13 Dinge, die nach einer schlechten Trennung zu tun sind

Erinnerst du dich an sie? Familie, Freunde und sogar Mitarbeiter möchten oft helfen, wissen aber möglicherweise nicht wie. Nicht jeder ist geschickt in Empathie, und seien wir ehrlich. Nach einem großen Kummer wissen wir nicht immer, was wir wollen oder brauchen.

Sie können eine ganze Menge Frustration umgehen und den Leuten eine einfache Möglichkeit geben, Ihnen zu helfen, indem Sie sie über ihre eigenen schlechten Trennungen befragen.

„Wie bist du mit deiner schlimmsten Trennung fertig geworden?“

„Gibt es etwas, von dem du wünschst, du hättest es anders gemacht, um zu heilen?“

„Was wolltest du wissen, als du noch verletzt warst?“

Diese Art von Fragen zu stellen, bewirkt ein paar verschiedene Dinge.

Zuerst kannst du dich verbinden und eine menschliche Verbindung fühlen, wenn du sie am meisten brauchst. Zweite, Es bringt dich aus deinem eigenen Kopf und deiner traurigen Geschichte, wenn du an den Herzschmerz eines anderen denkst. Schließlich, gibt Ihnen eine frische Perspektive und möglicherweise neue Ideen, wie Sie Ihren Schmerz überwinden können.

Erweitern Sie Ihren Horizont.

Viele Menschen neigen dazu, die Außenwelt zu vergessen, wenn sie sich glücklich in der Blase einer liebevollen Beziehung fühlen. Mit einer harten Trennung, Es kann ebenso schwierig sein, unter der Decke hervorkommen zu wollen … außer dass diesmal Traurigkeit Sie antreibt.

Geben Sie sich die Gelegenheit, sich wieder mit der Menschheit zu verbinden, indem Sie etwas Neues ausprobieren, das Sie schon immer tun wollten. Sie könnten eine neue Klasse in der Turnhalle versuchen. Oder nehmen Sie Kunstunterricht. Nehmen Sie an einem Kochkurs teil und genießen Sie Ihren Solo-Status.

Das Erlernen einer neuen Fertigkeit oder eines neuen Handwerks ist immer von Vorteil, aber es ist besonders ratsam, die Gruppenlerneinstellungen zu nutzen, wenn Sie immer noch von einer bösen Trennung betroffen sind. Sie müssen nicht stecken bleiben oder traurig sein, und Sie müssen sicherlich nicht alleine zu Hause sitzen.

Get physical.

Nicht jede schlechte Trennung ist eine wütende, aber es ist ganz natürlich, dass Wut in unerwarteten Momenten aufsteigt, wenn man ein verwundetes Herz pflegt.

Manchmal ist eines der heilsamsten Dinge, die du für dich selbst tun kannst, deine gewalttätigsten und frustrierendsten Gefühle auf physische Weise auszulöschen. Ohne wirklich jemanden zu verletzen.

Nehmen Sie alles auf einem Boxsack heraus. Kickboxen lernen. Werfen Sie ein paar Costco-Packungen Eier in Ihre Badewanne.

Tu, was immer du tun musst, um diesen Ärger auf harmlose Weise abzulassen.

Nehmen Sie sich Zeit.

Viele Leute werden Ihnen Ratschläge geben, wie schnell Sie „wieder auf das Pferd steigen“ und wieder mit dem Dating beginnen sollten. Die Wahrheit, Na sicher, ist, dass es sich für Sie und alle anderen, die sich auf Sie einlassen, wie scheiße anfühlen kann, zu früh wieder einzuspringen.

Die meisten von uns möchten sich nicht wie ein Rebound-Partner fühlen, wenn Sie versuchen, sich davon zu überzeugen, dass Sie Ihren Ex nicht wirklich vermissen, obwohl Sie anscheinend nicht aufhören können, über sie zu sprechen.

Wenn du das bist? Wirf alle Regeln darüber weg, wie lange es deiner Meinung nach dauern soll, um zu heilen. Vergiss die Schultern.

