Die Auswirkungen von Schlafentzug auf Gymnasiasten
Schlaf ist einer der, wenn nicht der wichtigste Teil unseres Tages. Diese lebenswichtige biologische Aktivität gibt dem Menschen die Energie, die er benötigt, um selbst die einfachsten Aufgaben wie Gehen, Konzentrieren und Unterhalten auszuführen. Der Schlaf dient dazu, die Körperzellen wieder mit Energie zu versorgen, Abfälle aus dem Gehirn zu entfernen und das Lernen und Gedächtnis zu unterstützen. Es spielt sogar eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Appetit und Libido. Das Gehirn erzeugt zwei verschiedene Arten von Schlaf – Slow-Wave-Schlaf (SWS), bekannt als Tiefschlaf, und Rapid Eye Movement (REM), auch Traumschlaf genannt. SWS nimmt die meiste Zeit während des Schlafes ein, gekennzeichnet durch große, langsame Gehirnwellen, entspannte Muskeln und tiefe Atmung, die dem Gehirn und dem Körper helfen können, sich nach einem langen Tag zu erholen. Nach SWS beginnt der REM-Schlaf. Im REM-Schlaf wird das Gehirn eines Träumers hochaktiv, während die Muskeln des Körpers gelähmt sind und Atmung und Herzfrequenz unregelmäßig werden. Der Zweck des REM-Schlafes bleibt ein biologisches Rätsel 1.
Leider wird Schlaf in der Gesellschaft nicht priorisiert und muss oft von Schülern geopfert werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass heutige Gymnasiasten keine optimale Menge an Schlaf erhalten. Viele von ihnen nehmen sogar Substanzen, die ihnen helfen, wach zu bleiben, anstatt zu versuchen, nachts zu schlafen. Besonders kurz vor den Prüfungswochen erhalten viele Studenten Hilfe von intelligenten Medikamenten wie Modafinil von https://Buy-Modafinil-Online.org, um ihnen zu helfen, während der Lernzeiten wach zu bleiben, auch wenn diese meistens nachts sind. „Nach Ansicht der meisten Schlafexperten benötigen die meisten Jugendlichen etwa 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Heute schlafen fast zwei Drittel der Jugendlichen weniger als 8 Stunden und zwei Fünftel weniger als 6 Stunden pro Nacht“ 2. Es gibt übermäßige Anforderungen an Jugendliche, die sie daran hindern, die erforderliche Menge an Schlaf zu erhalten, die sie dringend benötigen. Oft bleiben Gymnasiasten bis in die frühen Morgenstunden auf, um zu lernen. Immer wieder, Studenten schieben akademische Anforderungen aufgrund außerschulischer Aktivitäten wie Schulclubs an das Ende ihres Zeitplans, Sportpraktiken, Musikproben, oder Arbeit. Schulen sollten den Unterricht später am Morgen beginnen, damit die Schüler mehr Schlaf bekommen, da Schlafentzug nicht nur die schulischen Leistungen hemmt, sondern auch die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigt und sich auch negativ auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen auswirkt. Insbesondere Gymnasien sollten den Schultag später am Morgen beginnen, denn wenn Kinder zu postpubertären Jugendlichen heranreifen, steigt ihr Bedarf an Schlaf erheblich. Die Gesundheit und das Glück eines Menschen hängen davon ab, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Doch im ganzen Land, Boards of Education machen die Schüler beginnen ihren Tag sehr früh. Infolgedessen bekommen Jugendliche nicht genug Schlaf, was eines der grundlegendsten Elemente ist, damit man tagsüber optimal funktionieren kann.
Schlaf ermöglicht es einem, wachsam, aufschlussreich und scharf zu sein. Schlaf ermöglicht es den Schülern, Probleme richtig zu lösen. Wenn Schüler nicht die optimalen 8 bis 10 Stunden Schlaf bekommen, die sie brauchen, verlieren sie ihre Fähigkeit, akademisch erfolgreich zu sein 3. Die Schüler haben Probleme, Informationen zu behalten, mit Stress umzugehen und konzentriert zu bleiben. „Diese Effekte können schwerwiegende Auswirkungen auf die Testergebnisse und die Noten haben, die die Schüler bei Klassenprojekten und -arbeiten erhalten“ 4. Wenn Sie den Schultag später am Morgen beginnen, können die Schüler mehr Schlaf bekommen. „Im Vergleich zu anderen Strategien zur Steigerung der Wirtschaftsleistung ist es einfach und effizient, den Beginn des Schultages zu verzögern“ 5. Eine Studie von Teny M.. Shapiro, Ökonom an der St.. Clara University, schätzte, dass der Beginn des Unterrichts nur eine Stunde später den gleichen Effekt hat wie das Schrumpfen der Klassengröße um ein Drittel oder das Ersetzen eines Lehrers im 50.
