cirka 2 milliarder børn over hele kloden er mikronæringsstoffer mangelfuld. Selvom det er normalt for dit barn at udvikle kræsne spisevaner, er deres ernæring afgørende. Ellers kan de blive en af de 160 millioner børn under 5 år med hæmmet vækst.
god ernæring og sunde vaner begynder i en ung alder. Med denne vejledning om undervisning af børn om ernæring kan du sikre, at dit barn vokser op med sunde vaner i deres voksne liv.
gør det sjovt for jer begge! Vores guide til sund kost viser dig, hvordan du introducerer variation og farve i din families kost. Det er nu tilgængelig på
Fortsæt læsning for at opdage ernæring lektioner for børn med disse sjove tips.
relateret: 4 smarte måder at få børn begejstret for frugter & Veggies! (Den Smarte)
- Hvorfor Skal Børn Lære Om Ernæring Tidligt?
- uddannelse
- sund versus usund
- reducer fastfood Cravings
- tilskynde til fysisk aktivitet
- øget frugt & veggieindtagelse
- sjove Tips til undervisning børn om ernæring
- spil et spil
- kog sammen
- lav et ansigt
- lad dem vælge
- Lækker, Nærende succes: din Guide undervisning børn om ernæring
Hvorfor Skal Børn Lære Om Ernæring Tidligt?
før vi diskuterer undervisning af børn om ernæring, lad os tale om hvorfor det er vigtigt.
sund kost kan hjælpe dit barn med at nå og opretholde deres sunde kropsvægt. En afbalanceret kost vil også hjælpe dem med at forbruge vigtige næringsstoffer, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for, at de udvikler alvorlige sundhedsmæssige forhold. Disse betingelser kan omfatte:
- jernmangel
- tandkaries (hulrum)
- hjertesygdom
- type 2 diabetes
- kræft
- osteoporose
- højt blodtryk
ifølge diætretningslinjerne for amerikanere, børn i alderen 2 eller ældre skal følge et sundt spisemønster, der inkluderer:
- olier
- en række proteinfødevarer
- fedtfrie og fedtfattige mejeriprodukter
- fuldkorn
- en række frugter og grøntsager
retningslinjerne anbefaler også, at folk begrænser kalorier fra faste fedtstoffer og tilsatte sukkerarter. Det er også vigtigt at reducere dit natriumindtag. Hvis du har flere spørgsmål om, hvad der er rigtigt eller forkert for din families kost, skal du kontakte en af vores ekspert HueDietitions.
her er et par flere grunde til at undervise børn om ernæring er vigtig.
Lær dine børn at spise sunde fødevarer med HueTrition.
uddannelse
en velnæret krop hjælper med at fodre dit barns sind. Når dit barn har de næringsstoffer, de har brug for hele dagen, er det mere sandsynligt, at de forbliver fokuserede. Studerende, der spiser en afbalanceret diæt, har:
- forbedrede testresultater
- bedre deltagelse
- færre adfærdsmæssige problemer
undervisning af børn om næringsstoffer i en ung alder kan uddybe dit barns forståelse af:
- mad
- Kultur
- historie
- videnskab
- Math
- historie
- læsning
ud over akademiske færdigheder vil ernæringsuddannelse også lære dit liv at kende børns livsfærdigheder. For eksempel vil de lære at forberede afbalancerede måltider og snacks. De lærer også at lytte til deres kroppe for at bestemme, hvornår de er sultne eller fulde.
Ernæringskurser for børn kan hjælpe dit barn med at lære at give deres kroppe den rigtige mængde mad.
udvikling af disse færdigheder tidligt kan sikre, at de forbliver sunde i voksenalderen.
sund versus usund
yngre børn har nogle gange svært ved at skelne mellem sunde og usunde fødevarer. I stedet er de mere bekymrede over de fødevarer, de vil spise.
undervisning af børn om næringsstoffer kan hjælpe dem med at forstå, hvilke fødevarer de har brug for at spise. Når de lærer forskellen mellem junkfood og nærende mad, kan de selv træffe sunde valg.
relateret: undervisning børn om sund kost … den sjove måde! (5 minutter for mor)
reducer fastfood Cravings
nogle børn spiser mange fastfood måltider om ugen. Imidlertid er disse fødevarer ofte højt i mættet fedt, kalorier og salt. Manglen på ernæring kan føre til usund vægtøgning.
undervisning børn om ernæring nu kan hjælpe dem med at lære om farerne ved fastfood. Som et resultat er de mere tilbøjelige til at træffe sunde spisevalg. At vise dit barn, hvordan man træffer sunde valg, kan hjælpe dem med at tage kontrol over, hvad de lægger i deres krop.
tilskynde til fysisk aktivitet
børn, der spiser en sund kost, er mere tilbøjelige til at deltage i daglig fysisk aktivitet. Ernæring uddannelse og fysisk uddannelse går hånd i hånd. Når dit barn spiser en afbalanceret kost, vil de have mere energi til at spille og engagere sig i sport.
