forår og sommer er en vidunderlig tid på året. Vi har gjort det gennem en lang og kold vinter, og solen begynder at skinne igen (forhåbentlig). Det engang nøgne landskab giver plads til ømme knopper og blanke greener – en opvågning for hele naturen, inklusive os selv. For dem af os, der lider af høfeber, kan forår og sommer symbolisere en tid med Ængstelse, når vi forbereder os på stigningen i pollen.
heldigvis er hjælp også ved hånden med nogle af naturens fineste retsmidler:
-
gurkemeje & ingefær : Naturligt varmt, krydret og stimulerende, disse urter enten i kombination eller separat vil stimulere systemet, varme fordøjelsen og forbedre næringsstofassimilering. Kombinationen af disse to urter er et specifikt middel mod allergisk rhinitis, høfeber og forkølelse. Histamin er af natur inflammatorisk, så at tilføje masser af antiinflammatoriske krydderier i din kost kan være nyttigt til at lindre nasal hævelse.
-
brændenælde: brændenælder menes at have evnen til at blokere histaminaktivitet og andre proinflammatoriske molekyler involveret i høfeber. Pukka Herbs indeholder brændenælder og aloe vera, som har en naturlig køleeffekt, der hjælper med at berolige enhver irritation. Histamin, en nøglespiller i allergisk reaktion, nedbrydes af leveren, så understøttelse af leverfunktion med afkøling og rensende urter kan være nyttigt til håndtering af høfebersymptomer. Pukka ‘ s er en kombination af 11 næringsrige plante superfoods, herunder brændenælder, chlorella og spirulina, som kan tages i spidsen op til foråret for at lette symptomerne på sæsonbestemte allergier.
-
champignon guld: Alle medicinske svampe er rige på beta-glucaner, kraftige polysaccharider kendt for deres dybe virkning på immunsystemet og på betændelse. Symptomerne på høfeber er ofte forårsaget af et overrespons af immunsystemet i lokale væv. Medicinske svampe er kendt for deres immunbalancerende egenskaber, som hjælper med at omskole immunsystemet for at få et mere passende svar på potentielle allergener.
Reishi-svampe, kendt som ‘svampekongen’, viser stærke anti-histaminiske og antiinflammatoriske handlinger. Det kan tages dagligt for at understøtte allergiske tilstande og reducere symptomerne på høfeber. Ud over deres immunmodulerende egenskaber indeholder svampe betydelige niveauer af vitamin D2. Lav D-vitaminstatus er knyttet til udvikling af allergier, så svampe kan give et nyttigt boost af D-vitamin hele året. Pukka Herbs formel indeholder reishi, maitake og shiitake for maksimal fordel.
-
: en traditionel ayurvedisk formulering, der er særlig effektiv til at afgifte og rense en overbelastet fordøjelseskanal. Det vil ofte fungere bedst, når det tages om natten.
-
: en fremragende urt til at frigive fast overbelastning og slim omkring næsen og et ‘tungt hoved’. Lakrids lindrer lunge og hals og fungerer som slimløsende.
-
: en naturlig køling anti-inflammatorisk, beroligende varme og irriterede slimhinder i hele kroppen. Det er en naturlig måde at rense din lever på og hjælpe med at reducere allergisk reaktion fra immunsystemet. Økologisk Aloe Vera indeholder ikke natriumbensoat, det er så ofte en årsagsfaktor i allergier.
-
Ældreblomst: det ældre træ er traditionelt kendt som “naturens medicinskiste”. Hyldeblomster kan tørre og tone slimhinder, som linje næse og hals, reducere nysen og en løbende og blokeret næse fra høfeber. En trøstende urtete som Pukka ‘ s kunne give lindring fra de irriterende symptomer i hele høfeber sæsonen. Den indeholder hyldeblomster, hyldebær og lakrids, der er rige på antiinflammatoriske egenskaber og har en beroligende virkning, hvilket hjælper med at reducere enhver følelse af irritationer i næse og hals. At drikke 1-2 kopper hyldeblomst eller lakridste kan hjælpe med at reducere symptomerne på mild høfeber i de særligt besværlige uger.
