ind i lungerne, mens du sover”, Joseph Ojile, MD, medicinsk direktør for Clayton Sleep Institute, fortæller SELF. Dette kan skyldes store mandler, overbelastede bihuler eller en række andre faktorer. I sjældne tilfælde kan det skyldes et problem i signalering, så din hjerne ikke sender beskeden til at trække vejret korrekt.

at være overvægtig eller overvægtig er en risikofaktor, Daniel Barone, M. D. søvnekspert hos Cornell Medicine og Presbyterian, fortæller SELF. “Det er mest almindeligt hos mænd og stiger normalt, når vi bliver ældre,” tilføjer han, “men kvinder kan også have det.”Og kvinder er ofte mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret, ifølge eksperter på National Sleep Foundation. Fordi den stereotype søvnapnø-patient er en overvægtig, middelaldrende mand, læger tænker måske ikke på at kontrollere tilstanden hos kvinder.

ubehandlet søvnapnø kan gennem årene bidrage til kronisk sygdom som type 2 diabetes og hjertesygdom, så det er vigtigt at få en ordentlig diagnose for dit langsigtede helbred. Her er de øverste symptomer på søvnapnø, du har brug for at vide.

du er udmattet hele dagen på trods af at du får masser af søvn.

når du holder op med at trække vejret hele natten, forstyrrer det din søvn. Selvom du ikke er bevidst om, at du vågner op, har folk med søvnapnø en tendens til at vågne op ofte hele natten. Dette ” forhindrer folk i at få dyb hvile, selvom de sover nok timer,” siger Barone. Og det betyder fuldstændig og fuldstændig udmattelse i løbet af dagen.

Ojile siger, at kvælning og gisp hele natten også kan forårsage stigninger i stresshormoner, som øger blodtrykket og hjertefrekvensen og forhindrer din krop i at blive afslappende lukket øje. “I stedet for at få dit blodtryk og puls ned, så din hjerne og hjerte kan hvile og tage en pause, er alt i overdrive,” forklarer ojile. “Det er det, vi tror kører meget .”

du vågner op med hovedpine.

Ojile siger, at de spørger hver patient i søvnklinikken, hvis de har hovedpine om morgenen, fordi det er en meget almindelig klage fra personer med søvnapnø. “Apnø i sig selv kan forårsage problemer med blodgennemstrømningen, hvilket forårsager ændringer i iltniveauet i hjernen, der kan udfælde hovedpine,” forklarer han.

du vågner dig op gispende eller kvælning.

dette er også meget almindeligt hos søvnapnø patienter, og er præcis, hvad det lyder som. Det er ikke farligt-bare virkelig forstyrrende for dig og alle, der sover i samme rum som dig.

din sengepartner siger, at du snorker, kvæler, gisper—eller holder op med at trække vejret—når du sover.

du kan snorke eller kvæle hele natten, men aldrig bevidst vågne op, så den eneste måde du ville vide er, hvis nogen sover i samme rum som du rapporterer, at du gør det. Igen forstyrrer dette din søvn og kan efterlade dig udmattet i løbet af dagen, selvom du ikke er opmærksom på, at det sker.

snorken betyder ikke altid, at du har søvnapnø. “Snorken er et tegn, men alle, der snorker, har ikke søvnapnø,” siger ojile. “Hvad snorken antyder er, at der er en indsnævring bag på halsen, hvilket sætter dig i fare for søvnapnø. Det er, når denne indsnævring bliver så smal, at der næppe går nogen eller ingen luft gennem halsen, at du har apnø,” forklarer han.

du har højt blodtryk.

Ojile siger, at nøglen her er, at dit blodtryk er svært at kontrollere. Hvis din læge har forsøgt at behandle hypertension uden succes, er det fornuftigt at teste for søvnapnø. Den stress, som søvnapnø lægger på din krop og hjerte hele natten, kan forårsage problemer med blodtryk og andre aspekter af hjerte-kar-sundhed. American Association for Respiratory Care vurderer, at op til 50 procent af mennesker med søvnapnø også har højt blodtryk.

du oplever hjertebanken, “flagrende” i brystet, eller dit hjerte banker uden nogen åbenbar grund.

den pludselige ændring i iltniveauer, der sker, når du holder op med at trække vejret hele natten, kan forårsage atrieflimren eller AFib, uregelmæssig hjerterytme, der kan føre til mere alvorlige tilstande som slagtilfælde, blodpropper og hjertesvigt. For nogle mennesker, den unormale hjerteslag sker kun om natten, men mere almindeligt, når det er smidt det fortsætter i løbet af dagen, også.

du har højt blodsukker.

søvnapnø bas har også været forbundet med højt blodsukker, der er svært at kontrollere på trods af behandling. Forskning viser også, at det at være søvnberøvet—et biprodukt af søvnapnø-kan rod med din krops evne til at behandle glukose (blodsukker) og føre til insulinresistens. I årenes løb kan dette øge din risiko for at udvikle type 2-diabetes.

du har søvnløshed.

National Sleep Foundation siger, at mennesker med søvnapnø undertiden rapporterer søvnløshed, selvom det ikke er så klart, hvilke årsager der er. Selvom søvnapnø ikke viser sig at være årsagen, bør søvnløshed i sig selv behandles.

dit humør er overalt.

når du er overdrevent træt, er chancerne for, at du også er irritabel og humørsyg. Følelse af hurtig tempereret, irritabel og endda deprimeret kan alle være tegn på, at du er søvnberøvet, ifølge Mayo Clinic. Hvis du synes at logge nok søvn hver nat, kan søvnapnø være den sande underliggende årsag til din dårlige holdning.

bundlinie: “hvis du har nogen af disse tegn eller symptomer, og din sengepartner siger: ‘Hej, du holder op med at trække vejret, du kvæler, du gisper,’ det for mig ville berettige en evaluering,” siger ojile. En søvn læge kan sætte dig op med en søvn test derhjemme, som ojile siger er virkelig nemt at gøre. “Der er ingen lim, ingen nåle, bare flere dele, der ligner iltrør og et par Bælter, du bærer. Det giver ikke så meget information som en test i et søvnlaboratorium, men for mange patienter er det alt, hvad de har brug for til diagnose.”Din læge kan så bringe dig ind i søvnklinikken, hvis de skal se nærmere på. Mulige behandlinger omfatter livsstilsændringer som motion, sove med en enhed kaldet en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) maskine, der regulerer din vejrtrækning, og i nogle tilfælde kirurgi for at fjerne en obstruktion. Når du begynder at få ægte kvalitetssøvn igen, vil du være glad for at du talte op.