Es passiert uns allen – auf die eine oder andere Weise wachen wir eines Morgens auf und stellen fest, dass wir in einer schlechten Situation stecken.
Abhängig von unserer Persönlichkeit haben wir vielleicht Gedanken wie „Nun, anderen Menschen geht es gut“ oder „Vielleicht habe ich mich nicht genug bemüht, damit dies funktioniert.“
Jedem dieser Gedanken und ihren heimtückischen Freunden biete ich eine wichtige Wahrheit an:
Sie haben nur 80 Jahre auf diesem sich drehenden Ball mitten im Weltraum – wenn Sie Glück haben. Was auch immer du über dein Leben denkst oder fühlst – ist richtig.
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, die ungesund ist, Ihnen nicht dient oder allgemein schlecht ist, haben Sie das Recht, auszusteigen.
Hier ist, wie es geht.
Erkenne es.
Wenn Sie Ihr Weckgefühl am Morgen bereits hatten, können Sie mit Schritt 2 fortfahren. Aber wenn Sie nur ein allgemeines Elend oder ein quälendes Gefühl haben, können Sie Ihren Finger nicht darauf legen, Hier erfahren Sie, wie Sie die Ursache identifizieren können.
Schreiben Sie es aus.
Nehmen Sie sich zunächst 10 Minuten Zeit und entfernen Sie alle Ablenkungen. Bringen Sie Ihr Telefon zum Schweigen und legen Sie es weit weg. Schalten Sie Ihren Computer aus. Weg von anderen Menschen und Ablenkungen.
Dann fang in diesen 10 Minuten an, über dieses quälende Gefühl, das allgemeine Elend oder die Dinge zu schreiben, die dich nerven.
Lassen Sie sich so richtig eingraben. Springe herum, finde die Schmerzpunkte in deinem eigenen Leben und bringe sie auf Papier.
Wenn Sie dann eine solide Liste haben, treten Sie einen Schritt zurück und schauen Sie vorbei. Wählen Sie eine bestimmte Situation, die Ihr größtes Problem ist, und kreisen Sie sie ein.
Großartig. Wir haben die spezifische Situation, aus der wir herauskommen werden. Es ist Zeit, etwas dagegen zu tun.
Beschreiben Sie es.
Schreiben Sie einen Katalog Ihrer aktuellen Situation auf, als würden Sie ihn einem Außenstehenden beschreiben. Was es über Ihre Situation ist, die nicht gut ist? Machen Sie eine Liste, so lang und spezifisch wie möglich. Holen Sie sich klar, und holen Sie es heraus.
Wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich Ihre Liste an und stellen Sie sicher, dass sie Folgendes abdeckt:
- Welche Maßnahmen ergreife ich in dieser Situation regelmäßig?
- Wovon bin ich physisch umgeben?
- Von was für Menschen bin ich umgeben?
- Was sind andere hervorstechende Eigenschaften meiner Umgebung?
- Wie fühle ich mich in dieser Situation?
- Über was für Dinge denke ich nach?
Okay, tolle Arbeit. Wir haben uns ins Schlechte gegraben. Jetzt ist es Zeit für etwas Gutes.
Finden Sie eine bessere Situation.
Jetzt werden Sie Ihre Fantasie nutzen und sich etwas einfallen lassen. Mach dir keine Sorgen darüber, wo oder wie du dorthin kommst. Setzen Sie für diesen Schritt Ihren Unglauben aus und sagen Sie Ihrem Kind, wie lange es eine Pause machen soll. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
Machen Sie wie zuvor eine wirklich detaillierte Liste, wie eine gute Situation aussehen würde. Seien Sie nach wie vor so spezifisch wie möglich. Wenn Sie stecken bleiben oder nach einem Ausgangspunkt suchen, Dies ist eine großartige Zeit, um Ihre besten Ich-Techniken auszubrechen.
Schreibe lange, träume groß – und sei konkret.
Wenn Sie fertig sind, lesen Sie es durch und stellen Sie sicher, dass Sie es abgedeckt haben:
- Welche Maßnahmen ergreife ich in dieser Situation regelmäßig?
- Wovon bin ich physisch umgeben?
- Von was für Menschen bin ich umgeben?
- Was sind andere hervorstechende Eigenschaften meiner Umgebung?
- Wie fühle ich mich in dieser Situation?
- Über was für Dinge denke ich nach?