Es ist dein Leben. Gib dir selbst die Erlaubnis, auf deiner eigenen Zeitlinie zu heilen und nicht auf der anderer.

Denken Sie zweimal über Ihre Antworten und Reaktionen nach.

Die meisten von uns wissen inzwischen, dass wir unseren Reaktionen nicht trauen sollen, wenn wir uns schlecht fühlen. Aber es ist nicht nur körperlicher Hunger, der uns seltsam gereizt und unruhig macht.

Sie müssen auch auf emotionalen Hunger achten. Dieses Gefühl bekommst du, wenn du abfällige Bemerkungen in den sozialen Medien deines Ex hinterlassen willst? Oft bist du nur hungrig und wütend auf Aufmerksamkeit.

Snickers hat Recht. Du bist nicht du, wenn du hungrig bist. Vor allem nach einer schmerzhaften Trennung. Also, solange du dich immer noch ein bisschen hangry fühlst, versuche zweimal darüber nachzudenken, bevor du auf eine Weise handelst, die negative Aufmerksamkeit auf dich ziehen könnte.

Soziale Medien in den Griff bekommen.

In vielerlei Hinsicht machen soziale Medien den Rückschlag einer schwierigen Trennung heute viel unordentlicher, als es sein muss. Mit meiner eigenen schlimmsten Trennung, Ich musste zu dieser Zeit mein Facebook-Profil nicht mehr verwenden und ein E-Mail-Konto löschen.

Puh. Es ist rau da draußen, aber niemand kann entscheiden, wie die Post-breakup Sachen online zu handhaben, außer Sie. Sicher, es gibt Führer, aber am Ende des Tages bist du derjenige, der mehr chillen muss.

Meiner Meinung nach lohnt es sich nicht, Ihren Ex in der Nähe zu halten, wenn Sie wissen, dass Sie jede ihrer Bewegungen verfolgen werden, oder wenn Sie einfach nur ihre Updates sehen, die seltsame Dinge für Ihre geistige Gesundheit tun.

Schneiden Sie das Kabel ab, drücken Sie mute, unfollow, unfriend oder was auch immer. Tun Sie, was Sie tun müssen, nur um gesund und positiv zu bleiben.

Streiten Sie sich nicht mit Ihrem Ex.

Ich weiß, dass dies in bestimmten Szenarien besonders schwierig ist. Hallo, Meine schlimmste Trennung war bei weitem die mit dem Vater meiner Tochter.

Aber wenn ich etwas aus dieser wirklich fiesen Zeit gelernt habe, dann ist es, dass kein Argument es jemals wert war.

Mein Ex hat mich verlassen, als ich mit unserer Tochter schwanger war, nur eine Woche nachdem er mir einen Ring gegeben hatte. Er weckte mich aus einem gesunden Schlaf und sagte: „Ich glaube nicht, dass ich das mehr machen will“, und schlug dann vor, nach Minnesota zurückzukehren.

Es war ihm egal, dass ich meinen Job und meine Wohnung und mein Leben verlassen habe, um mit ihm in Tennessee zusammen zu sein. Es spielte keine Rolle, dass er mir überhaupt keinen Hinweis darauf gab, unglücklich zu sein.

Stattdessen hat er gelogen und betrogen, bis er wollte, dass ich genauso weg bin, wie er mich einmal mit ihm in Tennessee wollte, und er verbrachte die nächsten paar Wochen damit, MeetMe im anderen Schlafzimmer zu durchstreifen.

Während ich schwanger war.

In der Zwischenzeit war ich am Boden zerstört von der Trennung. Wir haben tatsächlich mehr als zwei Jahre lang regelmäßig gekämpft, bis ich mich schließlich löste. Da er der Vater meiner Tochter ist, kann ich ihn immer noch nicht ganz ignorieren, aber ich schenke ihm heutzutage sicherlich wenig Aufmerksamkeit und es fühlt sich großartig an.

