Staying fit er en primær komponent i en virkelig vellykket livsstil. Du kan ikke få mest muligt ud af dit liv, hvis du altid kæmper for at få vejret efter at have klatret en enkelt trappe. Forskere er også begyndt at erkende, at regelmæssig motion direkte påvirker langsigtet hjerne sundhed.
hvis du vil forblive i top fysisk og mental tilstand, kan du deltage i en bred vifte af atletiske aktiviteter. Bare at få din krop i bevægelse er en god start. Hvis du næppe forvildede dig fra din sofa i løbet af dine off-timer hele vinteren, vil du måske klatre på en cykel. At opleve det store udendørs på en cykel kan gøre underværker for din krop, sind og ånd. Hvis cykling ikke er din ting, kan du prøve yoga eller golf. Alt, der får dine lemmer i bevægelse, og dit blod cirkulerer bedre, vil have en positiv indvirkning på din hjerne.
hvis du deltager i cross-fit, kan du især nyde jiu-jitsu, da mange cross-fit atleter til sidst inkorporerer jiu-jitsu i deres liv for at tage deres træning til et andet niveau. For eksempel tackler Paleo-superhelt Robb ulv, der startede en af de første cross-fit-kasser, nu Brasiliansk Jiu-Jitsu. Robb ulv kalder Brasiliansk Jiu-Jitsu” den mest interessante fysiske (og mentale) aktivitet”, han nogensinde har gjort.
her er vores anmeldelse af Robb ulvs bog “The Paleo Solution”, som du kan købe her.
vidste du, at det at øve en kampsport faktisk kan ændre din hjernekemi? Hjernen begynder at undergå ændringer efter 35 år. At lære nye koncepter og færdigheder kan blive mere en udfordring. Du er måske ikke så modtagelig for forandring, som du engang var. På den anden side kan en person, der har praktiseret en kampsport i årevis, faktisk bremse denne proces.
for mere detaljeret information om Jiu-Jitsu, Læs “Mastering de 21 uforanderlige principper for Brasiliansk Jiu-Jitsu” eller Jiu-Jitsu Universitet, som begge har fremragende anmeldelser.
at øve jiu-jitsu er et eksempel på, hvordan en kampsport kan forbedre dit liv på forskellige måder. Uanset om du foretrækker japansk jiu-jitsu eller den brasilianske variation, vil du nyde nogle alvorlige sundheds-og fitnessfordele ved at deltage i denne aktivitet. Her er nogle af de bedste måder, hvorpå jiu-jitsu kan hjælpe dig med at forblive mentalt og fysisk i form.
en aerob træning
ifølge Mayo Clinic kan regelmæssig aerob aktivitet hjælpe dig med at leve længere, og du bliver sundere på samme tid. Jiu-jitsu er en fremragende form for aerob træning. Du kan få den cardio-øvelse, du har brug for for at holde dit hjerte i god form. Din krop vil begynde at føle sig bedre, da du får mere ilt til dit blod.
bedre fleksibilitet
de bevægelser, du foretager (kendt som kæmper), når du udfører jiu-jitsu, kræver fleksibilitet. Når du er ny inden for kunsten, kan nogle af bevægelserne muligvis ikke komme let til dig, såsom gummibeskyttelsen. Gummibeskyttelsen er en variation af den åbne beskyttelsesbevægelse, som indebærer at bruge skinnebenet og armen til at kontrollere en modstander. Når du begynder at øve dette træk, bliver din krop som standard mere fleksibel. Faktisk skal du muligvis udføre forskellige strækøvelser bare for at opretholde den fleksibilitet, du har brug for til jiu-jitsu. Mellem sessioner kan yoga hjælpe med din fleksibilitet og mobilitet.
Stress Reducer
ved at forpligte sig til ju-jitsu, skal du i sidste ende være i fremragende form. Det alene vil gøre det muligt for dig at holde stress i skak. Du vil også lære at mestre dine tanker og impulser, som vil bidrage til at bekæmpe stress og angst. Stick med denne kampsport, og du kan finde dig selv oplever et nyt niveau af indre fred.
lavere blodtryk
sænkning af blodtryk er en anden positiv effekt af aerob træning jiu-jitsu giver. Hvis du i øjeblikket lider af forhøjet blodtryk, kan denne kampsport hjælpe dig med at styre det. Fordi jiu-jitsu også kræver styrke og fleksibilitet, vil dit samlede fitnessniveau sandsynligvis stige, når dit blodtryk falder.
Bekæmp psykisk sygdom
ud over at lindre stress kan jiu-jitsu også hjælpe med at bekæmpe visse former for psykisk sygdom. Mennesker, der er deprimerede, kan drage fordel af at engagere sig i jiu-jitsu på normal basis. Dette betyder ikke, at du skal give afkald på at få professionel hjælp til fordel for at øve en kampsport. Men du kan integrere det med din normale rutine. Du bliver gentagne gange forpligtet til at tænke og overleve, mens du er under pres, og det kan føre til en mere afbalanceret mental tilstand.
Byg kropsstyrke
når du gør jiu-jitsu til en del af dit liv, bliver du stærkere. Opbygning af muskler er en uundgåelig effekt af at udføre denne kunst regelmæssigt. Grappling virker alle musklerne i kroppen. Du vil opbygge styrke og bemærke en betydelig forbedring i din muskeltonus. Faktisk er intense jiu-jitsu træning en del af grunden til, at Ashton Kutcher er i så god form.
bedre søvn
hvis du har problemer med at få den søvn, du har brug for, kan jiu-jitsu muligvis give en løsning. Denne kunst vil tvinge din krop og sind til at blive synkroniseret, hvilket vil føre til et roligere sind om natten. Derudover involverer jiu-jitsu en afbalanceret træning, fra styrkeopbygning til aerob aktivitet. Dette træningsniveau er befordrende for at sove bedre på en hyppigere basis.
du bliver lykkeligere
chancerne er gode, at når du begynder at udføre jiu-jitsu-bevægelser, bliver du lykkeligere og mere selvsikker. Hvis du synes, at logikken virker som en strækning, skal du overveje, hvad Psychology Today-bidragyder David J Ley Ph. D. har at sige om dette emne. Dr. Ley hævder, at fordi jiu-jitsu-modstandere er så tæt på hinanden, når de kæmper, frigiver de faktisk hormonet kendt som ilttocin. Dette kan skabe en livsbekræftende oplevelse-og når du oplever dette gentagne gange, kan du føle en dybere følelse af tilfredshed og lykke med dit liv. Hvordan tjener det dit helbred? Ifølge en Science Daily-rapport fandt Carnegie Mellon University psykologiprofessor Sheldon Cohen det, simpelthen sagt: “glade mennesker er sundere.”
hvis du endnu ikke har prøvet jiu-jitsu, er det måske tid til at tilmelde dig nogle klasser. Hvis du allerede nyder aktiviteter som yoga, surfing og langrend, vil du sandsynligvis nyde både mind mastery og den fysiske udfordring. Du kan på mange måder drage fordel af at øve denne kampsport, og du vil sandsynligvis blive sundere fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
hvis du er klar til at starte jiu-jitsu-træning, hjælper denne højt vurderede rygsæk dig med at bære alt dit udstyr.
Foto Kredit: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (Licens)