In Ordnung. Wir haben die gute Situation. Es ist Zeit, sich zu bewegen.
Machen Sie einen kleinen Schritt darauf zu.
Schau dir deine schlechte Situation und deine gute Situation an. Vergleichen Sie sie, denken Sie an einen winzigen Schritt, den Sie unternehmen könnten, um von schlecht zu gut zu gelangen. Etwas Kleines. Winzig. Etwas, was Sie in den nächsten fünf Minuten tun können.
Dann mach es. Jetzt.
Wenn Sie fertig sind, fahren Sie mit Schritt 5 fort.
Schreiben Sie Ihre nächsten drei Schritte auf.
Schreiben Sie mit diesem einen kleinen Gewinn die nächsten drei Dinge auf, die Sie tun müssen, um sich Ihrer guten Situation zu nähern. Wählen Sie nur drei aus und machen Sie sich keine Sorgen um das Gesamtbild – konzentrieren Sie sich einfach auf die drei nächsten Dinge, die Sie von Ihrem Standort in Ihre gute Situation bringen würden.
Dann kreuzen Sie sie nacheinander an.
Spülen und wiederholen.
Gute Arbeit. Sie haben jetzt alle Werkzeuge, die Sie brauchen, um aus Ihrer Situation herauszukommen und etwas Besseres zu erreichen. Jetzt ist es Zeit, sie in die Tat umzusetzen.
Wenn Sie Ihre drei Dinge erledigt haben, gehen Sie zurück und wiederholen Sie die Schritte 4 und 5. Machen Sie eine kleine, schnelle Sache und schreiben Sie dann die nächsten drei Schritte auf. Halten Sie dieses Muster am Laufen, und bevor Sie es wissen, werden Sie sich Ihrer schlechten Situation bewusst sein und sich Ihrer guten Situation nähern.
Es ist so einfach und es funktioniert wirklich. Und sobald Sie an einem besseren Ort sind, gibt es noch einen Schritt.
Verhindere, dass du zurückgehst.
Hier ist eine Wahrheit über die schlechten Situationen in unserem Leben – sie haben die hässliche Angewohnheit, immer wieder aufzutauchen.
Aber das müssen sie nicht. Schlechte Situationen tauchen immer wieder auf, hauptsächlich aufgrund unserer Gewohnheiten – aber indem wir eine Flagge aufstellen, können wir sicherstellen, dass wir jedes Mal alarmiert werden, wenn wir den schlechten Weg einschlagen. Sobald wir uns dessen bewusst sind, können wir uns entscheiden, die schlechten Dinge zu vermeiden und unser Leben auf den Spuren zu halten, die wir wollen. Lassen Sie uns untersuchen, wie.
Schauen Sie sich Ihre Listen aus Schritt 1 und 2 an. Denken Sie an die Situation zurück, in der Sie sich befanden. Wie bist du dorthin gekommen? Von dem guten Ort, an dem du jetzt bist, welchen Rat würdest du deinem zukünftigen Selbst geben, um sicherzustellen, dass du nicht wieder dort landest? Mach weiter und mach eine Liste.
Wählen Sie aus dieser Liste einen oder zwei kritische Momente aus, in denen Ihnen ein Heads-Up am meisten helfen würde. Diese kritischen Heads-ups sind unsere Flaggen. Sie sind da, um dich aus deiner Routine herauszubrechen und dir eine klare Warnung zu geben, dass du in schlechtes Terrain gehst.
Sobald du deine Flaggen hast, setze sie auf eine Weise ein, auf die du stoßen würdest, wenn du wieder in deine schlechte Situation gerätst. Vielleicht ist es eine monatliche Kalendererinnerung, um Bilanz zu ziehen, vielleicht ist es eine physische Karte oder eine Post-it-Notiz, vielleicht erzählt es einem Freund – wählen Sie, was Sie denken, wäre am effektivsten für zukünftige Sie.
Dann setzen Sie es ein. Stellen Sie Ihre Flaggen so ein, dass sie früh und oft auftauchen. Schlechte Situationen abzuwenden ist viel einfacher, als aus ihnen herauszukommen.
Dann, Fahnen an Ort und Stelle, lassen Sie die Sorge los und genießen Sie Ihr neues, fantastisches Leben.
Das war’s. Ich habe dieses System Dutzende Male benutzt und es funktioniert immer.
Ich weiß, dass es auch für dich funktionieren kann.