Innerhalb der ersten 24-48 Stunden REIS (Ruhe, Eis, Komprimieren, heben) ist entscheidend für den Genesungsprozess. Wenn die Schwellung abnimmt, tritt bei leichter Theraband-Widerstandsaktivität ein langsames Fortschreiten des schmerzfreien passiven und aktiven Bewegungsbereichs des Knöchels auf. Beim Übergang zurück zur normalen Aktivität muss der Athlet möglicherweise einen Stiefel tragen, um den Knöchel zu stabilisieren und das Gewicht zu begrenzen, das das Gelenk aufnimmt. Während des Rehabilitationsprozesses erhöht der Physiotherapeut schrittweise die Belastung, die der Knöchel bewältigen kann, bis der Athlet wieder voll belastbar ist.
Das erste Ziel ist es, den Knöchel in alle Richtungen wieder in seinen vorherigen Bewegungsbereich zu bringen. Nach meiner Erfahrung als ProSport / STACK-Physiotherapeut ist Schmerz die größte Einschränkung bei der Genesung eines Athleten. Ich habe festgestellt, dass die ZAMST A2-DX-Orthese das interossäre Band unterstützt und Schmerzen signifikant reduziert, ohne den Bewegungsumfang vollständig einzuschränken.
Sobald die Grundkraft erreicht ist und die Belastung schmerzfrei ist, werden dynamische Kraftkontrolle und Gleichgewichtsübungen mit einem Bein in das Übungsprogramm aufgenommen. In der Endphase der Rehabilitation des Athleten sollte ein Fortschritt durch Agilität und Plyometrie getestet und aufgebaut werden, bevor er zum Sport zurückkehrt.
Hohe Knöchelverstauchung Taping-Technik
Siehe beigefügtes Video
Hohe Knöchelverstauchung Prävention
Natürlich ist die beste Rehabilitation für jede Verletzung Prävention. Obwohl es unmöglich ist, das zufällige Auftreten jeder Verletzung zu beseitigen, können Sie einige Schritte unternehmen, um die Chancen zu verringern: