Was ist eine FUPA? Bedeutung, Übungen, Bilder und Chirurgie

• FUPA ist ein Slang-Begriff für fettigen oberen Schambereich. Ein anderer Name dafür ist Panniculus oder Pannus.
• Ursachen für die FUPA sind Genetik, Alterung, Schwangerschaft, Gewichtsveränderungen und Stress.
• Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Training können dazu beitragen, die Größe Ihrer FUPA zu reduzieren.
• Plastische Chirurgen können Ihre FUPA durch chirurgische und minimalinvasive Eingriffe behandeln.

Die Bikini-Saison steht bald wieder vor der Tür, und mit dieser Jahreszeit beginnen sich viele Menschen über ihren Körper selbstbewusst zu fühlen. Ein häufiger Fehler ist ein fetter oberer Schambereich (FUPA), der das Tragen selbst enger Hosen problematisch machen kann, geschweige denn bei heißem Wetter in einen Bikini zu schlüpfen.

Sollten Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer FUPA haben, verzweifeln Sie nicht: Sie können Ihren Körper Bikini-ready machen, indem Sie ein paar Änderungen am Lebensstil vornehmen oder einen Schönheitschirurgen aufsuchen.

Was bedeutet FUPA?

Das New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English besagt, dass die FUPA ein Slangbegriff für den oberen Schambereich ist. Ein anderer Begriff dafür ist Panniculus oder Pannus. Es bezieht sich auf den Bereich zwischen dem Bauchnabel und dem Mons pubis.

Was verursacht eine FUPA?

Fettleibigkeit ist eine Epidemie in Amerika, die Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes sowie die FUPA für einige verursacht. Aber warum bekommen einige übergewichtige oder fettleibige Menschen die FUPA, während andere dies nicht tun?

Genetik

Genetik ist der Hauptgrund, warum manche Menschen die FUPA entwickeln. Ihre Gene sagen Ihrem Körper, wo Sie zusätzliches Fett speichern müssen, und leider, wo Sie es zuerst einnehmen müssen, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund sind der Bauch und die Leistengegend große Problemzonen, die den meisten Reduktionsbemühungen widerstehen.

Altern: Du wirst älter

Es ist nicht deine Vorstellungskraft: Die Hosen, in die du vor ein paar Jahren gut gepasst hast, werden im Mittelteil etwas enger. Wenn wir älter werden, verlieren wir Muskelmasse, gewinnen mehr Fett und finden es schwieriger, unser Gewicht zu halten als zuvor.

Tatsächlich sagen die Centers for Disease Control (CDC), dass etwas mehr als 40% der Amerikaner zwischen 40 und 59 Jahren fettleibig sind, während 37% der über 60-Jährigen dies ebenfalls sind. Beide Preise sind höher als für Erwachsene unter 39 Jahren.

Stress

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum viel Stress ausgesetzt sind, nehmen Sie nicht nur zu, sondern es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Fett in den Bereichen ansammeln, in denen Sie es am wenigsten möchten, z. B. Bauch und Leistengegend. Der Schuldige ist das Stresshormon Cortisol.

Schwangerschaft

Sie lieben Ihre Kinder, aber seien wir ehrlich: Schwangerschaft ist nicht gut für den Körper von Frauen. Abgesehen von der erwarteten Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann dies auch die Muskeln um den Unterbauch schwächen, wodurch die Haut durchhängt.

Gewichtszunahme

Wenn Sie eine große Menge an Gewicht zunehmen oder verlieren, erhöhen Sie Ihre Chancen, zusätzliche, lose Haut zu entwickeln.

Wie Sie Ihre FUPA loswerden

Abnehmen insgesamt wird dazu beitragen, die Größe Ihrer FUPA zu reduzieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie eine vernünftige Ernährung mit regelmäßiger Bewegung. In einer Studie aus dem Jahr 2012 mit adipösen postmenopausalen Frauen stellten die Forscher fest, dass die Frauen, die ihre Ernährung änderten und mehr trainierten, die günstigsten Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust und Gewichtskontrolle hatten.

Gesunde Ernährung

Essen Sie eine gesunde Ernährung, die viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch und wenig Fett und verarbeiteten Zucker enthält. Lebensmittel, die viel Zucker enthalten, verursachen eine Insulinspitze, die Ihren Körper dazu anregt, Fett zurückzuhalten.

Hier sind einige gesunde und nahrhafte Vorschläge, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten:

• Fügen Sie Ihren Smoothies etwas griechischen Joghurt hinzu oder mischen Sie eine Schüssel mit Ihren Lieblingsfrüchten. Griechischer Joghurt enthält nicht nur viel Eiweiß, das Sie länger zufrieden stellt, sondern auch die fettverbrennende Säure Arginin, um diese Fettzellen zu rösten.
• Iss mehr Fisch. Fische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper zu senken. Eine weitere Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind Nüsse und Samen, wenn Sie sich nicht für Fisch interessieren.
• Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Früchte aus der Zitrusfamilie und Gemüse wie Erbsen und Brokkoli. Andere Quellen für Vitamin C sind Papaya, Guave und sogar Tomaten.
• Würzen Sie Ihr Essen mit Cayennepfeffer. Cayennepfeffer ist ein Mitglied der Capsicum-Familie von Pflanzen, die das chemische Capsaicin enthalten, das nicht nur den Gewürzfaktor in Ihrer Nahrung erhöhen kann, sondern auch Ihre Stoffwechselrate erhöhen kann. Chilischoten sind eine weitere Quelle von Capsaicin.
• Zimt ist ein weiteres Gewürz, das dazu beitragen kann, Ihren Stoffwechsel zu steigern und gleichzeitig Ihr Essen schmackhafter zu machen.
• Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu spülen und Blähungen zu lindern.

