PTSD ist im Wesentlichen ein Speicherablagefehler, der durch ein traumatisches Ereignis verursacht wird. Wenn Sie etwas wirklich Traumatisches erleben, wie einen körperlichen Angriff, einen Einbruch, eine Fehlgeburt oder einen Autounfall, unterbricht Ihr Körper den normalen Betrieb und schaltet vorübergehend einige Körperfunktionen wie die Gedächtnisverarbeitung aus.
Während eines Traumas denkt Ihr Gehirn, dass es nicht wichtig ist, zu verarbeiten und zu verstehen, was gerade vor sich geht! Deine Beine zum Laufen zu bringen, deine Herzfrequenz zu erhöhen und deine Arme bereit zu halten, um diese Gefahr zu bekämpfen, ist im Moment wichtig, ich komme später auf die Verarbeitung zurück.
Als solches erzeugt der Geist, bis die Gefahr vorüber ist, keine Erinnerung an dieses traumatische Ereignis auf normale Weise. Wenn dein Gehirn schließlich zurückgeht, um zu versuchen, das Trauma zu verarbeiten, präsentiert der Verstand die Situation als eine Erinnerung für dich, aber da es in deinem Gedächtnis noch nicht existiert, sieht es es als eine Situation in der aktuellen Zeitlinie, und so kann es sehr belastend sein.
Die Bedrängnis kommt von der Tatsache, dass das Gehirn nicht in der Lage ist, dies als ‚Erinnerung‘ zu erkennen, da es nicht als eine verarbeitet wurde. Als solche können die Fakten dessen, was passiert ist, die mit dem Trauma verbundenen Emotionen und die Empfindungen Berührung, Geschmack, Ton, Sehen, Bewegung und Geruch vom Geist in Form von Rückblenden dargestellt werden – als ob sie gerade passieren würden..
Sie haben wahrscheinlich schon einmal erlebt, dass Ihre Sinne an Ihre Erinnerungen gebunden sind: der Geruch Glühwein kann Erinnerungen an eine tolle Weihnachtsfeier zurückbringen, oder ein Lied kann Sie an einen tollen Abend erinnern, den Sie einmal hatten. Die meisten Menschen haben sogenannte Flashbulb-Erinnerungen daran, wo sie waren und was sie taten, als etwas Bedeutsames passierte: Als Prinzessin Diana starb, als sie von den Ereignissen von 9/11 usw. hörten – es ist also klar, dass eine Erinnerung ein allumfassendes Ereignis ist, und eine traumatische Erinnerung ist nicht anders.
Heute lesen Sie diese Seite. Was wäre, wenn ich sagen würde ‚Morgen werde ich Sie bitten, sich an die Erinnerung zu erinnern, auf dieser Website zu sein und diese Seite zu lesen‘. Wenn Sie sich daran erinnerten, erinnerten Sie sich (bewusst und unbewusst) an das gesamte Ereignis – nicht nur an das Lesen. Sie könnten mir vielleicht sagen, wo Sie saßen, mit wem Sie zusammen waren, dass der Fernseher im Hintergrund lief, dass Sie Ihren Pyjama trugen, dass Sie Ihre Suppe in der Küche riechen konnten, dass Sie den Hund Ihres Nachbarn bellen hörten usw. Die Erinnerung an das einfache Lesen einer Website würde viele kleinere Details enthalten, die alle mit diesem Ereignis zusammenhängen.
Stellen Sie sich nun vor, das Lesen der Website wäre ein Trauma, das PTBS verursachte. Das nächste Mal, wenn du Suppe kochst oder den Hund deines Nachbarn bellen hörst, würde dein Verstand eine Erinnerung finden, die mit diesen Dingen verbunden ist (ähnlich wie das Riechen von Sonnencreme Erinnerungen an einen schönen Urlaub hervorruft), und das erste, worauf es stoßen könnte, ist das ungefilterte Ereignis (das Trauma), das es dir dient – aber da dies nicht als Erinnerung abgelegt wurde, geht es davon aus, dass es sich um ein Ereignis aus dem wirklichen Leben handelt, das jetzt stattfindet: Es kann nicht zwischen den beiden unterscheiden. In Gedanken bist du also genau dort, liest die Website, hörst den Fernseher im Hintergrund und trägst deinen Pyjama. Dies ist nicht etwas, aus dem du ‚herausschnappen‘ kannst – dein Verstand hat dir das als Tatsache präsentiert, und eine reale Situation, in der du dich jetzt befindest – und so erlebst du dieses Trauma immer und immer wieder.
Aus diesem Grund können PTBS–Betroffene viele ‚Auslöser‘ haben – Geräusche, Gerüche, Geschmäcker, Dinge, die Sie sehen, Emotionen, die Sie fühlen usw. können alle das Trauma zurückbringen, das als echtes Leben dargestellt wird – eine Rückblende.
Um Rückblenden zu bekämpfen und zu reduzieren, ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen.
Rückblenden auslösen
Ein Auslöser kann alles sein — eine Person, ein Ort, eine Sache oder eine Situation —, die Sie an das Trauma erinnert. Für manche Menschen ist es einfach, ihre Auslöser zu identifizieren (zum Beispiel kann eine Person, die in einen Autounfall verwickelt ist, einfach dadurch ausgelöst werden, dass sie sich in einem Auto befindet, ein Einbruchsopfer kann durch das Hören von Glasbruch ausgelöst werden, ein Militärveteran kann durch laute Geräusche ausgelöst werden, die wie Schüsse klingen). Andere Auslöser können einige Zeit brauchen, um sie zu identifizieren und zu verstehen. Zum Beispiel, Vielleicht wurde während Ihres Traumas ein Lied gespielt, und jetzt sind dieses Lied oder sogar andere im selben Musikgenre Auslöser; Ein Angriffsopfer kann durch den Geruch von Alkohol ausgelöst werden, wenn sein Angreifer getrunken hat usw.
Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Emotionen, innere Gefühle und Empfindungen auch PTBS-Symptome auslösen können.
Identifizieren Ihrer Trigger
Da das Betrachten Ihrer Trigger nach Möglichkeit störend sein kann (und möglicherweise eine Rückblende auslösen kann), ist es am besten, Ihre Trigger mit einem geliebten Menschen aufzulisten. Versuchen Sie, nacheinander eine Liste von Triggern zu schreiben, die zuvor zu Rückblenden geführt haben. Wenn Sie sich dieser dann bewusst sind, können Sie (bis zur Behandlung) Maßnahmen ergreifen, um sie zu vermeiden oder zu minimieren.
Rückblenden sind ein schwieriger Teil der PTBS, aber zu wissen, wann sie passieren können und was während und nach der Behandlung geholfen hat (oder nicht geholfen hat), ist der Schlüssel.
Um mehr über die Wissenschaft hinter PTBS zu erfahren und warum sie Rückblenden verursacht, lesen Sie unsere Wissenschaft der PTBS-Informationen.
BILD: ‚B is for Buzzcocks‘ von Andrew Smith