Der ultimative Leitfaden für Kräuterergänzungen

Von Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

Sie folgen wahrscheinlich einer Art Wellnessprogramm — vielleicht ist es regelmäßige körperliche Aktivität, gesundes Stressmanagement und ein tägliches Multivitamin. Vitamine sind sicherlich eine gute Möglichkeit, starke Grundlagen für die Gesundheit zu schaffen. Fermentierte Multivitamine wie New Chapter® sind so formuliert, dass sie Ihrem Körper die Nährstoffversicherung geben, die Sie benötigen, unabhängig davon, ob Ihrer Ernährung bestimmte Nährstoffe fehlen oder Sie einfach keine Zeit haben, alles, was Sie essen, zu verfolgen. Aber was ist, wenn Sie Ihr Wellness-Spiel auf die nächste Stufe heben möchten? Gibt es eine Möglichkeit, dynamische und vielseitige Kräuter in Ihren Tag zu integrieren, ohne stundenlang recherchieren zu müssen, welches Kraut für Sie das Richtige ist? Die Antwort ist JA! Dieser ultimative Leitfaden soll Ihre wichtigsten Fragen zur Verwendung von Kräutern beantworten und eine der einfachsten Möglichkeiten erläutern, die richtigen Kräuter in Ihren Tag zu bringen.

Was sind die Vorteile der Einbeziehung von Pflanzenstoffen in Ihre Ernährung?

Während Nährstoffmangel ein gebräuchlicher Begriff für fehlende Ernährung ist, die Ihren Körper im Gleichgewicht hält, was ist mit Kräuter- und Gewürzmangel? Ist das eine Sache? Die Wahrheit ist, dass Kräuter und Gewürze nützliche sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die normalerweise nicht in der amerikanischen Standarddiät enthalten sind. („Phyto“ bedeutet Pflanze — Phytochemikalien sind also Verbindungen, die speziell aus Pflanzen stammen, wie Beta-Carotin aus Karotten oder Curcumin aus Kurkuma. Wenn Ihre tägliche Routine einzigartige phytochemische Verbindungen fehlt, könnte es bedeuten, dass Sie einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile verpassen.

Verwendung von Kräutern auf der ganzen Welt

Wir können traditionelle Essgewohnheiten auf der ganzen Welt nach Beweisen durchsuchen. Kulturen, die Kräuter und Gewürze als Teil ihrer täglichen Ernährung konsumieren, neigen dazu, länger und gesünder zu leben und ein gesundes Entzündungsgleichgewicht zu haben. Zum Beispiel wird Ingwer in Japan täglich konsumiert, und die Japaner genießen eine der gesündesten und längsten Lebenserwartungen der Welt. Ebenso konsumieren Menschen im Mittelmeerraum regelmäßig Kräuter wie Rosmarin und Oregano, die antioxidative Superstars sind, gepaart mit gesunden Fetten wie Olivenöl. Die Mittelmeerdiät hat den Ruf, eines der gesündesten Essgewohnheiten zu sein.

Kurz gesagt, Pflanzen helfen dem Menschen seit Jahrtausenden, gesund zu bleiben. Tatsächlich sind Kräuter so wichtig, dass New Chapter stolz eine humanitäre Kräuterorganisation, Herbalists Without Borders, unterstützt, die sich dafür einsetzt, die Kraft der Kräuter in bedürftige Gemeinden zu bringen. Lesen Sie unseren Blog über dieses lebendige globale Netzwerk und wie sie die Kraft der Pflanzenmedizin teilen.

Küchengewürze und Kräuterzusätze sind nicht dasselbe

Küchengewürze verleihen Gerichten Geschmack und können einige der gewünschten sekundären Pflanzenstoffe enthalten. Es ist jedoch wichtig, die Unterschiede zwischen ergänzenden Pflanzenstoffen und Küchengewürzen zu beachten. Küchengewürze zum Würzen werden oft getrocknet und in minimalen Mengen zu Lebensmitteln hinzugefügt (oder mehr, wenn Sie mutig sind!), während die Kräuter in Nahrungsergänzungsmitteln unterschiedliche Qualitätsstandards erfüllen müssen. Die besten ergänzenden Kräuter werden aus starken Extrakten hergestellt, die Phytonährstoffe in verschiedenen (höheren) Verhältnissen liefern, als Sie auf Ihrem Küchengewürzregal finden würden. Die Einnahme von Kräuterergänzungsmitteln — und es kann nur eine Pille pro Tag sein – ist eine einfache und bequeme Möglichkeit, Ihrer normalen Routine ohne große Unterbrechung einzigartige Pflanzenstoffe hinzuzufügen.

Zum Beispiel haben Sie vielleicht gehört, dass Kurkuma aufgrund seiner Phytonährstoffe Curcumin und Turmerone eine großartige Ergänzung Ihrer Ernährung ist. Aber die staubige gelbe Gewürz-Rack-Version von Kurkuma hat wahrscheinlich geringe Mengen an Curcumin und keine Turmerone. (Da Turmerone in den öligen Bestandteilen der Kurkuma-Pflanze vorkommen, bleiben sie aus getrockneten Kurkuma-Küchengewürzen übrig.)

Während Sie Ihre Kurkuma technisch erhalten könnten, indem Sie aufwendige Currys mit dem pudrigen Supermarktgewürz kochen, gibt es eine andere Möglichkeit, Kurkuma in Ihren Tag zu integrieren. Um die vollen Vorteile von Kurkuma zu nutzen, nehmen Sie ein Vollspektrum-Kräuterpräparat, das die sekundären Pflanzenstoffe der Pflanze in den Verhältnissen enthält, in denen sie in der Natur vorkommen. Vollkrautpräparate können in Bezug auf Qualität, Wirksamkeit und konsistente Abgabe dieser nützlichen sekundären Pflanzenstoffe große Vorteile gegenüber Küchengewürzen haben.

So wählen Sie das richtige Kraut für Sie aus

Bei über 391.000 bekannten Pflanzenarten kann sich die Auswahl eines Krauts zur Unterstützung Ihrer Gesundheit einschüchternd anfühlen! Kräuter sind auch extrem vielseitig, was bedeutet, dass sie für mehrere Dinge verwendet werden können. Dies kann zu Verwirrung führen, wenn Sie versuchen, die für Sie richtigen Kräuter zu erforschen.

Viele Menschen verstehen bereits die Notwendigkeit eines Multivitamins, da die Ernährungsbedürfnisse tendenziell allgemeiner sind. Verwendung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln wächst in den Vereinigten Staaten (vor allem Kurkuma), aber noch nicht so weit verbreitet wie Multivitamine. Laut einer Umfrage des Council for Responsible Nutrition aus dem Jahr 2018 nehmen 75% der Erwachsenen in den USA im Alter von 35 bis 54 Jahren ein Multivitaminpräparat ein, während nur 42% ein pflanzliches Präparat einnehmen. Während es möglich ist, einige pflanzliche Vorteile von Lebensmitteln oder Tee zu erhalten, ist eine bequeme eintägige Kräuterergänzungsformulierung, die die Bereiche unterstützt, die wir am meisten brauchen, eine großartige Möglichkeit, Kräuter ohne all das Rätselraten einzubeziehen.

Was ist ein Multiherbal?

Stellen Sie sich vor, Sie gehen zum Reformhaus oder suchen online nach „Kräuter“ und werden mit einer Wand von Produkten konfrontiert, die verschiedene pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten. Wie können Sie sicher sein, wie sie funktionieren oder was sie tun? Multiherbals von New Chapter sind entworfen, um Ihre Wahl einfach zu machen, mit botanischen Formulierungen, die von einem Kräuterkundigen erstellt wurden, um die Vorteile zu adressieren, die Sie am meisten wollen, wie Stress, Schlaf und Energie.

Inspiriert von der Tradition, geerdet in der Wissenschaft

Die Geschichte der Verwendung von Pflanzen, um die Gesundheit auszugleichen, reicht Zehntausende von Jahren zurück. Hippokrates sagte berühmt: „Lass Nahrung deine Medizin und Medizin deine Nahrung sein“, was darauf hinweist, dass die alten Griechen gut wussten, wie Pflanzenstoffe eine Rolle für die allgemeine Gesundheit spielen. Die traditionelle chinesische Medizin nutzt die Kraft der Kräuter, um Ihr Qi zu beeinflussen, die gesamte Lebensenergie, die entlang der Kanäle im Körper fließen soll. Die ayurvedische Tradition Indiens balanciert Wellness nach den Elementen und den Auswirkungen auf Doshas, die drei Energien, die im Körper zirkulieren. Weitere Informationen finden Sie in meinem Beitrag zur Geschichte der Kräutermedizin.

Während diese traditionellen Heilsysteme unterschiedliche Ansätze für die Gesundheit verfolgen, ist eines in allen konsistent: die Einbeziehung von Pflanzenstoffen. Die heutige wissenschaftliche Forschung bestätigt, warum diese Kräuter seit Jahrhunderten traditionell verwendet werden. Die moderne Wissenschaft zeigt, wie Kräuter wirken und wie sie mit Systemen im Körper interagieren.

Woher wissen Sie, dass Ihre Website funktioniert?

Es ist wichtig, dass alle Kräuterergänzungen, die Sie einnehmen, zwei Dinge gemeinsam haben: wissenschaftliche Validierung und hohe Qualität. Die One Daily Multiherbal-Produkte von New Chapter enthalten klinisch untersuchte Mengen an Kräutern, von denen gezeigt wurde, dass sie in bestimmten Gesundheitsbereichen einen Unterschied machen. Wenn Sie sich beispielsweise gestresst fühlen, möchten Sie vielleicht den adaptogenen Superstar Ashwagandha in Ihr Kräuterprogramm aufnehmen — und genau deshalb haben wir Ashwagandha mit klinischer Stärke in unsere Stress Relief Multiherbal Formula aufgenommen.

Worauf Sie bei Multiherbal-Formeln achten sollten

Die Herstellung wirksamer Kräuterformulierungen ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Wissenschaft, Tradition und Kunstfertigkeit. In der traditionellen chinesischen Medizin können mehrere pflanzliche Inhaltsstoffe mit der Philosophie verwendet werden: „Um ein Ziel zu treffen, gibt das Werfen von mehr als einem Pfeil eine bessere Erfolgschance.“ Kräuter können auch auf verschiedenen Wegen im Körper arbeiten, und jeder ist wichtig zu erkennen, wenn, sagen wir, Stress auszugleichen. Hatten Sie jemals einen nervösen Magen? Stress ist überall zu spüren, da unser Nervensystem direkt mit vielen Stellen im Körper verbunden ist, einschließlich Ihres Magens. Die Kombination von Kräutern hilft Ihrem Körper, botanischen Stressabbau auf verschiedene Arten zu erleben, von denen eine für Sie besonders effektiv sein kann.

Die Kunst, Kräuter zu kombinieren, wird von einem ausgebildeten Kräuterkundigen gemacht. Ein Kräuterkundiger kennt sich gut damit aus, was natürliche Pflanzenstoffe tun und wie sie im Körper wirken. New Chapter ist stolz darauf, fachkundiges Personal zu haben, das sich der Gewährleistung der botanischen Sicherheit und Qualität widmet. Jedes unserer Produkte wurde von ganzheitlichen Praktikern entwickelt, darunter Kräuterkundige und ganzheitliche Ernährungswissenschaftler. Jede Formel wird von einem Team von Wissenschaftlern validiert: toxikologen, Naturstoffchemiker und Qualitätsingenieure.

