bemærker du, at du nogle gange kan have dårlig ånde, selvom du børster og tandtråd dine tænder to gange om dagen? Problemet er ikke nødvendigvis din børsteteknik, men kan faktisk være, at du ikke renser din tunge ordentligt.
her er hvad du har brug for at vide om, hvorfor du skal være mere opmærksom på renheden af din tunge, og hvordan du gør netop det.
Hvorfor er min tunge så vigtig?
tungen er et vigtigt træk ved munden og gør det muligt for os at spise og formulere vores tale. Uden det ville vi ikke være i stand til at smage noget, fløjte en glad melodi, fortælle nogen om vores dag eller tygge og sluge effektivt. Det er sådan en integreret del af vores liv, der bruges konstant hver dag, og alligevel undlader vi det meste af tiden at tænke over det.
du har måske hørt, at tungen er en muskel, men det er kun delvis sandt. Tungen er faktisk en gruppe muskler, hvor hver har et specifikt job. På spidsen af tungen er en lille muskel, der kan bevæge sig hurtigt og bruger overfladen af tænderne til at skabe visse lyde af tale, som når man udtaler bogstavet ‘L’. Denne muskel flytter også mad fra forsiden af munden til bagsiden, hvor den kan blandes med spyt og nedbrydes i svalbare bits.
andre muskelgrupper i tungen hjælper med at ændre formen på tungen og flytte den op, ned, side til side, ind og ud. Musklerne bag på tungen gør det muligt for os at formulere det, der er kendt som hårde lyde af tale, såsom bogstavet ‘K’ og ‘G’. De flytter også mad, der er klar til at sluge i spiserøret i små og kontrollerede mængder, så vi ikke kvæler.
hvorfor skal jeg rense min tunge?
ligesom bakterier opbygges på og mellem dine tænder, hærdes i plak og tandsten, hvis de ikke fjernes, opbygges bakterier også på din tunge. Overfladen på din tunge er dækket af små buler kaldet papiller, og inden i rillerne på disse buler samles bakterier, døde hudceller og madpartikler. Dette dækkes derefter af et tyndt lag slim, der belægger de kødfulde dele af munden. Bakterier og andet affald, der er fanget på tungen, kan forårsage dårlig ånde eller halitose og en hvid misfarvning af tungen. Derudover kan bakterierne på tungen genindsættes på tænder og tandkød, selv efter at de er blevet renset, hvilket øger sandsynligheden for opbygning af plak og tandsten.
så hvordan renser jeg min tunge ordentligt?
der er to hovedmåder til korrekt rengøring af tungen: børstning og skrabning. Børstning af tungen indebærer forsigtigt at skrubbe tungen fra ryg til spids med en fugtig tandbørste. Du kan gøre dette mest effektivt, mens du børster tænderne ved at spytte overskydende tandpasta ud efter rengøring af tænderne, men inden du skyller, så din mund og tandbørste stadig har tandpastarester på dem. Skrub derefter forsigtigt tungen, kinderne og taget på munden, før du skyller for at høste de beskyttende fordele ved tandpastaen og få en ren overalt.
hvis du foretrækker en anden eller yderligere tunge rengøringsmetode, prøv en tunge skraber. Disse enheder kan findes billigt i de fleste apoteker. De er designet til at glide langs overfladen af din tunge, fjerne tungens lag af slim såvel som de bakterier og snavs, den fælder.
hvis du vil bruge skraberen mest effektivt, skal du placere skraberen bag på tungen, mens du stikker tungen ud, og skub skraberen med jævnt tryk ned langs tungens overflade mod spidsen. Skyl skraberen og gentag, og sørg for at bevæge dig fra bagsiden af tungen til spidsen for ikke ved et uheld at indtage de bakterier, der fjernes. Når hele overfladen af tungen er skrabet, skal du rengøre og tørre tungeskraberen grundigt og børste og tandtråd dine tænder som normalt.
hvor ofte skal jeg rense min tunge?
rengøring af tungen skal være en del af din daglige mundhygiejne rutine. Bakterier begynder at opbygge sig på overfladen af tænder, tandkød, kinder og tunge meget hurtigt efter børstning, så en daglig tunge rengøring, ligesom regelmæssig børstning og tandtråd, er et vigtigt skridt i at afværge orale sundhedsproblemer.
hvad hvis det gør ondt, eller jeg knebler, når jeg renser min tunge?
hvis du finder ud af, at rengøring af tungen dagligt resulterer i ubehag, kan du skrubbe eller skrabe for kraftigt. Det tryk, der er nødvendigt for at rense tungen, er ikke mere end den mængde, der er nødvendig for let at holde din tandbørste eller tungeskraber på plads på tungen. Din tunge består af delikat hud, som kan blive betændt eller smertefuld, når den er irriteret, så hvis du føler ubehag, skal du holde af med at rense tungen i en dag eller to, indtil huden på din tunge kan genoprette sig selv og derefter prøve igen med en meget mere blid tilgang.
hvis ubehaget skyldes et sår eller sår, skal du afstå fra at rense tungen, indtil problemet er helet, da skrubning eller skrabning af området vil irritere det og endda forårsage mere skade. Også, hvis dette er tilfældet for dig, skal du besøge din tandlæge for yderligere rådgivning og for at sikre, at det, der skader dig, ikke er en del af et større helbredsproblem.
rengøring af tungen kan være en udfordring for dem, der har en meget følsom gagrefleks, da berøring af bagsiden af tungen undertiden kan udløse ufrivillige gagresponser. Hvis dette lyder velkendt for dig, kan du prøve tunge rengøring langsomt for at vænne dig til sensationen. Et trick i tandhandelen er at stikke tungen ud, og når du er ved at røre ved en følsom del, skal du slappe af tungen helt, mens du udånder fuldt ud. Udånding tilsidesætter generelt gagrefleksen og giver dig mulighed for at gå om din virksomhed uden at skulle bekymre dig om ubehagelige og ufrivillige gagresponser.
hvad hvis jeg stadig har spørgsmål?
hvis du stadig har spørgsmål, er det okay! Lav en aftale for at få en snak med din tandlæge. Det er altid bedst at tale med din professionelle tandplejeudbyder, før du ændrer din mundplejerutine. Din tandlæge kender dig og din mund bedst og vil være i stand til at rådgive, hvad der er bedst for begge. Hvis du ikke har en tandlæge og leder efter en, der bedst passer til dine behov, skal du sørge for at tjekke 123 Tandlæge, hvor vi kan matche dig med din ideelle mundplejeudbyder.