DIY Knie Hosenträger: Sind Sie Jede Gute?

Knieschmerzen können für jeden ein frustrierendes Problem sein, insbesondere aber für diejenigen, die gerne gehen, laufen und im Allgemeinen aktiv bleiben. Eine der am stärksten erforschten und bewährten Methoden zur Behandlung von Knieschmerzen ist die Verwendung einer Knieorthese. Obwohl es ausgezeichnete Knieorthesen auf dem Markt gibt, ist es eine lustige Frage, DIY-Knieorthesen in Betracht zu ziehen. Ist es möglich, Knieorthesen zu Hause zu machen? Kann es selbst Knieorthesen arbeiten?

Neben der Schmerzlinderung gibt es viele Menschen, die glauben, dass die Kompression der Knie ihre Leistung im Allgemeinen verbessert. Darüber hinaus ist es ein schnelles Mittel, um dem Körper bei der Behandlung verschiedener Knieerkrankungen wie Entzündungen zu helfen.

Aus irgendeinem Grund haben Sie möglicherweise keine Knieorthese herumliegen, wenn Sie dringend eine benötigen. Es gibt nichts Schlimmeres, als mit schmerzenden Knien ins Bett gehen zu müssen. Also, ist eine DIY Knieorthese einfach zu machen? Und wie effektiv kann es sein?

Lesen Sie weiter, wenn Sie nach Antworten auf diese Fragen und mehr suchen!

Was sind Knieorthesen?

Eine Knieorthese ist ein unterstützendes medizinisches Gerät oder Kleidungsstück, das zur Linderung von Knieschmerzen geeignet ist.

Diese Zahnspangen werden kommerziell aus verschiedenen Materialien wie Kunststoff, Schaumstoff, Metall und anderen elastischen Bändern hergestellt. Die meisten Modelle bestehen hauptsächlich aus Nylon, Lycra und Silikon.

Es gibt verschiedene Arten von Knieorthesen, die sich in Größe, Farbe und Materialien an verschiedene Funktionen anpassen. Der Preis, die Haltbarkeit und die Vielseitigkeit der Zahnspange können ebenfalls variieren. Es gibt verschiedene Zahnspangen zum Wandern sowie Zahnspangen für Netball.

Beispielsweise werden funktionelle Zahnspangen verwendet, um einem bereits verletzten Knie Schutz, Unterstützung und Wundheilungseigenschaften zu verleihen. Menschen, die sich von Patella-Problemen und ACL-Verletzungen erholen, profitieren oft von Knieorthesen.

Prophylaktische, auch als „schützende“ Knieorthesen bezeichnete Knieorthesen sollen die Knie vor möglichen Verletzungen schützen, während sie eine Sportart mit starkem Kontakt ausüben. Fußball-Knieorthesen sind eines der besten Beispiele.

Der letzte Typ sind habilitative Zahnspangen, die nach Operationen zur Genesung getragen werden. Diese begrenzen die Bewegungen des Knies, um es vor einer Verschlechterung oder einem Rückfall zu schützen.

Wie funktionieren Knieorthesen?

Um zu verstehen, wie man eine DIY-Knieorthese herstellt, müssen Sie zuerst wissen, wie sie funktioniert. Idealerweise sind die meisten Knieorthesen auf Kompression angewiesen, um ihre Arbeit zu erledigen.

Durch die Kompression des verletzten Knies beschleunigt sich der Blutfluss. Eine verbesserte Durchblutung bringt Nährstoffe schneller zum verletzten Band, so dass es schneller heilen kann.

In der Tat ist die Kompression und die Anwendung von leichtem Druck auf das Knie ein wichtiger Teil des R.I.C.E Behandlungsprotokoll, das eigentlich für „Rest, Ice, Compression und Elevation“ steht.

Mit anderen Worten, der entscheidende Aspekt, auf den Sie sich bei der Herstellung einer DIY-Knieorthese konzentrieren sollten, ist sicherzustellen, dass sie eine angemessene Kompression auf Ihren Knien bietet.

So stellen Sie eine Knieorthese oder einen Ersatz zu Hause her

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie versuchen können, eine Knieorthese zu Hause zu ersetzen. Alle diese Methoden hängen hauptsächlich davon ab, auf gesunde Weise mehr Druck um die Knie zu erzeugen.

Methode #1: Kniewickelmethode

Einer der häufigsten Ersatzstoffe, die selbst die erfahrensten Sportler bis heute verwenden, ist das Einwickeln einer elastischen Bandage um die Knie.

Was diese Methode beliebt macht, ist, dass sie nachweislich ähnliche Ergebnisse in Bezug auf Schmerzlinderung und Knieunterstützung liefert und gleichzeitig extrem einfach zu Hause durchzuführen ist.

Sie können es auch an das Kompressionsniveau anpassen, mit dem Sie sich am wohlsten fühlen, und es kostet nicht so viel wie einige Premium-Knieorthesen.

Um die Kniewickelmethode zu verwenden, benötigen Sie nur eine elastische Bandage. Ich empfehle Mighty X Premium Elastic Bandage Wrap, da es aus hochwertiger und elastischer Baumwolle besteht. Zusätzlich wird es mit 8 zusätzlichen Clips geliefert, um die provisorische Klammer vollständig zu sichern.

Während Clips die Umhüllung besser sichern können, können Sie, wenn Sie einen Klettverschluss wünschen, LotFancy Cotton Elastic Bandage Wrap ausprobieren.