-
: en kamilleindånding (dampende varmt vand) kan være en nyttig teknik for dem, der lider af høfeber i høj pollensæson. Det virker ved at fjerne overskydende slim fra lungerne samt reducere inflammation.
-
: kendt for at støtte immunsystemet, menes det, at C-vitamin kan bidrage til at reducere histamin niveauer. For at understøtte den afbalancerede funktion af dit immunsystem skal du overveje at tage et C-vitamintilskud med bioflavonoider for at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af høfebersymptomer. fra Pukka urter er en organisk plante-kilde C-Vitamin rig på bioflavonoider og polyfenoler, som optimerer absorption og biotilgængelighed af dette vigtige næringsstof.
andre kost og livsstil tips til at hjælpe med at lette høfeber symptomer
-
i 3-5 dage drikker rigeligt varmt vand med revet frisk eller honning, dette vil hjælpe med at fordøje toksiner og regulere fordøjelsen.
-
foretrukne fødevarer, der er varme og nærende, men lette at fordøje, såsom supper, korn og grønne grøntsager.
-
Minimer den tid, du bruger udenfor på høje pollenantal dage.
-
hold vinduerne lukket om natten, når du sover.
-
undgå stoffer, der producerer slim, såsom mejeriprodukter, hvede og sukker.
-
vask dit ansigt og hænder efter at have været udenfor.
-
tør vask inde på en høj pollen tæller dage.
-
brug en saltvandsspray til at skylle dine bihuler ud mindst to gange om dagen.
hvorfor opstår høfeber?
høfeber ses ofte som en afspejling af årstidsskiftet, der sker under overgangen fra vinter til forår. Når forårets varme øges, varmer det også kroppen, der påvirker en’ smeltning ‘ af overbelastning og giftig ophobning, der er sket i vinterperioden. Høfeber er en allergisk reaktion (et immunsystem overreaktion) på pollen frigivet primært af græs, men kan også udløses af pollen frigivet fra træer. Du kan have en allergi over for træ -, græs-eller ukrudtspollen, som alle har forskellige frigivelsestider hele året, hvor græspollenallergi er den mest almindelige.
pollenpartikler indeholder et protein, der forårsager betændelse, irritation og hævelse i næsepassagerne, men kan også påvirke øjnene og halsen. Pollen forårsager frigivelse af et stof kendt som en inflammatorisk mediator kaldet histamin. Det er histamin, der påvirker symptomerne på ‘høfeber’ i kroppen, såsom nysen, kløende og vandige øjne, hævelse og betændelse i næsepassagerne.
symptomerne på høfeber kan ofte opdeles i to kategorier:
-
sinusbelastning, vandige øjne, rigeligt slim, kløende næse
-
røde øjne, kløende øjne, betændt næse og slimhinder, hovedpine
disse er en afspejling af vores nuværende sundhedstilstand. De af os, der er mere tilbøjelige til slimakkumuleringer, vil have en tendens til at lide mere af løbende øjne og næse. De, der måske har en større tendens til varme, irriterede og kløende hudforhold, vil lide mere af kløe og røde øjne, ører og hals.
for at minimere høfebersymptomer skal du begynde at tage naturlige midler 2-3 måneder før pollensæsonen starter, da planternes gavnlige egenskaber har brug for tid til at træde i kraft på kroppen.
men for dem, der er modtagelige og meget følsomme over for høfeberangreb, er det bedste praksis at starte høfeberstøtte om vinteren, før træerne og blomsterne begynder at blomstre.
høfeber og doshas
da vi alle har en anden dosha (eller sind kropstype) høfeber symptomer vil også variere fra person til person. Ayurveda differentierer også høfebersymptomer i henhold til en persons dominerende dosha:
-
Vata typer (eller dem med forværret vata) er mere tilbøjelige til at symptom hvæsen, nysen, hovedpine og tørhed i mund og hals.
-
Pitta-typer (eller dem med forværret pitta) oplever ofte mere øjenirritation med forbrænding, betændelse og ondt i halsen med potentiale for feber og nældefeber.
-
Kapha typer (eller dem med forværret kapha) oplever mere overbelastning, med løbende næse, sinusinfektioner, kløe sammen med følelser af tunghed.
da symptomerne varierer afhængigt af den involverede dosha, kan det være meget nyttigt at følge højre (eller dosha ubalance).