Forsinket muskelømhed (DOMS)

introduktion

forsinket muskelømhed (DOMS) også kendt som ‘muskel feber’.det er en øm, smertende, smertefuld følelse i musklerne efter ukendt og ukendt uvant intens motion. DOMS menes at skyldes midlertidig muskelskade og betændelse, for hvilken den mest almindelige trigger ser ud til at være ekscentriske øvelser.Ømheden starter en dag efter aktiviteten, men topper normalt inden for 48 timer.

Patofysiologi

ekscentriske muskelkontraktioner resulterer i større forstyrrelse af muskel-og bindevævets strukturelle elementer end koncentrisk træning,hvorfor DOMS er mere intens med ekscentriske end koncentriske aktivitetsformer. Denne strukturelle forstyrrelse har tilstrækkelig dokumentation ved histologiske undersøgelser, elektronmikroskopiske undersøgelser og serumniveauer, som er blevet udført gennem årene.

ekscentriske sammentrækninger rekrutterer færre motorenheder, og den genererede kraft fordeles således over et mindre tværsnitsareal af musklen.Arealenhed forårsager større skade på vævet.Der er dog stadig igangværende forskning for at etablere en direkte årsagssammenhæng mellem muskel-og bindevævsskade til begyndelsen af DOMS.

forebyggelse

DOMS bliver generelt bedre alene efter et par dage til en uge.Men i løbet af denne tid vifte af bevægelse og muskel ydeevne kan reduceres.Der er nogle tegn på, at antiinflammatoriske lægemidler, massage, kompressionstøj, hvile og nogle kosttilskud kan reducere varigheden af DOMS.

implikationer for fysioterapi

at have DOMS er normalt et positivt tegn efter træning. Det indikerer, at muskelen heler i en stærkere tilstand end den var før aktiviteten, og det betyder derfor, at træningen faktisk var effektiv.

mange fysioterapipatienter starter et nyt træningsprogram eller tilføjer nye øvelser til deres nuværende træningsprogram.Disse øvelser kan være intense for patienten, og patienten kan opleve forsinket muskelsårhed (DOMS) efter start af en fysioterapi eller træningsprogram. DOMS er normalt svagere efter efterfølgende træningssessioner, men den første kamp kan være så intens, at patienter ofte nægter at fortsætte øvelserne.

derfor er det vigtigt for terapeuten at forsikre patienten om, at DOMS er en normal del af et nyt træningsprogram og at hjælpe patienten med at differentiere muskelsårhed fra andre typer smerter. Det er også vigtigt at bemærke, at sværhedsgraden af ømheden ikke er relateret til omfanget af den træningsinducerede muskelskade.

Massage er en alternativ terapi, der har vist sig at vise signifikante effekter ved at reducere intensiteten af stivhed og smerte, der føles forbundet med DOMS. Når det administreres inden for 2 timers aktivitet, antages det mekaniske tryk at mindske neutrofilmigrationen og således reducere den inflammatoriske proces i muskelstrukturen. Massage viste sig imidlertid ikke at have nogen effekt på muskelpræstation eller styrke efter træning sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke blev administreret terapien.

1. han er en af de mest kendte i verden. Effekt af Curcumin tilskud på motion-induceret Oksidativ Stress, Inflammation, muskelskader og muskel ømhed. Tidsskrift for kosttilskud. 2019 april 26: 1-4.
2. Efter Træning Muskel Ømhed . Seglcelleanæmi Differentielle Diagnoser. 2017 . Tilgængelig fra: https://emedicine.medscape.com/article/313267-overview#a5
3. Massage lindrer forsinket muskelømhed efter anstrengende træning: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Grænser i fysiologi. 2017 September 27; 8: 747.
4. Kim J, Kim J, Lee J. effekt af kompressionstøj på forsinket muskelsårhed og blodinflammatoriske markører efter ekscentrisk træning: et randomiseret kontrolleret forsøg. Tidsskrift for træningsrehabilitering. 2017 Oktober;13 (5):541.
5. sang SH. Effekter af hvileinterval efter ekscentrisk muskelkontraktionsøvelse på cirkulerende stof, parametre relateret til skade og regenerering i skeletmuskulatur. Den Europæiske Unions Tidende Det Koreanske Akademi for kinesiologi. 2013 Oktober 31;15 (4): 107-15.
6. Basham SA, Valdman HS, Krings BM, Lamberth J, Smith JV, McAllister MJ. Effekt af Curcumin tilskud på motion-induceret Oksidativ Stress, Inflammation, muskelskader og muskel ømhed. Tidsskrift for kosttilskud. 2019 april 26: 1-4.
7. La Shier SV. Effekt af terapeutisk behandling på forsinket muskelsårhed (DOMS).
8. Nosaka K, Nyton M, Sacco P. forsinket muskelsårhed afspejler ikke størrelsen af ekscentrisk træningsinduceret muskelskade. Skandinavisk tidsskrift for medicin & videnskab i sport. 2002 Dec 1;12 (6): 337-46.
9. 2. J E Hilbert, G A Sforso, T Svensen. Virkningerne af massage på forsinket muskelømhed. Br J Sports Med 2003;37:72-75 ; (): . (adgang til 18. februar 2018).