von Dr. Jason Bush August 14, 2017
Vielen von uns wurden Medikamente verschrieben, auf denen die Flasche einen bunten Aufkleber trägt, der warnt wie ‚Muss mit Nahrung eingenommen werden‘, ‚Nicht mit Grapefruit konsumieren‘ oder ‚Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung beim Verzehr dieses Medikaments‘. Aufgrund dieser Erfahrung besteht nun die Erwartung, dass auch Nahrungsergänzungsmittel von ähnlich spezifischen Dosierungsanweisungen profitieren. Aber wenn es um Präbiotika geht, gibt es wirklich eine beste Tageszeit für Sie, um Ihre Ergänzung zu nehmen?
Die Antwort: Vielleicht.
Präbiotische Nahrungsergänzungsmittel dienen dazu, eine wichtige Nahrungsquelle wiederherzustellen, die der typischen westlichen Ernährung fehlt. Ob aufgrund von Textur, Geschmack oder industriellem Prozess, das präbiotische Material, das normalerweise in unseren Lebensmitteln enthalten ist, wurde reduziert oder sogar eliminiert. In diesem Sinne ist die Einnahme eines präbiotischen Nahrungsergänzungsmittels wie die Einnahme eines Vitamins – Sie gleichen Mängel an wichtigen Nährstoffen aus, die wir normalerweise aus der Nahrung erhalten würden. Aus dieser Sicht ist jeder Zeitpunkt ein guter Zeitpunkt, um Ihre präbiotische Ergänzung einzunehmen.
Im Gegensatz zu Vollwertkost liefern präbiotische Nahrungsergänzungsmittel jedoch über einen kurzen Zeitraum eine konzentrierte Quelle fermentierbaren Materials. Im Falle einer Person, die an Verstopfung oder Unregelmäßigkeiten leidet, kann das Timing der Dosis ihres präbiotischen Ergänzungsmittels eine Berücksichtigung ihrer Verdauungsgewohnheiten und die Wahl des Ergänzungsmittels in einer Weise erfordern, die zu ihrer Routine passt. Für diese Personen kann die Einnahme einer präbiotischen Ergänzung zur falschen Tageszeit zu Frustration mit ihren Darmgesundheitsproblemen führen, anstatt Erleichterung zu bringen.
Präbiotika werden per Definition nicht von unserem Körper verdaut und gelangen weitgehend intakt durch Magen und Dünndarm. Die Unverdaulichkeit dieser Verbindungen kann beeinflussen, wie unser Körper andere Substanzen aufnimmt. Dies ist zwar kein Problem für die Ernährung aus Lebensmitteln, kann jedoch die Aufnahme verschreibungspflichtiger Medikamente und rezeptfreier Medikamente beeinträchtigen. Aus diesem Grund ist es am sichersten, Ihre präbiotischen Nahrungsergänzungsmittel mindestens zwei Stunden vor oder zwei Stunden nach anderen Medikamenten einzunehmen.
Schließlich sollten Sie Ihre präbiotische Ergänzung mit Nahrung einnehmen? Während dies nicht notwendig ist, kann es nur natürlich für Sie sein, Ihre präbiotische Ergänzung zu nehmen, wenn Sie etwas anderes essen oder trinken, da Präbiotika normalerweise Teil der Nahrung sind, die wir essen.