Fit zu bleiben ist ein Hauptbestandteil eines wirklich erfolgreichen Lebensstils. Sie können nicht das Beste aus Ihrem Leben herausholen, wenn Sie nach dem Treppensteigen immer Schwierigkeiten haben, zu Atem zu kommen. Wissenschaftler beginnen auch zu erkennen, dass regelmäßige Bewegung die langfristige Gesundheit des Gehirns direkt beeinflusst.
Wenn Sie in bester körperlicher und geistiger Verfassung bleiben möchten, können Sie eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten ausüben. Nur Ihren Körper in Bewegung zu bringen, ist ein guter Anfang. Wenn Sie den ganzen Winter über kaum von Ihrer Couch abgekommen sind, möchten Sie vielleicht auf ein Fahrrad steigen. Die Natur auf dem Fahrrad zu erleben, kann Wunder für Körper, Geist und Seele bewirken. Wenn Radfahren nicht dein Ding ist, kannst du Yoga oder Golf versuchen. Alles, was Ihre Gliedmaßen in Bewegung bringt und Ihr Blut besser zirkuliert, wirkt sich positiv auf Ihr Gehirn aus.
Wenn Sie an Cross-Fit teilnehmen, können Sie Jiu-Jitsu besonders genießen, da viele Cross-Fit-Athleten Jiu-Jitsu schließlich in ihr Leben integrieren, um ihr Training auf eine andere Ebene zu bringen. Zum Beispiel, Paleo-Superheld Robb Wolf, der eine der ersten Cross-Fit-Boxen gestartet hat, geht jetzt gegen brasilianisches Jiu-Jitsu vor. Robb Wolf nennt Brazilian Jiu-Jitsu „die interessanteste körperliche (und geistige) Aktivität“, die er je gemacht hat.
Hier ist unsere Rezension von Robb Wolfs Buch „The Paleo Solution“, das Sie hier bei Amazon kaufen können.
Wussten Sie, dass das Üben einer Kampfkunst Ihre Gehirnchemie tatsächlich verändern kann? Das Gehirn beginnt sich nach dem 35. Lebensjahr zu verändern. Das Erlernen neuer Konzepte und Fähigkeiten kann zu einer größeren Herausforderung werden. Sie sind vielleicht nicht mehr so empfänglich für Veränderungen wie früher. Auf der anderen Seite könnte jemand, der seit Jahren eine Kampfkunst praktiziert, diesen Prozess tatsächlich verlangsamen.
Für detailliertere Informationen über Jiu-Jitsu lesen Sie „Mastering the 21 Immutable Principles of Brazilian Jiu-Jitsu“ oder Jiu-Jitsu University, die beide ausgezeichnete Kritiken haben.
Das Üben von Jiu-Jitsu ist ein Beispiel dafür, wie eine Kampfkunst Ihr Leben auf vielfältige Weise verbessern kann. Egal, ob Sie japanisches Jiu-Jitsu oder die brasilianische Variante bevorzugen, Sie werden einige ernsthafte Gesundheits- und Fitnessvorteile durch diese Aktivität genießen. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Jiu-Jitsu Ihnen helfen kann, geistig und körperlich fit zu bleiben.
Ein Aerobic-Training
Laut der Mayo Clinic kann regelmäßige aerobe Aktivität Ihnen helfen, länger zu leben und gleichzeitig gesünder zu sein. Jiu-Jitsu ist eine hervorragende Form der Aerobic-Übungen. Sie können die Cardio-Übung erhalten, die Sie benötigen, um Ihr Herz in guter Form zu halten. Ihr Körper wird sich besser fühlen, wenn Sie mehr Sauerstoff in Ihr Blut bekommen.
Bessere Flexibilität
Die Bewegungen, die Sie beim Jiu-Jitsu ausführen (bekannt als Grappling), erfordern Flexibilität. Wenn Sie neu in der Kunst sind, können einige der Bewegungen nicht leicht zu Ihnen kommen, wie der Gummischutz. Der Rubber Guard ist eine Variante des Open Guard Move, bei dem das Schienbein und der Arm verwendet werden, um einen Gegner zu kontrollieren. Sobald Sie mit dem Üben dieser Bewegung beginnen, wird Ihr Körper standardmäßig flexibler. In der Tat müssen Sie möglicherweise verschiedene Dehnübungen durchführen, um die Flexibilität zu erhalten, die Sie für Jiu-Jitsu benötigen. Zwischen den Sitzungen kann Yoga mit Ihrer Flexibilität und Mobilität helfen.
