Gesundes Leben
Dies sind einige der schlimmsten Gewohnheiten, die Sie sofort beenden möchten, wenn Sie sich um Ihr zukünftiges Selbst kümmern.
Dies sind einige der schlimmsten Gewohnheiten, die Sie sofort beenden möchten, wenn Sie sich um Ihr zukünftiges Selbst kümmern.
1 Rauchen
Dies ist einer der klassischen Neujahrsvorsätze, die so viele Menschen machen und doch so viele nicht brechen. Die Forschung hat immer wieder gezeigt, warum Rauchen schlecht für Sie ist. Krebs, Herzerkrankungen und langfristige Atemprobleme sind nur einige der Gesundheitsrisiken, die mit der Gewohnheit verbunden sind. Es tötet jährlich über 100.000 in Großbritannien und über 400.000 in den USA. Und es ist unsozial. Also mach weiter. Sag nein zu Nikotin.
2 Rauschtrinken
Wenn Sie mit einem Kater aufwachen, ist es eine ziemlich häufige Reaktion, über den Punkt nachzudenken, an dem Sie sich der Alkoholfront hingeben. Aber neben dem Hinzufügen von Pfunden, die wir nicht brauchen, in Bereichen, in denen wir sie nicht brauchen, kann zu viel Alkohol zu einem Schlaganfall, Herzstillstand, Leberproblemen und Herzproblemen führen. Eine kürzlich am University College London durchgeführte Studie ergab, dass fast die Hälfte der Erwachsenen in Großbritannien Rauschtrinker sind. Zeit, den Wagen zu schlagen, huh?
3 Zu viel Koffein
Nichts geht über die erste Tasse Tee oder Kaffee am Morgen, um die trüben Augen zu schlagen, aber könnten Sie ohne sie leben? Obwohl wir uns die USA als Kaffeehauptstadt der Welt vorstellen könnten, konsumieren die Europäer mehr Koffein als jeder andere, wobei Großbritannien in den Weltcharts auf Platz 15 liegt. Zu viel Koffein beschleunigt die Herzfrequenz und führt zu Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Das heißt, es kann eine positive Wirkung auf die Fettverbrennung und Bewegung haben, also warum nicht darüber nachdenken, Ihre Aufnahme stattdessen zu begrenzen.
4 Junk Food
Praktisch jeder hatte die Knabbereien nach einer Nacht und erlag einem Kebab oder einem Burger und Pommes Frites. Das Problem ist, dass diese Art von Essen voller leerer Kalorien ist. Das bedeutet, dass Ihr Körper Junk Food nicht effektiv in etwas anderes als Fett umwandeln kann. Essen Sie also, bevor Sie ausgehen, Lachs ist das perfekte Abendessen vor der Party. Es ist nicht nur eine erstaunliche Proteinquelle, sondern enthält auch alle möglichen anderen Vorteile wie Omega-3-Fettsäuren, die die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern und Entzündungen im ganzen Körper reduzieren. Protein verringert auch die Auswirkungen von Alkohol, da es lange dauert, bis Ihr Körper es verdaut und die Alkoholaufnahme minimiert.
5 Kohlensäurehaltige Getränke/ Soda
Ja, sie schmecken gut, aber nein, sie sind nicht gut für Sie. Abgesehen von ihrem Zahnverrottungspotenzial sind kohlensäurehaltige Getränke mit Zucker, Kalorien und Koffein gefüllt. Eine Dose Coca Cola enthält 139 Kalorien, was 14% der empfohlenen Tagesdosis einer Frau entspricht. Also ja, haben Sie einen als gelegentlichen Leckerbissen, aber kommen Sie, haben Sie stattdessen einen gesunden Fruchtsmoothie und strahlen Sie Vitalität und ein Hollywood-Lächeln aus.
6 Zu viel Technologie
Untersuchungen haben kürzlich gezeigt, dass die Daumen von Kindern aufgrund der Zeit, die sie mit SMS und Tablets / Android-Technologie verbringen, tatsächlich größer werden. Wir alle tun es, überprüfen unsere Telefone und Tablets und spielen sinnlose Computerspiele, wenn wir draußen frische Luft schnappen könnten. Also lass die Technologie fallen. Angry Birds kann warten. Ein wunderschöner Sonnenuntergang geht nicht.
7 Vegging out in front of the TV
Laut einer belgischen Studie können Menschen beim Fernsehen bis zu 71% mehr essen zu sich nehmen. Wenn Sie rechnen, bedeutet dies, dass Sie, wenn Sie mehr als 19 Stunden pro Woche fernsehen (und das summiert sich sehr schnell), plötzlich eine Chance von satten 97% haben, übergewichtig zu sein. Als ob das nicht schon schlimm genug wäre, ist das Fernsehen auch nicht großartig, um das Gehirn zu beschäftigen. Warum? Forscher der Case Western Reserve University haben herausgefunden, dass das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, für jede Stunde, die über 80 Minuten hinausgeht, um 30% steigt. Wow. Zeit, ein Buch zu lesen und abends etwas Aktives zu tun.
8 Spät in der Nacht essen
Spät in der Nacht essen ist ein sicherer Weg, um die Pfunde zu stapeln. US-Forscher haben herausgefunden, dass unsere inneren Organe eine Körperuhr haben, was bedeutet, dass sie zu bestimmten Tageszeiten effektiver sind als andere. Also, wenn Sie spät in der Nacht essen, wenn die Leber und der Darm nicht auf ihrem Höhepunkt sind, könnten Sie nach Ärger und einer größeren Taille fragen.