Auswahl hochwertiger Kräuter

Woher wissen Sie bei so vielen Kräutern und Pflanzenstoffen, welches die beste Wahl ist? Herb misidentification und Verfälschung kann ein Problem in der Kräuterindustrie sein. Eine Studie wurde 2014 veröffentlicht, die ergab, dass viele Traubenkernextrakte mit Erdnusshautextrakt kontaminiert waren. In anderen pflanzlichen Stoffen haben Majoran und Oregano ein ähnliches Aussehen und Geruch und werden sogar in einigen kulinarischen Rezepten austauschbar verwendet, aber sie sind sehr unterschiedliche Kräuter.

Qualitätstests sind ein wesentlicher Bestandteil, um sicherzustellen, dass Sie die Vorteile eines bestimmten Krauts nutzen können — denn wenn es nicht die richtige Zutat ist, kann es nicht die erwarteten Vorteile bieten. Um zu überprüfen, ob das Kraut in der Flasche tatsächlich das auf der Seite der Schachtel aufgeführte ist, testet New Chapter unsere Inhaltsstoffe auf Qualität, Reinheit, Wirksamkeit und Identität. Zum Beispiel können qualifizierende Tests wie Hochleistungsdünnschichtchromatographie (HPTLC) verwendet werden, um Pflanzenstoffe genau zu identifizieren. Mit New Chapter-Produkten können Sie sicher sein, dass Sie alles bekommen, was Sie brauchen, und nichts, was Sie nicht tun.

Nachhaltig angebaute Kräuter machen einen echten Unterschied für die Menschen & planet

Wenn es um die Beschaffung von Pflanzenstoffen geht, ist es wichtig, nachhaltige Entscheidungen sowohl für Ihre Gesundheit als auch für die des Planeten zu treffen. Beispielsweise können Kräuter von unerfahrenen Sammlern falsch geerntet werden, was die Fähigkeit der Pflanze in Zukunft beeinträchtigen kann. Die Bodengesundheit kann die Vitalität und Zusammensetzung der Pflanzen direkt beeinflussen. Es ist kein Geheimnis, dass Pflanzen oft für einen hohen Ertrag über die Ernährung angebaut werden, was bedeutet, dass Sie viele Pflanzen bekommen, aber der Nährwert ist möglicherweise nicht mehr so hoch wie früher, da die Bodenqualität Jahr für Jahr abnimmt. Tatsächlich stellt das Rodale Institute fest, dass der Fokus der konventionellen Landwirtschaft auf Quantität gegenüber Qualität bedeutet, dass unsere Lebensmittel tatsächlich weniger nährstoffreich sind als vor 50 Jahren. Gleiches kann für Botanicals gelten, wenn sie nicht nachhaltig und mit großer Sorgfalt angebaut werden.

Die Suche nach pflanzlichen Inhaltsstoffen, die nach Möglichkeit nachhaltig angebaut werden, stärkt also den Boden und unseren Planeten. Und es liefert eine gesunde Pflanze mit einem soliden Phytonährstoffprofil. Genau aus diesem Grund widmet sich New Chapter der Unterstützung der regenerativen Landwirtschaft, einer wachsenden landwirtschaftlichen Bewegung mit der Kraft, die weltweite Erschöpfung des ackerbaren Mutterbodens umzukehren und sogar den Klimawandel umzukehren.

Eine andere Möglichkeit, Kräuter gut zu beschaffen, ist indigen, wo sie am besten wachsen. Zum Beispiel machen Indiens tropisches Klima und Terrain es ideal für den Anbau von Kurkuma, weshalb New Chapter Kurkuma aus Indien bezieht, weil es mit Kurkumas natürlichen Phytonährstoffen platzt.

