en af de mange ansvarsområder en træner er at give hver spiller på holdet en chance for at udvikle deres volleyball færdigheder.
alle på holdet skal arbejde på at sætte færdigheder, fordi alle på et eller andet tidspunkt har været i den position, hvor de skulle sætte en bold på et brudt spil.
med det mål at sætte dit hold i den bedst mulige position til at angribe, er det til din fordel at have alle spillere øve indstilling en volleyball, udvikle rene og konsekvente sæt.
Volleyball indstilling øvelser er ikke kun godt for settere, men også resten af spillerne på holdet.
Partner indstilling serie (Coaching Video)
sæt til boks – Volleyball indstilling øvelser
formålet med denne øvelse er at arbejde på færdighederne i indstillingen.
denne øvelse involverer en spiller, der står på en kasse eller stol i det område, Sættet antages at være indstillet til. Spilleren på kassen skal have hænderne holdt op til den højde, som en angriber ville angribe.
variationer setterne kan kastes 10 bolde ad gangen for at komme ind i en rytmeindstilling.
når indstillingsmekanikken er blevet mere konsistent, skal sætene udføres ud af deres holdkammeraters pas.
fordele setteren kan få en bedre fornemmelse for, Hvor konsekvent De indstiller, hvis de indstiller til et stationært synligt mål. Denne øvelse er god for alle spillere til at udvikle ensartede sæt.
Blokeringsbevægelsesindstillingsbor
settere skal udvikle evnen til at se deres modsatte blokeringsbevægelse, før de indstilles.
du har brug for en tosser, en setter og en mellemblokerer til denne øvelse.
denne volleyball indstilling øvelse starter med træneren kaster bolden op til setter fra backcourt. Lige før bolden når setters hænder, tager den midterste blokering et skridt enten til venstre eller til højre.
sætteren sætter derefter bolden i den modsatte retning af blokeringsbevægelsen. Dette træner settere til at være opmærksomme på, hvad deres modstand gør, hvilket resulterer i at træffe bedre beslutninger.
fordele denne øvelse er god til træning af en setters perifere syn.
ser træneren
dette er en anden øvelse, der træner settere for at se forsvaret, inden de træffer en beslutning om, hvor de skal indstilles.
Start med din setter på nettet med træneren på den anden side af nettet sammen med en tosser til at kaste bolde til setter.
når tosseren kaster, peger træneren på, hvor de vil have setteren til at sætte midten, udenfor eller tilbage.
hold kastene hurtigt, så setter har sværere ved at dreje og se på træneren. Med kastene kommer hurtigt, setter er tvunget til at bruge deres perifere syn.
fordele setter lærer at bruge deres perifere syn. At kunne se modstandernes forsvar kan være en stor fordel ved at køre en effektiv lovovertrædelse.
Setter Concentration Drill
denne øvelse involverer en setter, der går frem og tilbage under netindstillingen for begge hold.
denne øvelse i volleyballindstilling starter med, at træneren kaster et hold en fri bold. Bolden sendes op til setter og setter kører et spil. Hitteren placerer bolden dybt ved at vippe, ramme et højt bueskydning eller tage bolden over hovedet med hænderne. Dette giver setter lidt mere tid til at komme til den anden side af nettet for at blive klar til at sætte.
fordele denne øvelse er god til konditionering og træning af setter til at koncentrere sig om at komme i god indstillingsposition.
sæt med sidelæns gang
Start med 2 spillere på hver side af nettet. Spillerne skal starte med at stå ved sidelinjen mod hinanden.
på trænersignalet satte spillerne en volleyball frem og tilbage over nettet. Mellem hvert sæt tager spillerne et par skridt sidelæns mod den anden sidelinje.
resten af holdet kan følge dem. Når alle har nået sidelinjen, skal du gentage boret tilbage til den anden side.
fordele denne volleyball indstilling boremaskine er mere for begyndende spillere. Hele holdet er i stand til at få mange gentagelser, der sætter bolden på kort tid.
Volleyball Indstilling Øvelser Relaterede Sider
Rammer Øvelser
Team Øvelser
Indstilling Strategier
Volleyball “Volleyball Øvelser” Volleyball Indstilling Øvelser
