måske husker du tider i dit liv, da du pludselig begyndte at græde, fordi dine følelser blev bedre af dig, og du kunne ikke hjælpe det. Og du kunne bare ikke stoppe med at græde. Eller du havde vrede på flaske og så en dag eksploderede du i ukontrollabel raseri. Disse oplevelser er en del af fænomenet kendt som følelsesmæssig katarsis.
følelsesmæssig katarsis er en proces, hvor vores følelser vises i al deres råhed. Det er ofte forbundet med situationer, hvor vi føler intenst. Fordi det er et så intenst udtryk for følelser, vedrører det mange mennesker, og nogle spekulerer endda på, om katarsis er farlig.
men selvom det ofte er ret “dramatisk”, er processen med følelsesmæssig katarsis aldrig farlig. Tværtimod – det er faktisk meget befriende. Det hjælper os med at forstå og udtrykke, hvad vi føler. Det tager os ud over blot intellektuelt at vurdere den negative situation, vi er i. I stedet lærer vi ikke at undertrykke vores følelser; vi slap ud af al den følelsesmæssige uro, vi holdt i.
at udtrykke følelser er aldrig farligt. Faren ligger i at indeholde eller benægte dem, fordi det gør os til fanger i stedet for at være fri til at leve vores liv fuldt ud.
følelsesmæssig katarsis og terapi
når en person først starter psykologisk terapi, bekymrer de sig nogle gange om, at de vil eksplodere i følelsesmæssig katarsis og tale nonsens. Men i de fleste tilfælde er det, som eksperter normalt sigter mod i terapi, at patienten genkender og validerer deres følelser. Hvorfor? At identificere de oplevelser, der får os til at føle den måde.
faktisk var katarsis en proces, som Sigmund Freud brugte i begyndelsen af sine psykoanalysesessioner. I disse sessioner behandlede Freud hysteri — som virkelig er en sygdom af traumatisk oprindelse — ved hjælp af hypnose. Målet var “rensning” eller følelsesmæssig katarsis for at frigive chok eller traume. Derefter ville patienten være i stand til at udtrykke de undertrykte følelser og oplevelser, der forårsager symptomerne i første omgang.
når følelser blokerer eller lammer dig, når du har holdt dig stærk og fast i livets sværeste situationer, og pludselig kan du ikke klare længere, og du går i stykker… det er når du får hjælp til at behandle disse oplevelser og følelser gennem katarsis og dens efterfølgende analyse.
når det er sagt, er katarsis også vigtig i andre terapier end psykoanalyse. I psykodrama af forfattere som Moreno er katarsis målet med gruppeterapisessioner. Her er målet at behandle konflikten korrekt, der førte dig til at få Terapi.
følelsesmæssigt udtryk er en væsentlig del af os
alt følelsesmæssigt udtryk, endda noget som følelsesmæssig katarsis, skal valideres og aldrig undertrykkes. Husk, at følelser er en del af os. De udgør en del af, hvem vi er.
en katartisk proces eller følelsesmæssig abreaktion (en genoplevelse af oplevelsen) gør os ikke svage; det gør os menneskelige. Det lærer os, at det at udtrykke vores følelser Rent er det første skridt mod at acceptere og forstå smerten i vores liv.
derudover er følelsesmæssige oplevelser, hvordan vi forholder os til verden. De er med andre ord en del af vores oplevelse med vores omgivelser og andre mennesker. De er en grundlæggende del af vores liv. Vi har faktisk brug for dem for at behandle alle typer oplevelser, lige fra de mest smertefulde eller foruroligende til de mest glade, vi kunne forestille os.
faktisk sker følelsesmæssig katarsis, når vi har været stærke i lang tid og så pludselig går i stykker. Derfor er det nødvendigt og ustoppeligt. Det viser os virkeligheden i vores situation og lærer os, at vi er skrøbelige, og at vi nogle gange er nødt til at bryde sammen og græde for at lære noget.
jeg er stadig mig, når jeg griner, og når jeg græder, fordi disse oplevelser netop er dem, der gør mig menneskelig.