nogle gange vil du bare virkelig have noget fra drive-thru.
du ved, at det ikke er sundt. Og selvom det virker billigt, ved du, at det ikke er omkostningseffektivt i det lange løb.
men har du nogensinde kørt forbi en Vendys, måske sent om aftenen, og pludselig bliver besat af tanken om lækre, varme havsaltede pommes frites?
hjertet ønsker, hvad det vil have. YOLO. Indsæt aktivering af pop-sangkliche her.
du gør turen. Du går ind.
det hjælper altid at have lidt penge i banken. Få gode ideer til, hvordan du opbygger dine besparelser leveret direkte til din indbakke i Penny Hoarder dagligt.
vores brugsbetingelser & Privatlivspolitik
den sundeste fastfood Under $5
hvis du er på vej til drive-thru, sundhed og omkostninger kan være den sidste ting på dit sind.
men hvis du tilfældigvis har et arsenal af de ting, der er mindst skadelige for din tegnebog og talje til din rådighed, kan du træffe valg, du ikke helt vil fortryde en time fra nu.
(og hej — selvom du ikke gør det, vil du i det mindste være mere informeret. Viden er magt, og pommes frites er fantastisk.)
så vi gik sammen med registreret diætist Rebecca Levis, der arbejder internt hos HelloFresh, for at give dig de letteste, sundeste varer på 10 af vores foretrukne guilty pleasure fastfood-led-alt for mindre end $5.
du vil bemærke, at nogle af vores virkelig, virkelig foretrukne hurtige afslappede restauranter (tænk: burritos) ikke vises på denne liste.
det er fordi det er relativt nemt at bestille sundt på Chipotle, Panera og lignende — og måde sværere at bruge mindre end $5 (medmindre du selvfølgelig får det gratis!).
så i stedet valgte vi de fedeste, mest ufortrødent hurtige fastfood-restauranter — den slags, hvis lys forbliver tændt i de små timer om natten.
her er hvad du kan få, hvis du vil have en billig, men sund ish-løsning næste gang du laver det skæbnesvangre fastfood-stop.
en hurtig note: de fleste af disse restauranter viser ikke deres prisoplysninger online, så vi hentede priserne fra hjemmesider som denne.
når det er sagt, viser det sig, at de sundeste varer på fastfood — restauranter også har tendens til at være de mindste-og derfor de billigste! Så du skal ikke bekymre dig om at bruge mere end $5 for nogen af disse valg.
Taco Bell
Fresco-Stil Kylling Blød Taco, $1.19
denne måtte komme først, da det er vores grundlæggers favorit (elsker dig, Kyle!).
og heldigvis er det en af de nemmeste fastfood leddene at bestille temmelig sundt på.
“Vælg altid at bestille noget på Taco Bell-menuen ‘Fresco-Style’ for at reducere kalorier og fedt,” siger han.
ifølge Taco Bell hjemmeside, “Fresco-stil betyder vores frisklavet pico de gallo er erstattet af enhver mayo baserede saucer, guacamole, fedtfattig creme fraiche og ost. Dette giver omkring en 25% reduktion i fedt.”
Levis foretrukne valg fra multi-item Fresco menuen? En strimlet kylling blød taco, der kommer ind på 140 kalorier, 3,5 gram fedt, 1 gram mættet fedt og 470 mg natrium.
“Sammenlign dette med en almindelig blød taco med avocado ranch sauce: 220 kalorier, 12 gram fedt, 3,5 gram mættet fedt og 530 mg natrium.”
Plus, en taco er kun $1,19, hvilket betyder at du kan lave et måltid af tre af dem og stadig ikke bruge en hel fiver.
McDonald ‘ s
klassisk Hamburger, ingen bolle – $2.49
du tror måske, at problemet med McDonald ‘ s alt sammen har at gøre med det fedtede kød og oh-so-melty ost på din burger.
men som det viser sig, kan dit problem være mere perifert. “En stor kilde til kalorier, fedt og natrium i enhver McDonalds burger eller smørrebrød er brødet!”
Sammenlign en klassisk hamburger med pickles, ketchup, løg og sennep — men ingen bolle — og dens carb-indpakket fætter.
den første kommer ind på 160 kalorier, 2 gram fedt, 0 gram mættet fedt og 360 mg natrium, mens den anden har 250 kalorier, 8 gram fedt, 3 gram mættet fedt og en kæmpe 490 mg natrium.
Hvordan pakker du endda så meget fedt i brød? (OK, svaret er smør, men stadig.)