Darüber hinaus erhöht Schlafentzug das Risiko für Kraftfahrzeugunfälle erheblich. Es ist erwiesen, dass sechs Stunden Schlaf – nur zwei bis drei Stunden weniger als empfohlen – zu Wirkungen führen können, die einem Blutalkoholspiegel von 0, 05 bis 0, 1% entsprechen 6. Fahrer erleben Verarbeitungsverzögerungen, schlechte Koordination, verminderte Wachsamkeit und sogar Mikroschläfer hinter dem Lenkrad. Nach Angaben der American Automobile Association Foundation for Traffic Safety, Schläfriges Fahren macht einen von sechs tödlichen Autounfällen aus 7 . Selbst bei ausreichender Schlafmenge haben Teenager aufgrund ihrer Unerfahrenheit mit dem Fahren ein höheres Unfallrisiko. Das Hinzufügen von Schlafentzug zu dieser Unerfahrenheit, zusammen mit dem Fahren in extrem frühen Morgenstunden und dem Kampf gegen den wechselnden zirkadianen Rhythmus eines Teenagers, erhöht das Risiko für einen Kraftfahrzeugunfall erheblich. Fahrer sind doppelt so häufig in einen Unfall geraten, wenn sie nur 5-6 Stunden schlafen, und vier- bis fünfmal häufiger in einen Unfall geraten, wenn sie zwischen 4 und 5 Stunden schlafen 7 . Diese Daten unterstreichen die Notwendigkeit des Schlafes und damit die extremen Gefahren des Schlafmangels.
Darüber hinaus kann Schlafentzug zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen. Frühe Schulanfangszeiten belasten den zerbrechlichen Körper eines Teenagers übermäßig. „Schlafentzug erhöht das Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck… Müde Schüler können nach zucker- oder koffeinreichen Lebensmitteln greifen, in der Hoffnung, dass sie einen vorübergehenden Schub bekommen “ 4. Geistig, Studenten können klinische Depressionen oder Angstzustände erleben, Reizbarkeit, oder mangelnde Motivation durch Schlafentzug 4. „Jugendliche, die nicht genug Schlaf bekommen, sind einem höheren Risiko für Drogen- und Alkoholkonsum, Depressionen und Selbstmord ausgesetzt“ 5. Die Suchtraten steigen bei Menschen mit Schlafmangel, was Leben und Familien ruinieren kann. alles aufgrund der schlechten Entscheidung der Schulbehörden, den Schultag zu früh zu beginnen.
Insbesondere Gymnasien sollten später am Morgen mit dem Unterricht beginnen, um den biologischen Veränderungen Rechnung zu tragen, die während der Teenagerjahre auftreten. Jugendliche durchlaufen eine Schlafphasenverzögerung, die auch als Veränderung ihres zirkadianen Rhythmus bezeichnet wird3. Die Körper von Teenagern scheiden Melatonin, ein Hormon, das den Schlaf reguliert, um 10-11 Uhr und nicht um 8-9 Uhr aus. vor der Pubertät verspüren Teenager den Drang, später in der Nacht wach zu bleiben. Trotzdem werden noch 8-10 Stunden Schlaf benötigt. Jugendliche haben daher das Bedürfnis, später am Morgen aufzuwachen3. „Mehrere Studien zeigen, dass Jugendliche bis 8:00 Uhr morgens nicht aus diesem Melatonin-induzierten Schlaf herauskommen können, was spätere Schulanfangszeiten wünschenswert macht“ 4.
