Remarquez-vous que vous avez parfois une mauvaise haleine, même si vous vous brossez les dents et passez la soie dentaire deux fois par jour? Le problème n’est pas nécessairement votre technique de brossage, mais peut en fait être que vous ne nettoyez pas votre langue correctement.
Voici ce que vous devez savoir pour savoir pourquoi vous devriez accorder plus d’attention à la propreté de votre langue et comment le faire.
Pourquoi ma langue est-elle si importante ?
La langue est une caractéristique majeure de la bouche et nous permet de manger et d’articuler notre discours. Sans cela, nous ne pourrions rien goûter, siffler un air heureux, parler de notre journée à quelqu’un ou mâcher et avaler efficacement. C’est une partie intégrante de nos vies, utilisée constamment tous les jours, et pourtant, la plupart du temps, nous n’y réfléchissons pas.
Vous avez peut-être entendu dire que la langue est un muscle, mais ce n’est que partiellement vrai. La langue est en fait un groupe de muscles avec chacun un travail spécifique. Au bout de la langue se trouve un petit muscle qui peut se déplacer rapidement et utilise la surface des dents pour créer certains sons de la parole, comme lors de la prononciation de la lettre « L ». Ce muscle déplace également la nourriture de l’avant de la bouche vers l’arrière où elle peut se mélanger à la salive et se décomposer en morceaux avalables.
D’autres groupes musculaires de la langue aident à changer la forme de la langue et à la déplacer vers le haut, vers le bas, d’un côté à l’autre, vers l’intérieur et vers l’extérieur. Les muscles à l’arrière de la langue nous permettent d’articuler ce que l’on appelle des sons durs de la parole, tels que la lettre « K » et « G ». Ils déplacent également les aliments prêts à avaler dans l’œsophage en petites quantités contrôlées afin que nous ne nous étouffions pas.
Pourquoi dois-je nettoyer ma langue?
Tout comme les bactéries s’accumulent sur et entre vos dents, durcissant en plaque et en tartre si elles ne sont pas éliminées, les bactéries s’accumulent également sur votre langue. La surface de votre langue est recouverte de minuscules bosses appelées papilles et, dans les rainures de ces bosses, recueillent des bactéries, des cellules mortes de la peau et des particules alimentaires. Celle-ci est ensuite recouverte d’une fine couche de mucus qui recouvre les parties charnues de la bouche. Les bactéries et autres débris piégés sur la langue peuvent provoquer une mauvaise haleine ou une halitose et une décoloration blanche de la langue. De plus, les bactéries présentes sur la langue peuvent se redéposer sur les dents et les gencives, même après avoir été nettoyées, ce qui augmente le risque d’accumulation de plaque et de tartre.
Alors, comment nettoyer correctement ma langue?
Il existe deux façons principales de nettoyer correctement votre langue: le brossage et le grattage. Se brosser la langue implique de frotter doucement votre langue de l’arrière à la pointe avec une brosse à dents humidifiée. Vous pouvez le faire plus efficacement tout en vous brossant les dents en crachant l’excès de dentifrice après le nettoyage des dents mais avant le rinçage afin que votre bouche et votre brosse à dents aient encore des résidus de dentifrice. Ensuite, frottez doucement votre langue, vos joues et le toit de votre bouche avant de rincer pour profiter des avantages protecteurs du dentifrice et obtenir un nettoyage complet.
Si vous préférez une méthode de nettoyage de la langue différente ou supplémentaire, essayez un grattoir à langue. Ces appareils peuvent être trouvés à peu de frais dans la plupart des pharmacies. Ils sont conçus pour glisser le long de la surface de votre langue, enlevant la couche de mucus de la langue, ainsi que les bactéries et les débris qu’elle emprisonne.
Pour une utilisation optimale, placez le grattoir à l’arrière de la langue tout en tirant la langue et, avec une pression uniforme, faites glisser le grattoir le long de la surface de la langue vers la pointe. Rincez le grattoir et répétez, en veillant à passer de l’arrière de la langue à la pointe afin de ne pas ingérer accidentellement les bactéries éliminées. Une fois que toute la surface de la langue a été grattée, nettoyez et séchez soigneusement le grattoir à langue, puis brossez et passez la soie dentaire normalement.
À quelle fréquence dois-je nettoyer ma langue?
Le nettoyage de votre langue devrait faire partie de votre routine quotidienne de santé bucco-dentaire. Les bactéries commencent à s’accumuler à la surface des dents, des gencives, des joues et de la langue très peu de temps après le brossage, de sorte qu’un nettoyage quotidien de la langue, tout comme un brossage régulier et la soie dentaire, est une étape importante pour éviter les problèmes de santé bucco-dentaire.
Que faire si ça fait mal ou si je bâillonne quand je me nettoie la langue?
Si vous constatez que le nettoyage quotidien de votre langue entraîne une gêne, vous frottez ou grattez peut-être trop vigoureusement. La pression nécessaire pour nettoyer la langue n’est pas supérieure à la quantité nécessaire pour maintenir légèrement votre brosse à dents ou votre grattoir à langue en place sur votre langue. Votre langue est composée d’une peau délicate qui peut devenir enflammée ou douloureuse lorsqu’elle est irritée, donc si vous ressentez une gêne, attendez de nettoyer votre langue pendant un jour ou deux jusqu’à ce que la peau de votre langue puisse se restaurer, puis réessayez avec une approche beaucoup plus douce.
Si l’inconfort est dû à une plaie ou à une plaie, évitez de nettoyer votre langue jusqu’à ce que le problème soit guéri, car frotter ou gratter la zone l’irrite et peut même causer plus de dommages. De plus, si c’est le cas pour vous, assurez-vous de consulter votre dentiste pour obtenir de plus amples conseils et de vous assurer que ce qui vous fait mal ne fait pas partie d’un problème de santé plus important.
Nettoyer sa langue peut être un défi pour ceux qui ont un réflexe nauséeux très sensible, car toucher l’arrière de la langue peut parfois déclencher des réactions nauséabondes involontaires. Si cela vous semble familier, essayez de nettoyer lentement la langue pour vous habituer à la sensation. Une astuce du métier dentaire consiste à sortir la langue et, lorsque vous êtes sur le point de toucher une partie sensible, à détendre complètement la langue tout en expirant complètement. L’expiration prime généralement sur le réflexe nauséeux et vous permet de vaquer à vos occupations sans avoir à vous soucier des réponses bâillonnantes désagréables et involontaires.
Et si j’ai encore des questions?
Si vous avez encore des questions, ça va! Prenez rendez-vous pour discuter avec votre dentiste. Il est toujours préférable de parler à votre professionnel de la santé dentaire avant de changer votre routine de soins bucco-dentaires. Votre dentiste vous connaît le mieux, vous et votre bouche, et sera en mesure de vous conseiller ce qui convient le mieux aux deux. Si vous n’avez pas de dentiste et que vous cherchez celui qui répond le mieux à vos besoins, assurez-vous de consulter 123 Dentiste où nous pouvons vous jumeler avec votre fournisseur de soins bucco-dentaires idéal.