Statistiken zeigen, dass 2017 60,87 Millionen Menschen Mitglied in einem Fitnessstudio waren. Die eigentliche Frage ist jedoch, wie viele Personen ihre Mitgliedschaft tatsächlich nutzen. Schätzungen zeigen, dass bis zu 80% der neuen Mitglieder innerhalb von 5 Monaten gekündigt haben. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann jedoch sinnvoll sein, wenn Sie versuchen, Wintertrainings zu erstellen.
Seien wir ehrlich, sobald die Temperatur zu sinken beginnt, kann es schwierig sein, Sport zu treiben. Es spielt keine Rolle, dass die Kälte Ihrem Körper tatsächlich helfen kann, seine Temperatur besser zu regulieren; so können Sie länger und härter trainieren.
Die einfache Tatsache ist, dass kaltes Wetter es unattraktiv macht, Sport zu treiben. Fügen Sie etwas Regen hinzu und Ihr Interesse wird schnell verschwinden.
Aber mit den richtigen Wintertrainings können Sie sich immer noch motiviert fühlen, zu trainieren und fitter zu werden. Sie müssen nur wissen, was die besten Wintertrainings sind:
- Outdoor-Wintertrainings
- Aktivität 1 – Skifahren
- Aktivität 2 – Eislaufen
- Aktivität 3 – Hockey
- Aktivität 4 – Hund gehen oder Laufen
- Aktivität 5 – Nehmen Sie an einem Rennen teil
- Indoor Winter Workouts
- Aktivität 1 – Muskeltraining
- Aktivität 2 – Indoor-Sport
- Aktivität 3 – Schwimmen
- Aktivität 4 – Klettern
- Aktivität 5 – Boxen
- Das Geheimnis, aktiv zu bleiben
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- Dieses leistungsstarke Training wird Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung bringen, um 24/7 Fett zu verbrennen, wie Sie es in Ihren 20ern getan haben…
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Outdoor-Wintertrainings
Bei kaltem Wetter ist es schwierig, nach draußen zu gehen. Wenn Sie es genießen, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, sich an Ihr Wintertraining zu halten:
Aktivität 1 – Skifahren
Skifahren ist vielleicht nicht das erste, woran Sie denken, besonders wenn Sie nicht in der Nähe der Berge oder eines etablierten Skigebiets leben. Zum Skifahren braucht man jedoch keinen Schnee! Es gibt viele trockene Skipisten oder künstliche Pisten, die das Erlebnis für Sie wiederholen können.
Das Tolle am Skifahren ist, dass es Spaß macht und man sich vor dem Start warm einpacken kann. Dies wird Ihnen helfen, sich motiviert zu fühlen, es zu tun.
Für eines der besten Winter-Workouts konzentrieren Sie sich auf Langlauf statt auf die traditionelle Abfahrt; Sie werden feststellen, dass es Ihre Muskeln härter trainiert.
Wenn Sie Schnee haben, sich aber beim Skifahren nicht sicher sind, können Sie jederzeit Schneeschuhe anziehen und spazieren gehen. Sie werden überrascht sein, wie viel Aufwand das kostet.
Aktivität 2 – Eislaufen
Eislaufen kann das ganze Jahr über auf speziellen Eisbahnen durchgeführt werden. Skaten ist ein großartiger Herz-Kreislauf-Sport, da es Ihr Herz höher schlagen lässt. Zur gleichen zeit, es wird verbessern ihre core, balance und unteren körper festigkeit.
Das ist ein ziemlich gutes Training, egal ob im Winter oder Sommer.
Natürlich brauchen Sie im Winter einen eisigen Teich oder See, und Sie müssen sicher sein, dass er sicher zu benutzen ist; Dies ist eine lustige Aktivität für die ganze Familie, die Ihnen allen ein Training gibt.
Aktivität 3 – Hockey
Hockey ist ein großartiges Spiel für jedermann; im Sommer oder Winter.
In der Tat ist es in der gleichen Liga wie die meisten anderen Mannschaftssportarten. Du rennst bis zu 90 Minuten auf und ab; Das ist genug, um dein Herz zum Pumpen zu bringen und Ausdauer aufzubauen.
Das Tolle an Hockey und anderen Teamübungen ist, dass Sie die Motivation haben, zu gehen, um das Team nicht im Stich zu lassen.
Aktivität 4 – Hund gehen oder Laufen
Dog Walking scheint nicht so energisch zu sein wie die anderen Optionen auf dieser Winter-Workouts-Liste, aber die einfache Tatsache ist, dass Sie Ihren Körper bewegen. Jede Bewegung verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Es ist vielleicht nicht so effektiv wie dreißig Minuten Laufen, aber es hält dich aktiv und hilft dir, deine Fitness zu erhalten. Wenn Sie einen Hund haben, müssen Sie es trotzdem tun; stellen Sie sicher, dass es mindestens 30 Minuten zu Fuß entfernt ist.
Wenn Sie keinen Hund haben, können Sie wahrscheinlich mit dem Hund eines Freundes spazieren gehen. Sie können sogar versuchen, mit ihnen zu laufen; Sei nur nicht überrascht, wenn du nicht mithalten kannst!
Aktivität 5 – Nehmen Sie an einem Rennen teil
Wenn Ihr Sommertraining ein oder zwei Läufe beinhaltet, sollten Sie sich für ein Rennen am Ende des Winters anmelden.
Das Training dafür kann nicht verzögert werden, was Sie ermutigen wird, auszusteigen und zu rennen, selbst wenn Sie an Hunderte von Gründen denken können, nicht in die Kälte zu gehen.
Indoor Winter Workouts
Vielleicht fällt es Ihnen leichter, bequem von zu Hause aus zu trainieren. Dies erspart Ihnen sogar den Schritt in die Kälte. In der Tat könnte Ihr größtes Problem tatsächlich cool bleiben, während Sie trainieren.