Lær dine børn at forblive aktive og spise sunde fødevarer med HueTrition!
øget frugt & veggieindtagelse
dit barn har brug for flere portioner frugt og grøntsager hver dag. Ernæring klasser for børn vil hjælpe dit barn opdage, hvorfor det er vigtigt at spise deres frugt og grøntsager. At lære dem at spore deres forbrug kan også motivere dem til at spise flere portioner hver dag.
med tiden vil spise nok frugt og grøntsager blive en vane, ikke en opgave.
sjove Tips til undervisning børn om ernæring
klar til at lære dine børn om ernæring? Her er et par sjove måder at få dem begejstrede for at spise sundt!
spil et spil
overvej at spille et ernæringsspil med dit barn. For eksempel hjælper Huetritions HuePets-Program dit barn med at lære om, hvordan man spiser en sund kost.
for at lege scanner dit barn mad i det virkelige liv for at fodre deres HuePet. Fodring deres kæledyr ernæring fødevarer vil hjælpe deres kæledyr vokse og udvikle sig. At se deres kæledyr vokse vil motivere dit barn til at spise de samme sunde fødevarer også. Tjek Curly Girl Ayla her for at se, hvordan hendes HuePet har det.
HuePets gør det nemt for unge børn at forstå ernæring. Spillet bruger farver til at vise dit barn, hvordan forskellige frugter og grøntsager indeholder forskellige vitaminer og næringsstoffer. At spille spillet hjælper dem med at visualisere fordelene ved en afbalanceret diæt.
Royalty brun og hendes mor udnytter regnbuens farver til at gøre nærende spise sjov. Hun elsker også at hænge ud med sin HuePet, du kan tjekke hendes instagram ved at klikke her.
Ava elsker at identificere farverne på sine fødevarer, mens hun spiser og handler efter dem. Farverige frugter og grøntsager er den perfekte måde at fodre dine børn med de vitaminer, de har brug for, mens de lader dem nyde en velsmagende snack. Du kan tjekke alt det sjove, hun har lige her!
børn elsker at spille spil. At gøre ernæring sjov hjælper dit barn med at huske, hvad de har lært.
kog sammen
undervisning børn om næringsstoffer begynder lige hjemme. Få dine børn involveret i at spise sundt ved at opmuntre dem til at lave et sundt måltid.
lad dit barn bære deres eget forklæde i køkkenet. Giv dem derefter en opgave som at vaske grøntsagerne til dit måltid. Når du laver mad, skal du tale med dem om næringsstofferne i hver ingrediens.
madlavning sammen derhjemme kan hjælpe dit barn med at træffe sunde beslutninger næste gang du spiser ude.
tjek disse værktøjer, tips og opskrifter til dig og dine børn!
lav et ansigt
når middagen er tilberedt, dekorere pladen! Du kan købe plader, der allerede har et sjovt ansigt trykt på dem. Opmuntre derefter dit barn til at arrangere maden på deres tallerken med en balance mellem grøntsager, protein og kulhydrater for at gøre deres eget sjove ansigt.
relateret: 6 måder at få dine børn til at spise grøntsager
lad dem vælge
Udskriv et par sunde, nærende måltider. Lad derefter dit barn vælge, hvilken de vil hjælpe dig med at lave mad. At give dit barn chancen for at træffe deres eget valg vil hjælpe dem med at føle sig uafhængige.
Tag dig tid til at hjælpe dem med at forstå, hvilke fødevarer der tilbyder hvilke næringsstoffer. Nogle opskrifter viser nu næringsværdien sammen med opskriften.
lad dit barn også hjælpe dig med at planlægge menuen for ugen. Planlægning fremad vil hjælpe alle med at prioritere vigtigheden af ernæring. Som følge heraf lærer du børn om ernæring og får dem involveret i at lave deres egne sunde valg.
Lækker, Nærende succes: din Guide undervisning børn om ernæring
undervisning dine børn om ernæring nu kan hjælpe dem med at gøre smartere valg i fremtiden. Med disse tip kan du opretholde sunde vaner som familie—og have det sjovt, mens du gør det! Hvis du leder efter endnu mere vejledning, så tjek en af vores hjemmesider om sund kost. Det er en ekstra måde at ændre din families kost på.
klar til at spise en afbalanceret kost som familie? Kontakt os i dag for en brugerdefineret pakke til sund kost og en aktiv livsstil!
relateret: Denne App er nøglen til at få dine børn til at spise mere frugt + Veggies (mad netværk)