Burger King
Dit Valg: Almindelig Hamburger, Ingen Ost – $1,00 (!!)
eller
Kylling Nuggets, 4-stykke — $1.19
viser sig at have det “din måde” kan øge mængden af fedt og kalorier du spiser betydeligt.
begge disse retter har færre end 250 kalorier og 12 gram fedt — men kun hvis du undgår fristende tilføjelser.
Levis foreslår at springe osten på din næste BK burger (og nedskæring fra dens Konge-størrelse muligheder). Og hvis du er mere af en Kylling nugget slags person, pas på farerne ved dip.
“tricket her er i dyppesaucerne,” siger han. “Spring over GRILLSAUSEN, der pakker hele 310 mg natrium og 10 gram sukker!”
“i stedet,” foreslår hun, “Hold det klassisk med ketchup, som har 125 mg natrium og 2 gram sukker.”
dit valg: grillet Kyllingindpakning, ingen GRILLRANCH – $3.79
eller
halv størrelse magt Middelhavskyllingesalat med let Balsamisk Vinaigrette — $4.69
Vendys har nogle overraskende sunde muligheder, men desværre er de tørster-inducerende havsaltfries ikke på listen.
den grillede kyllingeindpakning ure ind på 270 kalorier og 11 gram fedt, med 3.5 gram af det er mættet-men det pakker stadig 620 mg natrium.
og hvis du får grill ranch dressing, vil du tilføje 190 kalorier, 14 gram fedt og yderligere 510 mg natrium… så måske tage det hjem og klæde det der.
halvstørrelse kyllingesalat med let balsamico er en god mulighed, selvom det er en af de dyrere på denne liste: 240 kalorier, 9 gram fedt, hvoraf 2,5 er mættede og 520 mg natrium.
Arby ‘ s
Junior Roastbeef smørrebrød – $1.59
jeg har for en aldrig ønsket Arby ‘ s — selvom jeg har venner, der sværger ved det.
mit oksekød (se hvad jeg gjorde der?) med dette sted: alt smager som om jeg slikker en saltsten. Og som det viser sig, havde jeg ret.
“denne var hård!”Siger Louis. “Alt på menuen er latterligt højt i natrium!”
jeg vil ikke sige, at jeg fortalte dig det…
hvis du er en af de mennesker, der ikke kan få nok Arby’ s, anbefaler vi, at du holder dig til børnemenuen. Dens junior roastbeef smørbrød kommer ind på 210 kalorier, 7 gram fedt, 2.5 gram mættet fedt og 530 mg natrium.
Ja, det er et halvt gram, så sørg for at vaske det ned med en stor flaske vand ($1.49).
Hardee ‘s/Carl’ s Jr.
1/3 pund lav-Carb Thickburger, ingen ost – $4.59
hvis du hopper på lav-carb vognen, Hardee ‘s og dens vestkyst fætter Carl’ s Jr.har nogle gode muligheder-men du skal stadig tænke på portionsstørrelse, advarer Levis.
” Burgerboller er ofte fyldt med kalorier, fedt og natrium. Måske er det ikke det værste at forlade dem helt fra burgeren,” siger han.
boller alene kan tilføje op til 200 kalorier, 9 gram fedt og 800 mg (?!) af natrium, så foregående brødet kan være gavnligt uanset dine diætpræferencer.
“når det er sagt, vær forsigtig med menupunkter som 1/2 pund lav-carb Thickburger,” advarer han. “Selvom det kun indeholder 9 gram kulhydrater, pakker det 670 kalorier, 56 gram fedt, 21 gram mættet fedt og en kæmpe 1.310 mg natrium!”
“vælg en mindre portionsstørrelse,” foreslår hun, “og lad osten af for at bringe natrium ned.”
ved at droppe osten går du fra 450 kalorier ned til 390, fra 34 gram til 29 gram fedt og 1.060 mg til 780 mg natrium.
“Drop pickles,” rådgiver Levis, “og du vil barbere en anden 100 mg natrium off.”
Kirkens kylling
Entree: Original kylling ben – $1.29
Side: lille majs eller Coleslov — $1.79
“med rimelige portionsstørrelser gør dette fastfood-led det nemt for menuen at arbejde for dig,” siger han.
Tag et originalt kyllingeben ud af værdimenuen for mindre end $2, og du får et sundt måltid med 110 kalorier, 6 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt og 280 mg natrium.
det originale bryst er en anden god mulighed, selvom det generelt ikke er tilgængeligt a la carte. Det har 200 kalorier, 11 gram fedt, 3 gram mættet fedt og 440 mg natrium.
“endnu bedre — der er grøntsager på menuen!”