Trotz all dieser schädlichen und gefährlichen Auswirkungen von Schlafentzug argumentieren einige Eltern und Schulratsmitglieder, dass es zu schwierig oder zu teuer wäre, den seit Jahrzehnten bestehenden Schulplan zu ändern. Einige mögen die Ausrede benutzen, dass, wenn die Schulen später beginnen würden, es nicht genug Zeit für Leichtathletik geben würde. Eine Studie aus Los Angeles aus dem Jahr 2012 ergab jedoch, dass Sportstudenten, die weniger als 8 Stunden Schlaf erhielten, häufiger verletzt wurden und aufgrund ihrer Verletzung mindestens eine Woche lang nicht spielten 5. Andere argumentieren, dass es zu teuer ist, den Glockenplan zu ändern. Dies ist völlig ungültig. In Staaten, in denen die Distriktfinanzierung auf dem Schulbesuch basiert, wie New Jersey, Maryland und Kalifornien, hätte ein späterer Schulbeginn positive wirtschaftliche Auswirkungen. Megan Reilly, Chief Financial Officer des Los Angeles Unified School District, hat geschätzt, dass „eine Steigerung der Besucherzahlen um nur 1% im gesamten Distrikt zusätzliche 40 Millionen US-Dollar pro Jahr einbringen würde“ 5. Darüber hinaus führen Sportverletzungen aufgrund von Schlafentzug zu einer Million Dollar pro Jahr an medizinischen Kosten, die mit späteren Bell Schedules 5 eliminiert werden könnten. Schließlich verursachen Autounfälle aufgrund von schläfrigem Fahren geschätzte jährliche Kosten von 109 Milliarden US-Dollar 5.
Bildung, Gesundheit und Sicherheit sind grundlegende Bestandteile des Lebens eines Teenagers. Schulen setzen all diese wichtigen Komponenten in Gefahr. Schlafentzug führt zu schlechten schulischen Leistungen. Gymnasiasten stehen unter viel größerem Druck als frühere Generationen von Schülern und haben nicht genug Zeit für Schularbeiten, außerschulische Aktivitäten und Schlaf. Gymnasien lassen die Schüler vor Sonnenaufgang aufwachen, was zweifellos die Erfolgschancen hemmt. Wenn Teenager unter Schlafmangel leiden, haben sie Probleme, Informationen zu verstehen und sich zu konzentrieren. und wachsam bleiben. Darüber hinaus trägt Schlafentzug in hohem Maße zu Autounfällen bei, da betroffene Personen nicht über die richtige Koordination und Bereitschaft verfügen, um gut zu fahren. Schließlich führt Schlafentzug zu mehreren physischen und psychischen medizinischen Problemen. Das Risiko für Selbstmord und Depressionen steigt ebenso wie das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck. Schulsysteme können argumentieren, dass es vorteilhaft ist, den Schultag früher zu beginnen, da frühere Startzeiten berufstätige Eltern weniger belasten und mehr Zeit für Aktivitäten und Jobs nach der Schule lassen. Darüber hinaus kann es für Schulen finanziell vorteilhaft sein, früher zu beginnen, da dies einen effizienteren Busfahrplan für den gesamten Distrikt ermöglichen würde. Die negativen gesundheitlichen Folgen von Schlafentzug überwiegen diese Vorteile jedoch bei Weitem.
Schlafentzug ist eine nationale Epidemie bei Schülern, die angegangen werden kann und muss.
Bibliographie
1. „Was passiert im Gehirn während des Schlafes?“ Wissenschaftlicher Amerikaner. Zugriff am 30. September 2017. https://www.scientificamerican.com/article/what-happens-in-the-brain-during-sleep1/.
2. „Warum wir sichere & gesunde Schulstunden wiederherstellen müssen – und können“.“ Die Schule beginnt später. http://www.startschoollater.net/why-change.html.
3. „Spätere Schulanfangszeiten.“ Die National Sleep Foundation. Zugriff am 27. September 2017. https://sleepfoundation.org/sleep-news/backgrounder-later-school-start-times.
4. Morgan, Leigh Ann. „Vor- und Nachteile späterer Schulbeginnzeiten.“ Schlafende Ressourcen. Zugriff am 27. September 2017. http://sleepingresources.com/pros-and-cons-of-later-school-start-times/.
5. Lewis, Lisa L. „Warum Schulen später am Tag beginnen sollten.“ Los Angeles Times, 18.September 2016. http://www.latimes.com/opinion/op-ed/la-oe-lewis-school-too-early-20160918-snap-story.html
6. Williamson, A. M. und Anne-Marie Feyer. „Moderater Schlafentzug führt zu Beeinträchtigungen der kognitiven und motorischen Leistungsfähigkeit, die den gesetzlich vorgeschriebenen Alkoholvergiftungen entsprechen.“ Occup Environ Med 57, Nr. 10 (Oktober 2000): 649-55. Zugriff am 15.November 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1739867/pdf/v057p00649.pdf.
7. Tefft, Brian. „Akuter Schlafentzug und Risiko einer Beteiligung an Kraftfahrzeugunfällen.“ AAA-Stiftung für Verkehrssicherheit, Dezember 2016, 1-19. Zugriff am 15.November 2017. https://www.aaafoundation.org/sites/default/files/AcuteSleepDeprivationCrashRisk.pdf.