„Bin ich die einzige alleinerziehende Mutter, die sich da draußen einsam fühlt?“ fragt Kelly B.. Ihre Worte unterstreichen eine gemeinsame Notlage für Circle of Moms-Mitglieder, die alleinerziehend sind. Danielle erklärt die Gefühle: „Es wird nicht einfacher“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie mit ihrer Tochter allein ist, seit die Einjährige sechs Monate alt ist. „Ich habe zwei beste Freunde, die helfen, indem sie zu uns kommen, und wir treffen uns jede Woche mit meinem Vater. Es ist nur nachts, wenn Arianna einschläft, werde ich extrem traurig, einsam und emotional. Bitte helfen Sie.“
Einsamkeit ist eine der häufigsten Emotionen, die alleinerziehende Mütter teilen, insbesondere nach einer Scheidung, wenn wir darum kämpfen, ein soziales Leben wieder aufzubauen. Es ist schwer, sich nicht isoliert zu fühlen, wenn Sie spüren, dass Ihre gekoppelten Freunde beschäftigt sind. Sie fangen sogar an, sich selbst für Ihre Umstände verantwortlich zu machen. Aber es gibt Grund zur Hoffnung. Hier teilen Circle of Moms-Mitglieder verschiedene Möglichkeiten, um das Gefühl der Isolation zu lindern und neue Beziehungen aufzubauen.
1. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein
Das Verständnis, dass Sie nicht allein sind, hilft alleinerziehenden Müttern, sich von dem Gefühl zu erholen, dass etwas mit ihnen nicht stimmt oder dass sie nicht normal sind, sagen Circle of Moms-Mitglieder. Es ist ein erster Schritt, um Ihr Selbstvertrauen wieder aufzubauen und zu wissen, dass es nicht nur Ihnen passiert, sagt Sol A. Sie erklärt: „Ein Kind alleine großzuziehen ist wirklich schwer, aber wahrscheinlich ist das Beste, was Sie tun können, sich besser zu machen. Wir alleinerziehende Mütter sollten uns manchmal nicht mit Traurigkeit oder Depression befassen und das Gefühl haben, allein auf dieser Welt zu sein. Das sind wir nicht. In der Tat haben wir Freunde und Familien. Sie können mehr studieren oder ein Geschäft eröffnen, an dem Sie wirklich interessiert sind. Oder nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Baby zu unterrichten und ihr die Welt zu zeigen. . . . nehmen Sie jeden Tag, wie es kommt, aber vergessen Sie nicht, Pläne für Sie und Ihr Baby zu machen. Das ist das Wichtigste.“
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Ich verarsche dich nicht
2. Stützen Sie sich auf Ihr Support-Netzwerk
Wenn Sie als alleinerziehende Mutter plötzlich allein sind, ist es am wichtigsten, Ihre Freunde und Familie über Unterstützungsangebote zu informieren, sagen Circle of Moms-Mitglieder wie Cheryl H. „Nach einer Weile habe ich mich daran gewöhnt, einsam zu sein, aber dann fing ich an, ein paar Freunde in meinem Haus zu finden und es wurde weniger einsam“, erzählt sie. „Ich rief auch einige meiner Freunde an, die beide Eltern sind und die nicht, und zusammen mit ihnen ein paar Mal pro Woche. Nehmen Sie sich Zeit mit Freunden und Familie, wenn Sie können, und gehen Sie einfach Tag für Tag.“
Candice C. hat die Einsamkeit überwunden, indem sie Zeit mit der Familie verbracht hat. „Ich kenne das Gefühl“, sagt sie. „Es kommt und geht für mich. Manche Tage sind einsamer als andere. Ich verbringe auch viel Zeit mit meinen Eltern, nur zu Besuch, weil sie in der Nähe sind.“
3. Bleiben Sie beschäftigt
Wenn Ihre normale Lebensroutine durch Scheidung unterbrochen wird, kann es den anfänglichen Stachel, allein zu sein und sich allein zu fühlen, lindern, sind sich Circle of Moms-Mitglieder einig. „Die einzige Möglichkeit, meine geistige Gesundheit zu bewahren, besteht darin, niemals still zu sitzen“, sagt Sue S. „Ich gehe vier Tage die Woche in Gruppen, gehe schwimmen, parke, gehe lange spazieren, alles, damit ich keine Zeit habe, mich hinzusetzen und nachzudenken. Dann kommt die Schlafenszeit für die Kinder und wenn es im Fernsehen nichts Gutes gibt, putze ich das Haus, bügele Kleidung und mache Kreuzworträtsel. Wieder alles, was mich zum Nachdenken anregt. Dann, wenn ich weiß, dass ich so müde bin, dass ich direkt einschlafen werde, gehe ich ins Bett.“
Mandi C. findet auch, dass beschäftigt zu bleiben die Einsamkeit abhält. „Nachts versuche ich Dinge zu tun, die mich davon abhalten, keinen Freund zu haben, indem ich lese, einen Film sehe oder im Haus herumlaufe“, sagt sie.
