Q Ich bin in meinen 50ern und habe mich im vergangenen Jahr nach jeder Mahlzeit aufgebläht gefühlt. Es spielt keine Rolle, welche Art von Essen ich esse. Nach dem Essen sieht mein Magen so aus, als wäre ich im vierten Monat schwanger. Besonders schlimm ist es nach dem Abendessen. Manchmal ist es sehr schmerzhaft. Wie stoppe ich die Blähungen?
Ein Völlegefühl ist ein sehr häufiges Problem, das 10 bis 30 Prozent der gesunden Erwachsenen zu jeder Zeit betrifft.
Die Symptome können variieren – von leichten reizenden Beschwerden bis hin zu starken behindernden Schmerzen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen können.
Darmgas wird typischerweise durch die Fermentation unverdauter Lebensmittel wie Ballaststoffe im Dickdarm gebildet.
Gas kann auch aus bestimmten Lebensmittelbestandteilen wie Gluten oder Zucker in Milchprodukten und Obst gebildet werden. Dies kann bei einer Vielzahl von Verdauungszuständen auftreten, die die Verdauung und Absorption dieser Nahrungsbestandteile beeinflussen.
Lokal ist Blähungen häufig verwandt mit:
*Verstopfung. Je länger die Lebensmittelabfälle im Dickdarm verbleiben, desto mehr Zeit muss sie gären.
*Verzehr von fetthaltigen oder öligen Lebensmitteln, die die Bewegung von Magen und Darm beeinträchtigen können.
*Zu schnelles Essen, Trinken durch einen Strohhalm oder Saugen an Süßigkeiten, wodurch mehr Gas in den Darm gelangt.
*Kohlensäurehaltige Getränke trinken oder gasförmige Lebensmittel essen.
*Stress oder Angst.
Blähungen können auch auf eine zugrunde liegende Verdauungsstörung zurückzuführen sein.
Die häufigsten sind Reizdarmsyndrom, chronische Verstopfung und Laktoseintoleranz. Blähungen können aber auch auf unheimlichere Zustände wie Infektionen, Geschwüre und Krebs zurückzuführen sein.
Daher sollte man einen Arzt aufsuchen, wenn es „Alarmsymptome“ gibt, die auf das Vorhandensein einer solchen Grunderkrankung hinweisen können.
Dazu gehören anhaltende oder starke Schmerzen, Veränderungen der Passbewegung, Blut im Stuhl, Fieber und Gewichtsverlust.
Man sollte auch einen Arzt aufsuchen, wenn man über 50 Jahre alt ist, da das Alter der größte Risikofaktor für eine schwerwiegende Grunderkrankung ist.
Der Arzt kann feststellen, ob die Blähungen Anlass zur Sorge geben, und wird entsprechend weitere Tests anordnen.
Ich würde die folgenden einfachen Maßnahmen vorschlagen, um übermäßiges Gas zu vermeiden.
*Vermeiden Sie gasförmige Lebensmittel. Lokal gehören Bohnen, Erbsen, Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Pilze und Linsen zu den häufigsten beleidigenden Lebensmitteln.
*Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
*Vermeiden Sie fetthaltige und ölige Lebensmittel, die die Darmbewegung beeinträchtigen können.
*Reduzieren Sie vorübergehend die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln, insbesondere wenn Sie viel Ballaststoffe zu sich nehmen. Führen Sie nach einer einwöchigen Pause die Ballaststoffe langsam wieder in die Ernährung ein, um ihre Wirkung zu sehen.
*Iss langsam. Versuchen Sie, Mahlzeiten einzunehmen, wenn Sie entspannt sind, anstatt wenn Sie gestresst sind.
•Machen Sie nach dem Essen einen kurzen Spaziergang, um die Darmbewegung zu verbessern.
Wenn diese Maßnahmen nicht funktionieren, sollten Sie einen Gastroenterologen aufsuchen.
Es gibt viele neue Fortschritte auf dem Gebiet der Verdauungskrankheiten, die Patienten helfen können, ihre Bedingungen besser zu verstehen.
Über die traditionellen radiologischen Scans und Endoskopie hinaus können Gastroenterologen neue Tests anbieten, die für Blähungen als Symptom relevanter sind.
Dazu gehören Tests zur Suche nach zu vielen Bakterien im Darm, eine verminderte Aufnahme bestimmter Zucker im Dünndarm, die zu einer Nahrungsmittelunverträglichkeit führen, und eine langsame Bewegung des Dickdarms.
Jedes dieser Probleme kann Blähungen als Hauptsymptom verursachen und sie werden auf sehr unterschiedliche Weise behandelt.
Mit diesen neuen Untersuchungen können Gastroenterologen gegebenenfalls Medikamente verschreiben und mit Diätassistenten zusammenarbeiten, um Änderungen der Ernährung und des Lebensstils anzupassen, um die Blähungen zu lindern.
Präsentiert von
Dr. Jarrod Lee
Gastroenterologe bei gutCARE Digestive*Liver•Endoscopy Associates im Mount Alvernia Hospital
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