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Essen! Die bloße Erwähnung bringt Sie zum Lächeln. Wenn es um Essen geht, Nigeria ist mit so viel Vielfalt und Reichtum gesegnet. Wir werden über Okro sprechen, auch bekannt als Okra, Lady Fingers, Bhindi. Es ist eines der gesündesten Gemüse da draußen.
Okro ist kalorienarm, enthält keine gesättigten Fette oder Cholesterin und es gibt laufende Forschung in seinem Potenzial, Diabetes zu verwalten.
Gesundheitliche Vorteile von Okro
Es kann Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren, indem es seine Absorption aus dem Darm verlangsamt.
Natürliches Abführmittel: Die Hülsen sind reich an Schleim, dieser dicken klebrigen Substanz; Es schmiert den Dickdarm und hilft bei der Ausscheidung.
Naturfaser: Die Faser in Okro ernährt die nützlichen Bakterien des Darms (Probiotika) und hilft, den pH-Wert Ihres Verdauungstraktes aufrechtzuerhalten, mit anderen Worten, hilft, ein gesundes Verdauungssystem zu erhalten.
Vitamin C: Sein reichhaltiger Gehalt an Vitamin C hilft bei der Immunität des Körpers; es ist mit Husten verbunden & Erkältungsprävention?
Reich an Vitamin A & andere Antioxidantien: Die grünen Schoten enthalten Beta-Carotin, Lutein und Xanthin mit Vitamin A, sie helfen, gute Sicht zu bewahren und halten Sie Ihre Haut frisch und gesund. Es wurde auch mit der Kataraktprävention und der Vorbeugung von Flecken & Pickeln in Verbindung gebracht. Andere Nährstoffe sind Thiamin, Vitamin B6, Niacin, Phosphor und Kupfer.
Es wurde mit der Krebsprävention in Verbindung gebracht, insbesondere mit Darmkrebs
Reich an Vitamin K: Was ist wichtig für die Knochengesundheit und spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung? 100 g Okra enthalten 33 Kalorien und 44% des Vitamin K, das Sie für einen Tag benötigen.
Folsäure: 100 g (1 Tasse rohes Okro) Okro liefert 22% der empfohlenen Tagesmenge an Folsäure (Folsäure), die in der Vorkonzeptionsphase und in der frühen Schwangerschaft wichtig ist, um Geburtsfehlern vorzubeugen. Folat hilft auch, die Lunge zu reinigen.
Mineralien: Es enthält Eisen, Kalzium, Magnesium und Mangan.
Sicherheitsbedenken bei übermäßigem Okro-Verbrauch
Nun, es stellt sich heraus, dass zu viel Gutes für Sie schlecht sein kann.
Einige Studien weisen darauf hin, dass es die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann; okro ist sehr reich an einem Pigment namens Gossypol, das die Unfruchtbarkeit bei Männern fördert, indem es die Spermienproduktion hemmt.
Okro in höheren Mengen wird nicht empfohlen für anämische Patienten, Sportler, Frauen mit unregelmäßiger Menstruation und unfruchtbare Männer, die sich einer medizinischen Untersuchung und Behandlung unterziehen.
Übermäßiger Konsum kann auch auf ein Nierensteinrisiko bei bestimmten Personen hinweisen, die allergisch darauf reagieren.
Bei manchen Menschen kann es auch zu Durchfall, Krämpfen und Blähungen kommen.