Diese elastischen Bandagen bestehen ebenfalls aus weicher Baumwolle, die sowohl bequem als auch hoch atmungsaktiv ist. So verwenden Sie sie als Ersatz für Knieorthesen:

1. Spreizen Sie Ihr Bein in der natürlichsten Position ohne Überstreckung mit einer leichten Kniebeuge.
2. Beginnen Sie mit dem Wickeln, indem Sie den Verband mit der Hand darüber auf die Oberseite des Knies legen, um ihn zu stabilisieren.
3. Stellen Sie nach ein oder zwei Umwicklungen sicher, dass Sie auch über und unter der Kniescheibe abdecken, um zu verhindern, dass die DIY-Knieorthese rutscht oder sich verschiebt.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht zu fest (um den Blutfluss zu ermöglichen) oder zu locker (um die Knie zu stabilisieren) wickeln.
5. Wenn Sie mit der Dichtheit der Umhüllung vertraut sind, sichern Sie die Knieorthese mit den mitgelieferten Clips oder dem mit den Bandagen gelieferten Klettband.

Methode 2: Sockenmethode schneiden

Eine der Einschränkungen der Kniewickelmethode besteht darin, dass sie etwas zeitaufwändig ist, insbesondere wenn Sie zum Schutz eine Knieorthese tragen.

Glücklicherweise lässt sich die Cut Sock-Methode viel schneller anziehen und Sie müssen nicht einmal eine Knieverpackung dafür kaufen.

Um eine DIY-Knieorthese mit der Cut Sock-Methode herzustellen, benötigen Sie die folgenden Werkzeuge:

• Jede saubere und lange Sportsocke mit einem starken Gummiband am Ende.
• Scharfe Schere (stumpfe Schere erzeugt ein schlecht fertiges Produkt und kann die Socke zerreißen)

Wie Sie sehen, können Sie diese Artikel in Ihrem Haus finden. Diese Methode ist grundsätzlich kostenlos.

Hier sind die Schritte zum Erstellen der DIY-Knieorthese:

1. Messen Sie den Abstand von oben nach unten Knie, so können Sie bestimmen, wie viel von der Socke zu schneiden.
2. Finden Sie den oberen elastischen Teil der Socke und messen Sie den gleichen Abstand zu Ihrem Knie (Sie können dies tun, indem Sie es direkt über dem Knie an der gewünschten Stelle anlegen.
3. Schneiden Sie die Socke vorsichtig auf die gewünschte Länge.
4. Nimm den nichtelastischen Rest der Socke und schneide ihn vom Ende ab, um ihn zylindrisch zu machen.

Jetzt können sie genießen eine atmungsaktiv und schweiß absorbieren knie brace. Denken Sie daran, dass der elastische Teil am Anfang möglicherweise zu eng ist, aber sobald Sie ihn auf einem breiten Knie verwenden, ist er in kürzester Zeit bequem.

Wenn Sie es wieder festziehen möchten, können Sie das nichtelastische Teil als Primärverpackung verwenden und dann das elastische darüber legen. Für noch mehr Kompression können Sie eine andere Socke ähnlich schneiden und auch den elastischen Teil verwenden!

Gründe, eine DIY-Knieorthese zu machen, anstatt eine zu kaufen

Während es eine große Auswahl an Knieorthesen auf dem Markt gibt, versuchen viele Leute, ihre eigenen hausgemachten Knieorthesen und Alternativen zu kreieren.

Hier sind einige der Gründe, die diese Leute dazu bringen, ihre DIY-Versionen einer Kniestütze oder einer Kniehülse herzustellen.

Erschwinglichkeit

Sie können leicht über zwanzig Dollar für eine kommerzielle Knieorthese ausgeben. Es gibt erschwinglichere, die zu einem Bruchteil dieses Preises kommen. Wenn Sie jedoch nur eine oder zwei Nächte lang eine Zahnspange benötigen, kann es die beste Taktik sein, dies selbst zu tun.

Einstellbarkeit

Bei beiden oben genannten Methoden können Sie die Verpackung ganz einfach nach Ihren Wünschen anpassen. Einige Knieorthesen sind jedoch in verschiedenen Größen erhältlich und mit Klettverschlüssen verstellbar.

Andere Gründe

Zusätzlich zu den Hauptgründen gibt es andere, weniger häufige Gründe, sich für eine DIY-Knieorthese zu entscheiden, darunter:

• Angst vor giftigen Kunststoffen, die bei der Herstellung billiger Knieorthesen aus Kunststoff verwendet werden.
• Extrem leichte Verletzungen, die die Sperrigkeit und die Investition in eine handelsübliche Knieorthese nicht wert sind.

Sind selbstgemachte Knieorthesen gut?

Natürlich! Sie sind in der Lage, Ihnen die zur Schmerzlinderung erforderliche Kompression zu bieten, ohne ein Loch in Ihre Brieftasche zu stecken.

Sie werden jedoch nur bei kleineren Knieverletzungen empfohlen, da sie nicht das gleiche Maß an Intuitivität und Stabilisierung bieten wie eine handelsübliche Knieorthese. Ich würde niemals eine DIY-Knieorthese verwenden, wenn ich starke Schmerzen verspüre oder sehe, dass mein Knie geschwollen ist.

Fazit

Damit haben Sie jetzt eine einfache Anleitung, die Ihnen zeigt, wie Sie mit einfachen Schritten eine DIY-Knieorthese herstellen.

Wie Sie sehen können, eignen sich hausgemachte Knieorthesen hervorragend zur Unterstützung und Kompression Ihres Knies. Sie sind jedoch nicht so gut oder darauf spezialisiert, im Vergleich zu kommerziellen Knieorthesen das optimale Maß an Unterstützung zu bieten.

Wenn Sie nach einer benutzerfreundlichen und äußerst erschwinglichen kommerziellen Knieorthese suchen, sollten Sie die Physix Gear Sport Knieorthese in Betracht ziehen. Auf kurze Sicht sind Diy-Knieorthesen jedoch eine praktikable Option, die Ihnen schnelle Linderung verschafft.