Stressreduzierer
Wenn Sie sich für Ju-Jitsu entscheiden, sollten Sie letztendlich in ausgezeichneter Form sein. Das allein wird es Ihnen ermöglichen, Stress in Schach zu halten. Sie werden auch lernen, Ihre Gedanken und Impulse zu beherrschen, was dazu beiträgt, Stress und Angstzustände zu bekämpfen. Bleiben Sie bei dieser Kampfkunst, und Sie könnten eine neue Ebene des inneren Friedens erleben.
Niedriger Blutdruck
Senkung des Blutdrucks ist ein weiterer positiver Effekt der Aerobic-Übung Jiu-Jitsu bietet. Wenn Sie derzeit unter hohem Blutdruck leiden, könnte diese Kampfkunst Ihnen helfen, damit umzugehen. Da Jiu-Jitsu auch Kraft und Flexibilität erfordert, wird Ihr gesamtes Fitnessniveau wahrscheinlich zunehmen, wenn Ihr Blutdruck sinkt.
Kampf gegen psychische Erkrankungen
Jiu-Jitsu kann nicht nur Stress abbauen, sondern auch bei der Bekämpfung bestimmter Arten von psychischen Erkrankungen helfen. Menschen, die depressiv sind, könnten davon profitieren, sich normal mit Jiu-Jitsu zu beschäftigen. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf professionelle Hilfe verzichten sollten, um eine Kampfkunst zu praktizieren. Aber Sie können es in Ihre normale Routine integrieren. Sie werden wiederholt aufgefordert, unter Druck zu denken und zu überleben, und das kann zu einem ausgeglicheneren mentalen Zustand führen.
Körperkraft aufbauen
Wenn Sie Jiu-Jitsu zu einem Teil Ihres Lebens machen, werden Sie stärker. Muskelaufbau ist ein unvermeidlicher Effekt der Durchführung dieser Kunst regelmäßig. Grappling arbeitet alle Muskeln des Körpers. Sie werden Kraft aufbauen und eine deutliche Verbesserung Ihres Muskeltonus feststellen. Eigentlich, Intensives Jiu-Jitsu-Training ist Teil des Grundes, warum Ashton Kutcher in so guter Verfassung ist.
Besserer Schlaf
Wenn Sie Probleme haben, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen, kann Jiu-Jitsu eine Lösung bieten. Diese Kunst wird Ihren Körper und Geist zwingen, sich zu synchronisieren, was nachts zu einem ruhigeren Geist führt. Darüber hinaus beinhaltet Jiu-Jitsu ein ausgewogenes Training, vom Kraftaufbau bis zur aeroben Aktivität. Dieses Maß an Bewegung trägt dazu bei, häufiger besser zu schlafen.
Sie werden glücklicher sein
Die Chancen stehen gut, dass Sie glücklicher und selbstbewusster werden, sobald Sie mit Jiu-Jitsu-Bewegungen beginnen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Logik eine Strecke zu sein scheint, überlegen Sie, was David J. Ley, Ph.D. von Psychology Today, zu diesem Thema zu sagen hat. Dr. Ley behauptet, dass Jiu-Jitsu-Gegner beim Ringen so nahe beieinander sind, dass sie tatsächlich das Hormon Oxytocin freisetzen. Dies kann eine lebensbejahende Erfahrung schaffen – und wenn Sie dies wiederholt erleben, spüren Sie möglicherweise ein tieferes Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks in Ihrem Leben. Wie dient das Ihrer Gesundheit? Sheldon Cohen, Psychologieprofessor an der Carnegie Mellon University, stellte fest, dass „glückliche Menschen gesünder sind.“
Wenn Sie Jiu-Jitsu noch nicht ausprobiert haben, ist es vielleicht an der Zeit, sich für einige Kurse anzumelden. Wenn Sie bereits Aktivitäten wie Yoga, Surfen und Langlaufen genießen, werden Sie wahrscheinlich sowohl die geistige Meisterschaft als auch die körperliche Herausforderung genießen. Sie können in vielerlei Hinsicht von der Ausübung dieser Kampfkunst profitieren, und Sie werden wahrscheinlich körperlich, geistig und emotional gesünder werden.
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bildnachweis: Daniel Kulinski AG_-16 über photopin (Lizenz)