Aktivität 1 – Muskeltraining
Alles, was Sie brauchen, ist ein bisschen Platz und eine Reihe von Hanteln oder sogar eine Kesselglocke. Werfen Sie einen Blick auf das kostenlose 24-Minuten-Training oder unser Muskelaufbau-Training, um loszulegen.
Untersuchungen zeigen, dass Widerstand oder Gewichtheben nicht nur gut für den Muskelaufbau ist, sondern auch eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bietet.
Sie brauchen nicht einmal Gewichte, um ein gutes Training zu bekommen. Erwägen Sie, Körpergewichtsübungen wie den Farmers Walk auszuprobieren.
Für noch mehr Hilfe bei Ihrem Wintertraining melden Sie sich für FF30X an.
Aktivität 2 – Indoor-Sport
Sie können Ihrem lokalen Zumba- oder Yoga-Club beitreten, um Winter-Workouts zu erhalten. Sie werden jedoch auch feststellen, dass sich die Fußballmannschaft, die Basketballmannschaft und sogar der Badmintonclub im Winter treffen.
Es besteht eine gute Chance, dass Sie einen Indoor-Sport finden oder zumindest drinnen üben können.
Sobald Sie sich angemeldet haben, verpflichten Sie sich zu einem regelmäßigen Training, das einem Mannschaftssport ähnelt, den Sie tatsächlich genießen.
Das ist der Schlüssel; Wählen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und spielen Sie es. Sie werden feststellen, dass dies auch eine großartige Möglichkeit ist, neue Freunde zu finden.
Aktivität 3 – Schwimmen
Schwimmen ist zu jeder Jahreszeit eine großartige Fitnessaktivität, aber es ist außergewöhnlich angenehm, in dieses warme Wasser zu gleiten, wenn es draußen kalt ist.
Der Pool ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln zu straffen, ein Cardio-Training zu bekommen und ein wenig Spaß zu haben.
Sie können sogar Ihre Atemtechnik auf die gleiche Weise verbessern, wie dies bei regelmäßigen Yoga-Sitzungen der Fall ist.
Aktivität 4 – Klettern
Wenn Sie etwas anderes suchen, dann schauen Sie sich das nächstgelegene Kletterzentrum an. Trotz der Sicherheitsseile testen Sie Ihre mentale und körperliche Stärke.
Tatsächlich steigert Klettern Ihre Herzfrequenz und kann in einer einstündigen Sitzung bis zu 650 Kalorien verbrennen. Sie werden Ihre Arme, Beine, Rücken, Schultern und Ihren Kern trainieren!
Aktivität 5 – Boxen
Sie können wählen, ob Sie einer Kickbox-Klasse oder einem Boxclub beitreten oder einfach die Tasche zu Hause aufhängen und mit dem Stanzen beginnen möchten. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, tragen Sie dazu bei, Ihre Fitness zu erhalten.
Wenn Sie einen Sparringspartner haben, konzentrieren sich Ihre Boxbemühungen auf Ausweichen, Ducken und Blockieren. Dies macht Ihre Box-Session zu einem Cardio-Training; Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Technik richtig machen.
Das Geheimnis, aktiv zu bleiben
Es kann sehr einfach sein, Ihr Trainingsprogramm in den kälteren Monaten aufzugeben, aber Sie müssen nicht. Der Schlüssel zum erfolgreichen Wintertraining ist die Auswahl einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Dies kann das kostenlose 24-minütige Training sein oder ein Sprung in Ihren lokalen Pool.
Sie müssen Ihr Training planen, um eine Gewohnheit aufzubauen. genau wie in den wärmeren Monaten. Aber Sie müssen auch rechenschaftspflichtig sein. Alles, was Sie tun müssen, ist dem Fit Father-Projekt beizutreten, und Sie werden andere Männer finden, die Schwierigkeiten haben, ihr Wintertraining zu erreichen. Wenn Sie jedoch Ihre Ergebnisse melden müssen, werden Sie feststellen, dass Sie motivierter sind, diese Wintertrainings zu absolvieren.
Unabhängig davon, für welches Wintertraining Sie sich entscheiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie sich richtig aufwärmen. Es verringert die Verletzungsgefahr und erleichtert den Beginn des Trainings.
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Dieses leistungsstarke Training wird Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung bringen, um 24/7 Fett zu verbrennen, wie Sie es in Ihren 20ern getan haben…
Ihr neuer Freund & Gesundheitscoach,
Stuart Carter Dip. PT, Präzisionsnahrung 1
C.O.O. Das Fit Father Projekt
Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sportmedizin bei Premier Global im Jahr 2001. 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition Qualifikation ab.
Im Laufe seiner Karriere im Fitnessbereich hat Stuart Hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geführt.
Nach einer Pause von der Fitnessbranche, in der er in der Unternehmensführung und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt … Fitness! Diese Rückkehr führte zu einem zufälligen Treffen mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Fitbit-Projektteam.
So verbrennen beschäftigte Väter über 40 endlich hartnäckiges Bauchfett & Gesund werden ohne restriktive Diäten oder zeitaufwändige Workouts
Dieses bewährte „Fit Father Program“ hat 25.000 beschäftigten Männern ab 40 Jahren geholfen, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen und schließlich das Gewicht zu halten.
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* Bitte beachten Sie, dass Gewichtsverlust Ergebnisse & gesundheitliche Veränderungen / Verbesserungen von Individuum zu Individuum variieren; Sie können nicht ähnliche Ergebnisse erzielen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie gesundheitliche Entscheidungen treffen. Dies ist kein medizinischer Rat – einfach sehr gut recherchierte Informationen zum Wintertraining.