- en tidligere lærer i Japan har sagt at græde en gang om ugen betyder, at du kan leve et stressfrit liv.
- forskning har knyttet gråd til frigivelsen af endorfiner, som får os til at føle os bedre.
- følelsesmæssige tårer indeholder også stresshormoner og toksiner.
- gråd er godt for dig, så du bør ikke holde tårer tilbage.
nogle gange er alt hvad du behøver, et godt råb. Årtiers forskning har knyttet tårer til frigivelse af følelser, fra tristhed til angst og frustration.
ifølge Junko Umihara, professor ved Nippon Medical School i Japan, kan gråd også være din bedste indsats for at reducere stress.
“gråd er en handling af selvforsvar mod akkumulerende stress,” sagde han i Japan Times.
i Japan opfordrer flere skoler og virksomheder tilsyneladende studerende og ansatte til at græde, fordi det lindrer stress og dermed forbedrer mental sundhed.
for eksempel arrangerer Hidefumi Yoshida, en tidligere gymnasielærer, der nu kalder sig “namida sensei” eller “tears teacher”, aktiviteter for at hjælpe folk i skolen og virksomheder i hele Japan med at anerkende fordelene ved at græde.
“handlingen med at græde er mere effektiv end at grine eller sove for at reducere stress,” sagde han. “Hvis du græder en gang om ugen, kan du leve et stressfrit liv.”
at græde af følelser har flere fordele, end hvis vores øjne simpelthen vandrer. Dette blev demonstreret af arbejdet fra Vilhelm Frey, en forsker ved Ramsey Medical Center i Minneapolis. Han fandt ud af, at reflekstårer er 98% vand, mens følelsesmæssige tårer også indeholder stresshormoner og toksiner. Når vi græder, afgifter vi effektivt vores kroppe af disse akkumulerede stoffer.
anden forskning har fundet, hvordan gråd stimulerer produktionen af endorfiner, så vi føler os bedre.
“jeg er taknemmelig, når jeg kan græde,” skrev psykiater Judith Orloff i et blogindlæg til Psychology Today.
“det føles rensende, en måde at rense ophobede følelser på, så de ikke lægger sig i min krop som stresssymptomer som træthed eller smerte.”
for at forblive sund og frigive stress, sagde hun, opfordrer hun alle sine patienter til at græde og ikke skamme sig over det.
“du vil ikke holde tårer tilbage. Patienter siger undertiden: ‘undskyld mig for at græde. Jeg prøvede hårdt på ikke at gøre det. Det får mig til at føle mig svag.””skrev hun.
“for både mænd og kvinder er tårer et tegn på mod, styrke og ægthed.”