Spezifische Kräuter unterstützen spezifische Bedürfnisse

Kräuter können viele Systeme im Körper unterstützen. New Chapters Familie von One Daily Multiherbals wurde entwickelt, um Ihnen die wissenschaftlich untersuchten Vorteile der kraftvollen Kräuter der Natur in gezielten Mischungen zu bieten. Mit einer Pille täglich können Sie Ihre Routine ganz nach Ihren Wünschen anpassen. Super einfach!

Da wir immer auf Allergien und Wechselwirkungen mit unseren Körpersystemen achten müssen, wurde das ganzheitliche One Daily Multiherbal von New Chapter mit Blick auf die Einbeziehung alltäglicher Kräuter entwickelt. Diese Formel liefert drei pflanzliche Kraftpakete aus drei verschiedenen Kräuterheiltraditionen: Kurkuma aus der ayurvedischen Tradition, Ingwer aus der traditionellen chinesischen Medizin und Schwarzkümmel aus dem Nahen Osten. Die Formel unterstützt eine gesunde Entzündungsreaktion und ein gesundes Gehirn, Herz und Stimmung.*

• Kurkuma ist bekannt für die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, der kognitiven Gesundheit und einer gesunden Entzündungsreaktion. Wenn Kräuter so vielseitige Wirkungen im Körper haben, werden sie oft als Kräuter für alle anerkannt.
• Ingwer ist nachweislich genauso vielseitig wie Kurkuma, unterstützt Ihr Verdauungssystem und hilft auch, Entzündungen im Körper auszugleichen.
• Schwarzer Samen war ein traditionelles Schönheitsgeheimnis von Nofretete und Reste davon wurden in Tutanchamuns Grab gefunden. Bekannt für die Unterstützung der Hautgesundheit, den Ausgleich von Stress im Körper und die Förderung der Ruhe, ist Schwarzkümmel ein vielseitiges Kraut für jedermann.

Wie helfen adaptogene Kräuter bei Stress?

Ein Adaptogen ist ein Kraut, das den Körper bei der Anpassung an physikalische und biologische Stressoren unterstützt. Da 83% der Amerikaner angeben, unter arbeitsbedingtem Stress zu leiden (American Institute of Stress, 2019), könnten viele von uns Unterstützung gebrauchen, um unserem Körper zu helfen, mit dem gelegentlichen Stress des täglichen Lebens fertig zu werden.

New Chapters One Daily Multiherbal Stress Relief enthält das Adaptogen Ashwagandha in einer Dosis, die auf die überzeugende Forschung abgestimmt ist, die dieses Produkt inspiriert hat.

• Sensoril®, ein patentierter Extrakt aus Ashwagandha sowohl aus dem Blatt als auch aus der Wurzel der Pflanze, bietet ein hohes Maß an bioaktiven Substanzen. Es war Gegenstand mehrerer klinischer Studien und hat gezeigt, dass es bei der Behandlung und Verringerung von gelegentlichem Stress von Nutzen ist. Ashwagandha wird in der ayurvedischen Tradition als Adaptogen und als „Rasayana“ verwendet, die im Ayurveda als „Vitalisierer“ bekannt sind, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit unterstützen.
• Schwarzkümmel (Nigella) ist ein Kräuterschatz des Nahen Ostens und wurde klinisch untersucht, um eine gesunde Stimmung zu unterstützen, gelegentliche Angstzustände zu reduzieren und Ruhe zu fördern.*
• Unsere Stressabbau-Formel kombiniert diese erstaunlichen Pflanzenstoffe mit anderen adaptogenen Kräutern wie ayurvedischem Basilikum und ausgleichendem Reishi-Pilz und bietet Ihnen einen mehrgleisigen pflanzlichen Ansatz zur Beruhigung und Beruhigung des Körpers.

Was sind Kräuter für Energie, die Alternativen zu Koffein sein können?

