forskning har vist, at taknemmelighed spiller en vigtig rolle i en voksnes trivsel og succes, men der har været lidt tilsvarende forskning, der adresserer dens udvikling og forbedring i børns liv.
faktisk kender vi indtil 2005 ingen undersøgelser, der undersøgte taknemmelighed og velvære hos små børn. Derefter gennemførte psykologerne Nansook Park og Christopher Peterson i 2006 en analyse af forældrenes beskrivelser af deres børns styrker—og fandt ud af, at taknemmelighed havde det stærkeste forhold til livstilfredshed.
i de senere år har to langtidsstudier vist, hvorfor taknemmelighed kan være særlig gavnlig for unge.
en undersøgelse forbandt taknemmelighed til større social støtte og beskyttelse mod stress og depression over tid. En anden undersøgelse, der involverede gaveudgivelse i sororiteter, viste, at modtagere (nye løfter) var mest taknemmelige, da de følte sig forstået, værdsat og plejet af en velgører (veteransøstre), og at dette forudsagde en følelse af forbindelse til hinanden og til sorority generelt.
disse resultater tyder på, at taknemmelighed ikke kun hjælper folk med at danne, opretholde og styrke støttende relationer, men det hjælper også folk med at føle sig forbundet med et omsorgsfuldt samfund.
bevis fra vores egen forskning tyder på, at taknemmelige unge unge (i alderen 11-13 år) sammenlignet med deres mindre taknemmelige kolleger er lykkeligere og mere optimistiske, har bedre social støtte, er mere tilfredse med deres skole, familie, samfund, venner og sig selv og giver mere følelsesmæssig støtte til andre. Vi har også fundet ud af, at taknemmelige teenagere (i alderen 14-19 år) er mere tilfredse med deres liv, bruger deres styrker til at forbedre deres samfund, er mere engagerede i deres skolearbejde og hobbyer, har højere karakterer og er mindre misundelige, deprimerede og materialistiske.
-
- Taknemmelighedsprojektet
- Model og undervise taknemmelighed
- Tilbring tid med dine børn og vær opmærksom, når du er sammen med dem
- Støt dit barns autonomi
- brug børns styrker til at give næring til taknemmelighed
- hjælp med at fokusere og støtte børn til at nå iboende mål
- opmuntre til at hjælpe andre og pleje relationer
- Hjælp børn med at finde det, der betyder noget for dem
- mere om taknemmelighed
Taknemmelighedsprojektet
hvad hvis vi ikke tog gode ting for givet? Lær hvordan taknemmelighed kan føre til et bedre liv—og en bedre verden—i denne ggsc-bog.
Bestil nu
at kende de fordele, som praktiserende taknemmelighed giver børn, rejser spørgsmålet: Hvordan kan vi fremme mere taknemmelighed hos børn? Fra vores erfaring som forskere og som forældre selv, Vi tror, at taknemmelighed er født af en kærlig forbindelse og vokser fra en kærlig forbindelse. Når forældre indstiller sig på et spædbarns behov og nysgerrigheder og tilfredsstiller spædbarnet tålmodigt med kærlighed, planter de frøene for taknemmelighed for at vokse.
vores bog, Making Grateful Kids, indeholder 32 konkrete, videnskabeligt baserede strategier til at tilskynde til taknemmelighed hos børn-det vil sige påskønnelse af, når nogen har gjort noget venligt eller nyttigt for dem eller anerkendelse af de gode ting og mennesker, de har i deres liv. Mens hver strategi er vigtig isoleret, her er syv vigtige temaer, der ligger til grund for strategierne.
Model og undervise taknemmelighed
vores børn vil være som os. Vi leverer planen for, hvad vi skal sige, hvad vi skal gøre, og i hvilke sammenhænge. At udtrykke taknemmelighed gennem ord, skrivning og små gaver eller gensidighedshandlinger er alle måder at lære børn at blive taknemmelige på. At gøre dette vil hjælpe med at gøre din påskønnelse af godheden i dit liv mere offentlig, viser dine børn, at velsignelser bugner, og at det at være taknemmelig er en værdsat holdning. Voksne kan fremme taknemmelighed direkte hos børn ved at hjælpe dem med at vurdere de fordele, de modtager fra andre—den personlige værdi af disse fordele, den altruistiske hensigt hos folk, der leverer dem, og omkostningerne for disse mennesker. Dette hjælper børn med at tænke taknemmeligt.
Tilbring tid med dine børn og vær opmærksom, når du er sammen med dem
en anden måde at stave kærlighed på er T-I-M-E. tro det eller ej, børn og ja, selv unge, som at være sammen med deres forældre. At give et barn en masse kvalitetstid sammen med dig lærer dem Kærlighedens sprog—livets største gave. Nyd hvert øjeblik sammen, store og små, og befri dig for distraktioner på sådanne tidspunkter, inklusive din smartphone. At være opmærksom hjælper dig med at bevare empati over for et barn, og dette giver vigtig modellering af empati, den vigtigste følelse for at udvikle taknemmelighed og moralsk opførsel. Det vil også give dig og dit barn en øget følelse af påskønnelse for de ting, både du elsker og for dit forhold.
