märker du att du ibland kan ha dålig andedräkt, även om du borstar och tandtråd tänderna två gånger om dagen? Problemet är inte nödvändigtvis din borstningsteknik, men kan faktiskt vara att du inte rengör tungan ordentligt.
här är vad du behöver veta om varför du borde ägna mer uppmärksamhet åt renheten i tungan och hur du gör just det.
Varför är min tunga så viktig?
tungan är ett viktigt inslag i munnen och gör det möjligt för oss att äta och formulera vårt tal. Utan det skulle vi inte kunna smaka på någonting, vissla en glad melodi, berätta för någon om vår dag eller tugga och svälja effektivt. Det är en sådan integrerad del av våra liv, används ständigt varje dag, och ändå för det mesta vi misslyckas med att ge det en andra tanke.
du kanske har hört att tungan är en muskel, men det är bara delvis sant. Tungan är faktiskt en grupp muskler där var och en har ett specifikt jobb. På spetsen av tungan finns en liten muskel som kan röra sig snabbt och använder tänderna för att skapa vissa ljud av tal, till exempel när man uttalar bokstaven ’L’. Denna muskel flyttar också mat från framsidan av munnen till baksidan där den kan blandas med saliv och bryta ner i sväljbara bitar.
andra muskelgrupper i tungan hjälper till att ändra formen på tungan och flytta den upp, ner, sida till sida, in och Ut. Musklerna på baksidan av tungan gör det möjligt för oss att formulera vad som kallas hårda ljud av tal, som bokstaven ’K’ och ’G’. De flyttar också mat som är redo att svälja i matstrupen i små och kontrollerade mängder så att vi inte kvävs.
Varför behöver jag rengöra tungan?
precis som bakterier byggs upp på och mellan tänderna, stelnar till plack och tandsten om de inte tas bort, byggs bakterier också upp på tungan. Ytan på tungan är täckt av små stötar som kallas papiller, och i spåren på dessa stötar samlar bakterier, döda hudceller och matpartiklar. Detta täcks sedan av ett tunt lager av slem som täcker de köttiga delarna av munnen. Bakterierna och annat skräp som fångas på tungan kan orsaka dålig andedräkt eller halitos och en vit missfärgning av tungan. Dessutom kan bakterierna på tungan återinsättas på tänder och tandkött, även efter att de har rengjorts, vilket ökar sannolikheten för plack och tandstenuppbyggnad.
så hur rengör jag tungan ordentligt?
det finns två huvudsakliga sätt att rengöra tungan ordentligt: borsta och skrapa. Borsta tungan innebär försiktigt skrubba tungan från rygg till spets med en fuktad tandborste. Du kan göra detta mest effektivt när du borstar tänderna genom att spotta ut överflödig tandkräm efter rengöring av tänderna men innan du sköljer så att munnen och tandborsten fortfarande har tandkrämrester på dem. Skrubba sedan försiktigt tungan, kinderna och taket på munnen innan du sköljer för att skörda tandkrämens skyddande fördelar och få en all around clean.
om du föredrar en annan eller ytterligare tungrengöringsmetod, prova en tungskrapa. Dessa enheter kan hittas billigt i de flesta apotek. De är utformade för att glida längs ytan av tungan, ta bort tungans lager av slem, liksom bakterier och skräp det fångar.
för att använda mest effektivt, placera skrapan på baksidan av tungan medan du sticker ut tungan och, med jämnt tryck, skjut skrapan ner längs tungans yta mot spetsen. Skölj skrapan och upprepa, se till att flytta från baksidan av tungan till spetsen för att inte oavsiktligt ta in bakterierna som tas bort. När hela ytan på tungan har skrapats, rengör och torka tungskrapan noggrant och borsta och tandtråd tänderna som vanligt.
hur ofta ska jag rengöra tungan?
rengöring av tungan bör vara en del av din dagliga munhälsovård. Bakterier börjar bygga upp på ytan av tänder, tandkött, kinder och tunga mycket snart efter borstning, så en daglig tungrengöring, precis som vanlig borstning och tandtråd, är ett viktigt steg för att avvärja orala hälsoproblem.
vad händer om det gör ont eller jag gag när jag rengör min tunga?
om du upptäcker att rengöring av tungan dagligen leder till obehag kan du skrubba eller skrapa för kraftigt. Trycket som behövs för att rengöra tungan är inte mer än den mängd som behövs för att lätt hålla din tandborste eller tungskrapa på plats på tungan. Din tunga består av känslig hud som kan bli inflammerad eller smärtsam när den är irriterad, så om du känner obehag, vänta med att rengöra tungan en dag eller två tills tungans hud kan återställa sig och försök sedan igen med en mycket mildare inställning.
om obehaget beror på ett sår eller ont, avstå från att rengöra tungan tills problemet har läkt, eftersom skrubbning eller skrapning av området kommer att irritera det och kan till och med orsaka mer skada. Om så är fallet för dig, var noga med att besöka din tandläkare för ytterligare råd och se till att det som skadar dig inte ingår i en större hälsoproblem.
rengöring av tungan kan vara en utmaning för dem som har en mycket känslig gagreflex eftersom beröring av tungans baksida ibland kan utlösa ofrivilliga gagresponser. Om detta låter bekant för dig, prova att rengöra tungan långsamt för att vänja dig vid känslan. Ett knep i tandhandeln är att sticka ut tungan och, när du håller på att röra vid en känslig del, slappna av tungan helt medan du andas ut helt. Utandning åsidosätter i allmänhet gagreflexen och låter dig gå om ditt företag utan att behöva oroa dig för obehagliga och ofrivilliga gagsvar.
vad händer om jag fortfarande har frågor?
om du fortfarande har frågor är det okej! Boka tid för att prata med din tandläkare. Det är alltid bäst att prata med din professionella tandvårdsleverantör innan du ändrar din munvårdsrutin. Din tandläkare känner dig och din mun bäst och kommer att kunna ge råd om vad som är bäst för båda. Om du inte har en tandläkare och letar efter en som bäst passar dina behov, se till att kolla in 123 Tandläkare där vi kan matcha dig med din ideala munvårdsleverantör.