Wenn Ihr Körper nach einem Energieschub am Mittag sucht, wenden sich viele Menschen Kaffee oder einem anderen koffeinhaltigen Produkt zu. Dies ist ein großartiges Beispiel für „geliehene“ Energie, da Sie später einen Koffeincrash oder sogar Koffeinjitter erleiden kann, wenn Sie zu viel trinken. Die Verwendung von Pflanzenstoffen zur Erzeugung natürlicher Energie durch Unterstützung der Systeme Ihres Körpers kann ein besserer Weg sein, um Ihnen die Energie zu geben, nach der Sie sich sehnen, ohne den Absturz. Das ist die Formulierungsphilosophie hinter One Daily Multiherbal Energy Boost.

• Eleuthero, auch bekannt als Sibirischer Ginseng, ist ein adaptogenes Kraut, das die Funktion des Nervensystems unterstützt. Es wird seit Tausenden von Jahren traditionell in China verwendet. In der Forschung wurde festgestellt, dass Eleuthero das Energieniveau erhöht und die kognitive Funktion unterstützt.*
• Maca ist eine peruanische Superwurzel, die in den Anden in großer Höhe wächst und mehrere wissenschaftliche Studien hat, die ihre positiven Auswirkungen auf Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit belegen.*
• Cordyceps militaris ist ein traditioneller chinesischer Pilz, der erforscht wurde, um eine Zunahme der ATP-Produktion, des primären Energieträgers in allen lebenden Organismen, zu zeigen.

Können Kräuter mir beim erholsamen Schlaf helfen?

Steht eine erholsame Nachtruhe auf Ihrer laufenden To-Do-Liste? Es ist für viele von uns. Eine Umfrage zeigt, dass 80% der Amerikaner mindestens einmal pro Woche mit Schlaf kämpfen (Consumer Reports Survey, 2018). Glücklicherweise sind bestimmte Kräuter mit der Unterstützung des Schlafes verbunden. Der One Daily Multiherbal Sleep Well von New Chapter bietet einen multi-botanischen All-in-One-Ansatz für einen erholsameren Schlaf.

• Botanicals wie Torte Kirsche enthalten kleine Mengen des Hormons Melatonin, die Ihr Körper natürlich macht, wenn es dunkel wird. Melatonin hilft Ihnen beim Einschlafen, damit sich Ihr Körper nach einem langen Tag ausruhen und regenerieren kann. Eine Studie zeigte, dass die Forscher nach zweiwöchiger Einnahme von Tart Cherry eine verbesserte Gesamtschlafzeit und ein hohes Maß an Schlafeffizienz sahen.*
• Während Ashwagandha, das ausgleichende Adaptogen, über das wir zuvor gesprochen haben, nachweislich Stress unterstützt, kann es auch den Körper beruhigen und entspannen, um die Schlafqualität zu verbessern.*
• Viele Menschen kennen die Vorteile einer heißen Tasse Kamillentee vor dem Schlafengehen, aber die Vorteile der Kamille zur Einleitung des Schlafes können auch als Ergänzung eingenommen werden. Passionsblume ist auch ein beruhigendes, nicht gewohnheitsbildendes Kraut für den Schlaf. (Lesen Sie weitere Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität mit guten Schlafgewohnheiten.)

Pairing Kräuter mit Ihrem täglichen Multivitamin

Während die Wahl der richtigen Kräuter entmutigend erscheinen kann, ist es einfach, Ihre Routine zu verbessern, indem Sie einfach ein bequemes tägliches Multiherbal mit Ihrem Multivitamin einnehmen. Unsere potente Linie gezielter Multiherbal-Formeln wurde entwickelt, um Ihnen eine ernsthafte tägliche Dosis Kräuter zu geben, die genauso hart arbeiten wie Sie. Die Einnahme dieser beiden Arten von Grundprodukten zusammen – ein Multivitamin plus ein Multiherbal – ist eine großartige Möglichkeit, die verschiedenen Bereiche Ihres Körpers zu unterstützen und Ihnen zu helfen, Gleichgewicht zu erreichen.