Vælg mellem den lille majs og colesloven for at afrunde dit måltid med en tilfredsstillende, hjertelig side, der stadig er under 200 kalorier.
men igen, pas på saucer.
Kirkens ranch har 140 kalorier og 15 gram fedt pr.portion — og vi taler kun to spiseskefulde. Det er super nemt at spise mere end det.
undgå også honningssausen, som pakker 17 gram sukker i sine 80 kalorier.
“i stedet skal du holde det klassisk og vælge ketchup, der kun har 10 kalorier, 65 mg natrium og 2 gram sukker,” siger Levis.
KFC
Entree: grillet kyllingebryst ($2.69) eller trommestikker ($1.69)
side: majs eller grønne bønner – $1.99
hvis du prøver at forblive sund hos obersten, kan du ende med at blive sulten.
“mens et hurtigt blik på menuen kan give udseende af overraskende gode muligheder,” siger Levis, “de delstørrelser, der matcher ernæringen, er temmelig skimpy!”
” når det er sagt, vil du gøre det bedst… at bestille den ‘grillede’ menu, ” rådgiver Levis — og det er nok sandt, uanset hvor du spiser.
den 2 ounce grillede kyllingestamme har 100 kalorier, 4,5 gram fedt, 1,5 gram mættet fedt og 330 mg natrium i modsætning til brystet, der kommer ind ved lidt lavere ernæringsantal for den samme mængde kød: 90 kalorier, 3 gram fedt, 1,5 gram mættet og 300 mg natrium.
“Bulk ud dit måltid med veggie muligheder,” siger han.
majsen har 70 kalorier, 0,5 gram fedt og intet natrium (selvom du sandsynligvis vil tilføje noget — majs har brug for salt!).
de grønne bønner har kun 25 kalorier og intet fedt, men er tilsyneladende for saltet ved 260 mg natrium.
Sonic
Dessert efter eget valg: Mini Buttered Toffee Creamery Shake — $2.49
eller
Reese ‘ s vaffel kegle Sundae — $2.99
hvis du er ligesom mig, Sonic handler om drikkevarer.
og desværre er dens overflod af drikkeindstillinger fristende, for det meste fordi de pakker en hel masse sukker.
“simpelthen sagt, vi spiser alle for meget sukker regelmæssigt,” siger han.
“anbefalingen er, at vi ikke spiser mere end 48 gram (hvilket svarer til ca.12 teskefulde) sukker på en hel dag. Så specielle isbegivenheder skal behandles som specielle!”
Store isdrikke på Sonic kan indeholde næsten 250 gram sukker — det er fem gange det daglige anbefalede indtag.
så igen er delstørrelser nøglen — og Sonic er store. Selv mini er 10 ounces! “Vælg altid mini-størrelsen,” foreslår Louis. “Du får stadig en meget generøs portion!”
den smørede karamel shake i mini-størrelse har 430 kalorier, 24 gram fedt og 17 gram mættet fedt, 43 gram sukker og 320 mg natrium.
Reese ‘ s vaffelkegle sundae har på den anden side 460 kalorier, 17 gram fedt, 12 gram mættet fedt, 44 gram sukker og 250 mg natrium.
hvis din søde tand er klassisk, kan du holde den enkel og gå med en skål vaniljeis. 4,6 ounce servering har kun 240 kalorier, 13 gram fedt, 25 gram sukker og 140 mg natrium.
mejeri Dronning
dit valg: Mini Banana Split snestorm — $2.89
eller
lille jordbær eller ananas Sundae — $2.79
eller
lille chokolade eller Vaniljekegle — $1.99
lad os Vær ægte: Du får ikke mad mad på mejeri Dronning. Det handler om snestormen, har jeg ret?
“lavere i sukker og fedt, disse muligheder opfylder en sød tand uden at bryde sukkerbanken,” siger Levis.
banan split snestorm vil køre dig 280 kalorier, 8 gram fedt, 5 gram mættet fedt, 39 gram sukker og 105 mg natrium.
en lille jordbær eller ananas sundae kommer ind på 230 kalorier, 7 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 31 gram sukker og 90 mg natrium.
og endelig har en klassisk lille kegle i chokolade eller vanilje kun 230 kalorier, 7 gram fedt, 4,5 gram mættet fedt, 26 gram sukker og 95 mg natrium.
se? At tilfredsstille din søde tand og forblive sund behøver ikke at være gensidigt udelukkende.
Jamie Cattanach er en freelance skribent, hvis skrivning også er blevet vist på ordet Riot, Hinchas de Poesia og andre steder. Find @JamieCattanach på kvidre at bølge Hej.