Ich weigere mich jetzt, Zeit oder Energie damit zu verschwenden, mit ihm zu streiten, und das ist seit ein paar Jahren so. Unsere Tochter ist 5, ich kenne meine Rechte als Mutter, und ich respektiere seine Rechte als Vater.

Aber es hat keinen Sinn, ihn zu mir kommen zu lassen, und die Freiheit bei dieser Wahl war erstaunlich.

Vergessen Sie, Ihre Lieben zu bitten, Seiten zu wählen.

Es ist so verlockend, dies immer dann zu tun, wenn wir eine wirklich schlechte Erfahrung mit einer anderen Person gemacht haben. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Mobber. Jemand, der darauf bedacht zu sein scheint, Ihnen Schaden zuzufügen. Einige Leute könnten argumentieren, dass es sinnvoll ist, all unseren Freunden zu sagen, dass sie auch aufhören, mit dieser Person zu interagieren.

Aber ich sage, tu es nicht. Tu es nicht mit deinen Mobbern und tu es nicht mit deinen Trennungen.

Beziehungen und ihre Zusammenbrüche sind kompliziert. Die meisten von uns haben ein paar Freunde, die in jeder Situation unseren Rücken haben werden und wir müssen sie nicht einmal bitten, Seiten zu wählen, weil sie sowieso schon auf unserer Seite sind.

Aber es wird moralisch trübe, wenn es darum geht, allen anderen zu erzählen, was passiert ist und warum sie unser Freund sein sollten und nicht jemand anderes. Wir sind Erwachsene, oder?

Die Trennung geschah zwischen dir und deinem Ex. Selbst wenn sich dein Ex schlecht benommen hat, bedeutet das nicht, dass sie alle schlecht sind. Es bedeutet auch nicht, dass sie andere falsch machen.

Es liegt nicht an Ihnen, die Interaktionen zwischen Ihren Lieben und Ihrem Ex zu überwachen. Der Versuch, dies zu tun, kann Sie kleinlich aussehen lassen. Lassen Sie die Leute ihre eigene Meinung bilden, und Sie behandeln sich nur so, dass Sie stolz sind.

Sprechen Sie es mit einem Fachmann aus.

Wenn es Ihnen schwer fällt, nach Ihrer Trennung mit sich selbst umzugehen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen.

Manchmal nutzen wir unsere Freunde und Familie für kostenlose Therapiesitzungen, wenn wir es nicht sollten. So sehr sie uns lieben und das Beste für uns wollen, wollen sie auch wirklich, dass wir weitermachen.

Die meisten Leute wollen nichts von deinem Ex hören, sobald du dich zum Mittagessen hinsetzt. Und das nicht, weil sie sich nicht um dich kümmern. Sie kümmern sich, aber es ist eine Menge. Offen, Trennungen sind für alle schwer, einschließlich der Zeugen.

Also, gib dir die Chance, alles mit jemandem zu besprechen, der dir nicht nur zuhört, sondern dir hilft, durch deinen Schmerz zu gehen und ihn zu überwinden.

Betrachten Sie die Haustiertherapie.

Wenn Sie noch kein Haustier haben, aber schon immer eines wollten, kann die Trennung nach der Trennung ein guter Zeitpunkt sein, um ernsthaft über den Besitz von Haustieren nachzudenken.

Haustierbesitz ist eine ernste Verantwortung, also denken Sie daran, dass die Adoption eines Haustieres keine vorübergehende Sache ist. Aber verwerfen Sie nicht, wie hilfreich ein Haustier sein kann, wenn Sie sich von romantischen Enttäuschungen erholen.

Es gibt Zeiten, in denen Worte nicht ausreichen. Sie brauchen Kameradschaft, Aber einen anderen Menschen in der Nähe zu haben, ist möglicherweise nicht immer praktisch. Haustiere können Ihnen helfen, ein Gefühl der Zuneigung und Verbindung zu vermitteln, auch wenn Sie alleine zu Hause sein müssen.