Støt dit barns autonomi
brug en autoritativ eller demokratisk forældrestil, som er fast, men alligevel fleksibel, sup – ports børns autonomi. Dette vil forbedre familieforhold, forbedre atmosfæren derhjemme, og hjælpe med at frembringe deres styrker og talenter, alt sammen godt til at gøre taknemmelige børn. Ved at tage ejerskab over deres færdigheder og talenter og være ansvarlig for at udvikle dem, får børn ting at værdsætte i livet og gør det lettere at tiltrække støtte fra andre og dermed invitere taknemmelighed ind i deres daglige liv. At begrænse børns medieforbrug og vejlede dem til at bruge medier på prosociale måder beskytter dem også mod kommercielle påvirkninger, der afskrækker udviklingen af ægtheden, selvudvikling og social interaktion, der er nødvendig for at vokse til positive, målbevidste, taknemmelige individer.
brug børns styrker til at give næring til taknemmelighed
når du har identificeret dine børns største styrker, og du kender deres unikke styrkeprofil, skal du opmuntre og hjælpe dem med at bruge disse styrker, når det er muligt. Dette åbner ikke kun muligheder for andre til at bidrage til de ting, dine børn elsker, men det gør det også muligt for dine børn at styrke deres evne til at være hjælpsomme og samarbejdsvillige over for andre, hvilket vil gøre dem mere taknemmelige. For direkte at fremme taknemmelighed skal du opmuntre og hjælpe dine børn med at bruge deres styrker til at takke og være venlige over for andre.
hjælp med at fokusere og støtte børn til at nå iboende mål
det er meget let for mennesker, især unge, at forfølge ydre—eller materialistiske—mål såsom at ønske eller have ejendele, der viser rigdom, status eller formidler et bestemt billede. Dette fører normalt til mindre tilfredsstillende sociale forhold og udelukker udsigterne til at udvikle dybe forbindelser med andre og ægte taknemmelighed. Det er vores job at styre dem væk fra at forfølge ydre mål og mod at forfølge indre mål, såsom at engagere sig i aktiviteter, der giver samfund, tilknytning og vækst. Ikke alene vil succes med at nå disse mål opfylde børns grundlæggende menneskelige behov for kompetence, tilhørsforhold og autonomi, men deres personlige udvikling, lykke, succes og taknemmelighed afhænger af det. For at forstærke deres taknemmelighed endnu mere skal du huske at nyde deres præstationer med dem undervejs og opfordre dem til at takke dem, der har hjulpet dem med at nå deres mål.
opmuntre til at hjælpe andre og pleje relationer
at hjælpe andre og være generøse er to nøgleingredienser til at gøre taknemmelige børn. Når børn giver en hånd, især når de bruger deres styrker, føler de sig mere forbundet med dem, de hjælper, hvilket hjælper dem med at udvikle og pleje venskaber og sociale relationer. En god måde at gøre dette på er ved at lære dem gennem dine handlinger, at andre mennesker betyder noget, og at tendens til forhold bør være en prioritet. For at hjælpe børn med at styrke deres forhold bør du opmuntre dem til at være tankevækkende over for andre, at takke andre regelmæssigt og være samarbejdsvillige, hjælpsomme og give.
Hjælp børn med at finde det, der betyder noget for dem
at have en følelse af formål i livet giver unge et kompas til at skabe et meningsfuldt liv. Som voksne, det er vores job at hjælpe børn med at opdage deres lidenskaber og finde en vej til formål, der resonerer med dem— med deres værdier, interesser, og drømme. Dette starter med at fodre deres interesser i de sociale spørgsmål, de bryr sig om, og skubbe dem til at lære så meget som muligt om disse spørgsmål og opdage måder, de kan gøre en forskel på. Den dybeste følelse af taknemmelighed i livet kommer fra at forbinde til et større billede, til et spørgsmål, der betyder noget for andre og gøre ting, der bidrager til samfundet ned ad vejen.
-
mere om taknemmelighed
hvor taknemmelig er du? Tag vores test.
ikke meget taknemmelig? Tjek de seks vaner hos meget taknemmelige mennesker.
lærere: Oplev taknemmelighedsaktiviteter for klasseværelset.
Læs en oversigt over forskning i taknemmelighed i skolen.
Udforsk, hvad der kommer i vejen for taknemmelighed.
at forsøge at gøre taknemmelige børn er ikke kun et problem for familier; det er også et problem for samfundet. Samfundet har desperat brug for at udnytte taknemmelighedens kraft. Efterhånden som vores verden bliver mere kulturelt forskelligartet og digitalt forbundet, og som komplekse samfundsproblemer stiger, taknemmelighed kan hjælpe med at katalysere motivationen og færdighederne, som unge har brug for for at lykkes ikke kun akademisk, men også i “livstesten”. Vi skal alle gøre vores del for at hjælpe børn med at udvikle sig til moralske voksne, som vil bidrage til en verden af medfølelse og omsorg. Men selvom der ikke er nogen hurtig løsning til at dyrke taknemmelighed hos unge mennesker, jo mere vi forbliver engagerede i det, jo flere belønninger høster vi. Ja, ved at bringe det bedste frem i vores børn, Vi kan kun forestille os, Hvilke velsignelser Generation Grateful kunne bringe. Noget værd tager en masse tid og kræfter. Det er op til os alle at få det til at ske.