4. Konzentriere dich auf das Positive
Während sie sagt, dass es leicht ist, von der Einsamkeit überwältigt zu werden, die eine alleinerziehende Mutter mit sich bringt, Candice C. hat versucht, diese Gefühle zu überwinden, indem sie sich auf das konzentriert, was in ihrem Leben positiv ist, und sich vorstellt, was vor uns liegt. Und wenn alles andere fehlschlägt, geht sie ins Einkaufszentrum, um die Isolation zu lindern. „Ich wohne im Einkaufszentrum, nur um nicht mehr alleine im Haus zu sein“, sagt sie über die Wochenenden, an denen ihre Kinder bei ihrem Vater sind.
„Niemanden zu haben, mit dem man die Freuden und Sorgen teilen kann, kann ein einsames Gefühl sein. Aber ich versuche, an die positiven Dinge zu denken, und das ist, dass ich meinen Kindern einen sicheren Ort zum Fallen biete. Ich weiß, dass sie mich immer erreichen werden und sie verlassen sich auf die besondere Person in ihrer Welt. Am Ende weiß ich, dass ich stärker sein werde, weil ich das alles überlebt habe. Es ändert nichts an der Einsamkeit, aber es hilft zu bewältigen.“
5. Setzen Sie Ihre Energie in Ihre Kinder
Eine Strategie, um den Schmerz der Einsamkeit zu blockieren, besteht darin, sich auf das Leben Ihrer Kinder zu konzentrieren. “ du selbst in deinen Kindern“, sagt Maranda B. Sie schlägt vor, Dinge zu finden, die mit ihnen zu tun haben, um sie wissen zu lassen, dass sie die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben sind und dass dies der Einsamkeit helfen wird. „Wenn es nur ihr seid, werdet ihr das erkennen. . . sie brauchen dich und du brauchst sie.“
Rhiannon stimmt mit einer Einschränkung zu: „Ich bin kürzlich von meinem Mann getrennt und vermisse es wirklich, ein Paar zu sein“, sagt sie. „Wirf dich in eine Mama, aber vergiss nicht, dass du auch eine Frau bist, mit deinen eigenen Bedürfnissen. Sonntagabende sind ‚ich‘ Nächte. Ich mache die ganze Schönheitssache – Bad, Peeling feuchtigkeitsspendend, Dinge, damit ich mich gut fühle.“
6. Erreichen Sie
Warten Sie nicht auf Freunde – neue oder alte –, die Sie suchen, sondern empfehlen Sie mehrere Circle of Moms-Mitglieder. Eine alleinerziehende Mutter zu sein bedeutet, an einer Reihe von Fronten mutig zu sein, erklärt Terri J.
Einige spezifische Vorschläge beinhalten den Beitritt zu Selbsthilfegruppen für alleinerziehende Mütter, Kirchen, Buchclubs und andere Aktivitäten, an denen Sie interessiert sein könnten. Terri, Wer hat festgestellt, dass der Beitritt zu Selbsthilfegruppen für Alleinerziehende eine Salbe gegen Einsamkeit ist, teilt das, „Es hilft sehr, wenn Sie sich mit Alleinerziehenden anfreunden, die dasselbe durchmachen wie Sie, weil Sie wissen, dass Sie nicht der einzige sind, der ein hartes Leben hat.“
Donna P. erreicht Online-Selbsthilfegruppen für Alleinerziehende, die sie auf Facebook findet. Facebook Facebook „Ich neige dazu, auf Facebook zu gehen und mit Leuten zu reden und Alleinerziehendengruppen beizutreten und neue Facebook-Freunde zu finden und mit ihnen zu reden“, teilt sie mit. „Ich suche ein Hobby, das ich nachts machen kann, wenn mein Sohn schläft, aber ich weiß einfach nicht, was ich tun soll.“
7. Erlaube dir zu wachsen
Der Umgang mit Einsamkeit und ihre Überwindung können ein lebensveränderndes Ereignis sein, das Ihren Kindern zeigt, dass Sie viel Mut haben. Um zu beginnen, müssen Sie lernen, auf sich selbst aufzupassen und mit Gefühlen umzugehen, die Sie sonst nach unten ziehen würden, sagt Michelle F:
„Mein Sohn ist 17 Monate alt und ich bin (im Grunde) Single, seit er geboren wurde“, sagt sie. „Es ist super einsam, besonders wenn man keine Freunde hat. Ich bin nach meinem Ex in diese winzige Stadt gezogen und habe mich getrennt, weil ich bei meiner Mutter leben musste, da ich keinen Job / Geld / Unterstützung hatte. Wir machen selten Sachen, es ist super schwer, in eine kleine Stadt zu passen, mein Sohn flippt mit Babysittern aus und ich habe keine Freizeit nach der Arbeit und der Schule. Aber ich habe gelernt, es einen Tag nach dem anderen zu nehmen. So mache ich es. Du kannst deine Traurigkeit nicht ignorieren, aber du kannst dich nicht zu oft von ihr herunterziehen lassen. Lassen Sie sich von Zeit zu Zeit gut weinen, aber dann abbürsten und weitermachen. Denken Sie daran, nichts hält ewig. Ich habe erkannt, dass diese Zeit allein mich verändert hat: Ich bin stärker und autarker als je zuvor. Ich weiß, dass ich fast alles alleine machen kann (ob ich wollte oder nicht). Vielleicht betrachten Sie diese Zeit als Chance, sich ohne den Einfluss eines Partners wirklich kennenzulernen.“
Wie helfen Sie, die Einsamkeit zu bekämpfen?
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