Außerdem ist die Verantwortung, dass sich jemand oder etwas auf dich verlässt, nach dem Schmerz einer gescheiterten Beziehung sehr therapeutisch.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit.

Trennungen gehören zu den stressigsten Ereignissen im Leben eines Menschen, und einige Trennungen sind von Natur aus schwieriger. Es ist wichtig, extremen Stress mit praktischen Self-Care-Taktiken zu bekämpfen.

Geben Sie Ihrem Körper gesunden Treibstoff, viel Ruhe und ausreichend Wasser und Bewegung. Denken Sie daran, dass Stress Sie anfälliger für Krankheiten macht. Ein Tag mit Komfortessen wird Sie wahrscheinlich nicht umbringen, aber vermeiden Sie den Drang, Ihre Gefühle mit Eis, Pommes Frites oder anderem Junk Food zu füllen.

Wenn Sie diese Zeit nach der Trennung als Gelegenheit betrachten können, in sich selbst zu investieren und zu heilen, können Sie auf lange Sicht noch stärker herauskommen.

Hören Sie die richtige Art von Musik. Wiederholen.

Wenn Sie jemals alleine in Ihrem Zimmer gesessen haben und nach einer Trennung dieselben traurigen Lieder wiedergegeben haben, stellt sich heraus, dass Sie nicht allein sind. Für einige Leute, Angstgefüllte Melodien sind therapeutisch und ein wichtiger Teil des Trauerprozesses.

Aber vielleicht bevorzugst du Powerballaden, um dich durch einen Herzschmerz zu bringen? Diese arbeiten auch. Die Realität ist, dass es Vorteile gibt, praktisch jede Art von Musik zu verwenden, um Ihnen zu helfen, Ihre Schmerzen zu überwinden.

Musik ist eine kraftvolle Ausdrucksform und selbst wenn wir Songs hören, die andere Menschen geschaffen haben, können diese Texte und Melodien uns helfen, herauszufinden, wie wir unsere eigene Erfahrung auf gesunde Weise ausdrücken und schließlich neu gestalten können.

Also mach weiter und wiederhole „Heart of Stone“. Und schäme dich nicht, wenn das, was dein Lied war, immer noch eine zutiefst persönliche Reaktion hervorruft. Unsere Gefühle und Musik sind natürlich miteinander verwoben, und ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass jedes Lied, das Sie gerade nach einer Trennung verfolgt, eines Tages ohne Sting zu Ihrer Wiedergabeliste zurückkehren kann.

Ich schaue dich an, „Sag etwas (ich gebe dich auf).“

Lerne deine Lektionen gut.

Es gibt ein Sprichwort, dass wir alle dazu verdammt sind, unsere Fehler zu wiederholen, bis wir endlich etwas daraus lernen. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber es gibt einige Erfahrungen, die ich lieber nicht wiederholen würde, also versuche ich, meine Lektionen gut zu lernen.

Wenn es Dinge gäbe, die Sie in Ihrer Beziehung besser hätten machen können, dann setzen Sie sich jetzt damit auseinander und machen Sie einen Plan, um es in Ihren zukünftigen Verbindungen besser zu machen. Wenn es rote Fahnen gab, die Sie ignoriert haben, arbeiten Sie an dem, was Sie tun müssen, um beim nächsten Mal anders zu reagieren.

Ich habe einmal gelesen, dass der beste Weg, über einen Ex hinwegzukommen, darin besteht, an sich selbst zu arbeiten, bis Sie nicht mehr an demselben Ort sind, an dem Sie sie sogar wieder in Ihr Leben bringen möchten.

Darin liegt eine Art Weisheit: Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein Leben zu schaffen, das Sie lieben, fühlt sich Ihre Welt nicht mehr leer von einem früheren Partner an.

Keiner von uns ist dazu verdammt, seine Fehler der Vergangenheit zu wiederholen, zumindest nicht, wenn wir unsere Zeit nach der Trennung als eine Zeit des Lernens und Wachsens betrachten.

Nimm dir ein Herz, Tiger. Du hast das.