Ist es in Ordnung, Diät-Soda zu trinken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Lassen Sie es uns im Detail aufschlüsseln.
Es gibt eine Reihe von Getränken, die als „Diät“ – oder „kalorienfreie“ Produkte wie Coca-Cola Zero Sugar (ehemals Coke Zero) gekennzeichnet sind. Da sie praktisch keine Kalorien liefern, werden sie uns nicht fett machen.
Coca-Cola Zero Sugar schmeckt süß, aber warum liefert es keine Kalorien? Weil es in Coca-Cola Zero Sugar keine Saccharose oder Maissirup gibt. Stattdessen ist der in Coca-Cola Zero Sugar verwendete Süßstoff Aspartam. Da Aspartam extrem süß ist – 200-mal süßer als Saccharose, reicht ein bisschen davon aus, um die Coca-Cola Zero Sugar süß zu machen. Infolgedessen sind die Kalorien fast vernachlässigbar und es kann als „kalorienfreies“ Getränk angesehen werden.
Da Coca-Cola Zero Sugar tatsächlich „kalorienfrei“ ist, wird es Sie theoretisch nicht fett machen, egal wie viel Sie trinken.
Einige Internetnutzer sagen jedoch, dass Coca-Cola Zero Sugar einen Anstieg des Insulinspiegels verursacht und eine übermäßige Insulinsekretion uns wirklich fett macht. Es ist eigentlich lächerlich. Der Insulinspiegel hängt in erster Linie vom Blutzucker und nicht vom Geschmack ab. Obwohl einige Zuckerersatzstoffe tatsächlich einen leichten Anstieg des Insulinspiegels hervorrufen können, bedeutet dies nicht unbedingt, dass alle auf diese Weise wirken. Obwohl Coca-Cola Zero Sugar süß ist, hat es im Allgemeinen keinen offensichtlichen Einfluss auf die Induktion der Insulinsekretion.
Darüber hinaus sind Kalorien der Schlüssel zu Veränderungen des Körpergewichts, nicht Insulin. Das Insulin weist die Zellen nur an, überschüssige Energie als Fett zu speichern. In Abwesenheit von überschüssigen Kalorien, egal wie viel Insulin es gibt, wird es Sie nicht fett machen.
Daher ist es in Bezug auf die Gewichtsabnahme in Ordnung, Coca-Cola Zero Sugar zu trinken. Überhaupt kein Problem. Das Trinken von Coca-Cola Zero Sugar allein wird die Menschen niemals fett machen.
Ist Coca-Cola Zero Sugar sicher?
Da Diätgetränke wie Coca-Cola Zero Sugar mit Aspartam versetzt werden, sind einige Menschen immer noch besorgt über die Sicherheit von Aspartam, auch wenn sie die Menschen nicht fett machen. Wird es gesundheitsschädlich sein? Gerüchten zufolge ist Aspartam mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden. Stimmt das?
Erstens ist Aspartam in den meisten Teilen der Welt ein legaler Süßstoff. Seit 1976, als die Food and Drug Administration der USA den Zusatz von Aspartam in Lebensmitteln genehmigte, ist die Verwendung von Aspartam in mehr als 100 Ländern zugelassen. Obwohl es einige Kontroversen darüber gab, haben fast alle maßgeblichen Organisationen auf der ganzen Welt die Sicherheit von Aspartam anerkannt.
Wir alle wissen, dass Europa bei der Lebensmittelsicherheit immer streng war. Im Jahr 2011 kam die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit zu dem Schluss, dass Aspartam sicher ist. Am 10. Dezember 2013 bewertete die EFSA die Gesamtrisiken von Aspartam neu und gab erneut bekannt, dass es angesichts seiner Verwendung innerhalb der sicheren Dosierung nicht gesundheitsschädlich für normale Menschen ist. Der Gemeinsame FAO / WHO-Expertenausschuss für Lebensmittelzusatzstoffe hat auch die Sicherheit von Aspartam zweimal bewertet und schließlich bestätigt, dass es für gesunde Menschen sicher ist, wenn es innerhalb der sicheren Dosierung konsumiert wird. Das heißt, solange sie nicht zu viel Aspartam essen, haben gesunde Menschen kein Problem damit.
Aber wie viel ist zu viel? Zum Beispiel kann ein gesunder Erwachsener zehn Dosen Coca-Cola Zero Sugar pro Tag trinken, ohne gesundheitliche Probleme zu haben.
Dies gilt jedoch nur für gesunde Menschen. Menschen mit einer Erkrankung namens Phenylketonurie sollten kein Aspartam zu sich nehmen. Tatsächlich können bei einigen anderen unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit auftreten, nachdem sie aspartamhaltige Getränke getrunken haben. Dies kann eine neurologische Wirkung von Phenylalanin sein. Wenn diese Symptome auftreten, trinken Sie keine aspartamhaltigen Getränke.