Hvornår skal du bekymre dig om nakkesmerter?

Hvad forårsager nakkesmerter og stivhed?

syv knogler kaldet ryghvirvler er forbundet med svampede stødabsorberende ‘diske’ med et netværk af muskler og hårdt bindevæv, der understøtter dem. Rygmarven løber gennem en kanal beskyttet på alle sider af knogler. Skader eller belastning på en af disse kan forårsage smerte.

hvad er symptomerne på nakkesmerter?

smerte-naturligvis! Dette starter ofte i nakken og spreder sig til en eller begge skuldre (nogle gange længere nede i armen) eller op til bagsiden af dit hoved. Din nakke og skuldre kan føles stive. Stifter og nåle er almindelige og normalt ikke et bekymrende tegn, men disse skal tjekkes ud, da de antyder, at en nerve, der kommer ud af din rygsøjle, kan blive fanget eller irriteret. Smerten forbedres normalt efter et par dage og går inden for uger.

har jeg brug for test?

så længe du ikke har nogen af de ‘røde flag’ nedenfor, er det usandsynligt, at du har brug for test og måske ikke engang behøver at se en læge. Røntgenstråler og scanninger anbefales ikke undtagen under særlige omstændigheder, da de ikke ændrer behandlingsmuligheder.

røde flag – hvornår skal du bekymre dig?

de fleste nakkesmerter betyder ikke, at der er et alvorligt problem at bekymre sig om. Du bør dog altid få dine symptomer tjekket ud, hvis:

• det er forbundet med følelsesløshed, svaghed eller vedvarende stifter og nåle i din arm.
• du har haft nogen traumer såsom en piskesmæld skade.
• du føler dig generelt utilpas, især med vægttab eller feber.
• smerten bliver værre snarere end bedre.
• halsbenene (snarere end musklerne på begge sider) er meget ømme.
• du udvikler også svaghed i dine ben eller problemer med at passere urin.
• du har andre medicinske problemer, såsom en historie med en nylig ulykke, kræft eller reumatoid arthritis.

behandling af nakkesmerter

Bliv ved med at bevæge dig

når du først får nakkesmerter, kan det være meget smertefuldt at bevæge sig, og du bliver nødt til at hvile i en neutral stilling i et par dage. Derefter, så længe du ikke har de’ røde flag ‘ ovenfor, er det vigtigt at fortsætte med at bevæge din hals for at stoppe den stivne op (det er grunden til, at halsbånd eller seler ikke anbefales, medmindre din læge siger det). Drej dit hoved forsigtigt i alle retninger hvert par timer, og prøv at øge bevægelsesområdet gradvist. Undgå langvarig siddende, men fortsæt dine normale aktiviteter så meget som muligt.

medicin og selvpleje

smertestillende midler som paracetamol eller antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (som også kommer i en gel fra din apotek) vil hjælpe, og din læge kan anbefale et kort kursus af muskelafslappende midler, hvis der er meget muskelspasmer. En varmepude eller pakke over ømme muskler kan også hjælpe.

vores valg til hvornår skal du bekymre dig om nakkesmerter?

Sådan behandles nakkesmerter udløst ved at bevæge dit hoved

nakkesmerter er en reel smerte i nakken. Jeg antager, at min startede som studerende og var forårsaget af Time…

5min

skæv hals-ikke en årsag til et skævt smil

den medicinske betegnelse for dette er ‘torticollis’, når nakken sidder fast med hovedet snoet til den ene side. Det kan skyldes belastning af musklerne eller ledbåndene i nakken, hvilket får musklerne til at gå i krampe. Sove i træk eller en ubehagelig position kan bringe det på. Det er ofte meget smertefuldt i musklerne på den ene side, men sætter sig normalt inden for få dage. I mellemtiden vil smertestillende midler hjælpe.

undgå nakkesmerter – dos and don ‘ ts

du kan ikke altid undgå nakkesmerter, men enkle daglige forholdsregler kan reducere din risiko for lidelse.

gør

• vend din stol direkte mod din computer, og juster din stol, så skærmen er i øjenhøjde.
• stræk regelmæssigt, hvis du arbejder ved et skrivebord eller kører lange afstande.
• Hold dit hoved tilbage over din rygsøjle snarere end bøjet fremad.
• overvej Pilates, yoga eller Aleksanders teknik (mange råd har lister over lokale klasser for alle aldre og evner!).

må ikke

• sove på din mave. Hvis det er muligt, sove på ryggen.
• brug en meget fast eller høj pude – den skal understøtte den naturlige kurve i din hals.
• Sæt din telefon under din hage ved at bøje dine skuldre op.