Hvordan vil mine fødder ændre sig under graviditeten?
graviditet ledsages ofte af ændringer i muskuloskeletalsystemet, især rygsøjlen og underekstremiteterne. Disse ændringer kan skyldes flere faktorer, herunder vægtøgning og hormonelle ændringer. Under og efter graviditet kan du opleve følgende ændringer i dine fødder:
ændringer i fodlængde, bredde og buehøjde
under graviditet kan du bemærke, at størrelsen på deres fødder øges. Dette skyldes væske og væv, der akkumuleres i underekstremiteterne. Hormonelle ændringer forekommer også, der fører til slaphed eller løshed af ledbåndene i dine fødder. Denne løsning resulterer i en stigning i fodlængde og bredde med et fald i buehøjde, hvilket betyder, at buen bliver fladere. Du kan bemærke, at deres sko føles strammere, eller at de ikke længere kan passe ind i bestemte sko. Mange kvinder føler, at disse ændringer er mest udtalte med deres første graviditet og mindre tydelige med efterfølgende graviditeter. Mens disse ændringer har tendens til at vende sig selv i postpartumperioden, kan nogle kvinder bemærke permanente ændringer i form af deres fødder eller begrænsninger i de sko, de kan bære.
ændringer i fælles mobilitet
du kan forvente slaphed/løshed af din fod og ankelled i foden og ankelen, hvilket kan forårsage ustabilitet. Vægtøgning kan forværre ustabiliteten. Disse ændringer, sammen med ændringer i krumning af ryggen, kan også føre til ændringer i gangart (den måde, du går) som du fremskridt gennem graviditeten. Du kan gå med dine ben længere fra hinanden for at opretholde balancen. Nogle fodforhold, der kan skyldes ledslaphed, herunder bunioner og flade fødder, kan fortsætte med at udvikle sig og forblive symptomatiske efter graviditet. Tal med en fod-og ankelkirurg, hvis du er bekymret.
kalv hævelse, kramper og smerter
kalv hævelse og kramper er hyppige under graviditet. Blodstrømmen, der vender tilbage fra dine ben tilbage til dit hjerte, er bremset på grund af den øgede størrelse af livmoderen og fosteret. Dette fører til en ophobning af væske i benene. Følgende aktiviteter kan hjælpe med at reducere hævelse og ubehag:
- iført kompressionsstrømper
- regelmæssig gang og aerob træning med lav effekt
- opholder sig ordentligt hydreret
- hyppig strækning af kalve
- masserer det hævede område
sjældent kan blodpropper forekomme i benene under graviditeten. Symptomer på blodpropper inkluderer vedvarende smerter, hævelse, mulig rødme, varme og ømhed. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer eller har mistanke om, at du har en blodprop, skal du kontakte din læge.