FUPA-Übungen

Die CDC empfiehlt Erwachsenen, die ihr Gewicht halten möchten, bis zu 150 Minuten moderate aerobe Aktivität oder 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche aufzubauen. Für die Gewichtsabnahme sagt die CDC, dass eine „hohe Menge an körperlicher Aktivität“ notwendig ist, es sei denn, Sie kombinieren es mit Änderungen in Ihrer Ernährung.

Schauen Sie sich diese Übungsideen an, um Ihre FUPA ohne Operation loszuwerden.

Steigern Sie Ihren Nachbrand

Steigern Sie Ihr Aerobic-Spiel, indem Sie hochintensives Intervalltraining (HIIT) in Ihre Routine aufnehmen. HIIT bedeutet, sich während des regulären Trainings in kurzen Stößen auf Ihre maximale aerobe Kapazität zu bringen. Einer der Vorteile des Intervalltrainings ist, dass es die Menge an Fett erhöhen kann, die Sie verbrennen, wenn Sie nicht trainieren.

Mach die Planke

Die Planke ist eine großartige Übung zum Kernaufbau, die auf Ihren gesamten Bauch abzielt.

1. Gehen Sie in die Liegestützposition (oder eine modifizierte Liegestützposition).
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände auf Schulterhöhe liegen, und heben Sie sich vom Boden ab, bis Sie auf Armen und Zehen (oder Knien für die geänderte Position) ausbalanciert sind.
3. Halten Sie diese Position bis zu einer Minute oder so lange Sie können. Arbeiten Sie sich bis zu drei Minuten.

Besteigen Sie den Berg

Nun, okay, wir erwarten nicht wirklich, dass Sie einen echten Berg besteigen. Sie können, wenn Sie wollen, aber wir beziehen uns auf die Bergsteiger-Übung, eine weitere kraftvolle Kernbewegung, die Ihren gesamten Bauchbereich zum Laufen bringt.

1. Gehen Sie in die Liegestützposition.
2. Balancieren Sie sich mit geraden Armen und gesperrten Ellbogen auf Ihren Händen.
3. Bewegen Sie Ihr rechtes Bein in Richtung Ihrer rechten Hand und machen Sie dasselbe für das linke Bein.
4. Ziel ist es, drei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen zu machen.

Vergessen Sie nicht die Magenknirschen

Obwohl alle Crunches der Welt Ihnen nicht helfen werden, Ihr Bauchfett zu reduzieren, stärken sie Ihre Bauchmuskeln, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild Ihrer FUPA zu reduzieren.

Die Aufrechterhaltung der richtigen Form ist wichtig, um sicherzustellen, dass diese Übung effektiv ist:

1. Legen Sie sich auf eine bequeme Oberfläche.
2. Halten Sie den Hals leicht in den Händen und heben Sie die Knie zur Brust.
3. Heben Sie nun Kopf und Schultern vom Boden, während Sie die Knie hochrollen.
4. Beginnen Sie mit drei Sätzen von 10 Wiederholungen, oder wie viele Sie auch tun können, und bauen Sie von dort aus auf.

Eine Alternative: Crunches im Stehen

Versuchen Sie Crunches im Stehen, wenn Sie zum Beispiel wegen eines schlechten Rückens keine regelmäßigen Crunches machen können.

1. Beginnen Sie gerade mit den Händen hinter den Hüften zu stehen.
2. Atme ein und ziehe deinen Bauch hinein.
3. Bringen Sie Ihr linkes Knie in Richtung Brust, während Sie Ihre Haltung gerade halten.
4. Senken Sie Ihr linkes Knie langsam wieder nach unten.
5. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal und wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein.

FUPA-Chirurgie

Bauchfett, einschließlich des Fettes im oberen Schambereich, ist unglaublich schwer zu verlieren. Tatsächlich haben manche Menschen auch nach einer Ernährungsumstellung und regelmäßigem Training immer noch unansehnliches Schamfett. Glücklicherweise können einige kosmetische Verfahren helfen.

Pannikulektomie

Dieses Verfahren entfernt die lose Haut und das Fettgewebe unterhalb des Bauchnabels und wird normalerweise bei Menschen durchgeführt, die viel Gewicht verloren haben und an hängender Haut in der Leistengegend leiden. Es kann als Teil einer allgemeinen Bauchdeckenstraffung oder alleine durchgeführt werden.

Mini-Bauchdeckenstraffung

Wie eine Pannikulektomie entfernt dieses Verfahren die lose Haut und das Fettgewebe unter dem Bauchnabel. Es beinhaltet jedoch auch eine chirurgische Straffung der Bauchdecke bis zur Höhe des Bauchnabels. Es wird normalerweise bei Menschen mit begrenzter überschüssiger Haut und Bauchlaxheit durchgeführt, die auf unterhalb des Bauchnabels beschränkt sind. Es kann als Teil einer allgemeinen Bauchdeckenstraffung oder alleine durchgeführt werden.

Weitere Informationen oder Fragen zu diesem Verfahren finden Sie auf unserer Seite Fragen und Antworten zur Mini-Bauchdeckenstraffung.

Bauchdeckenstraffung

Eine vollständige Bauchdeckenstraffung beinhaltet eine Pannikulektomie (Entfernung von überschüssigem Fett und Haut unterhalb des Bauchnabels) mit chirurgischer Straffung der gesamten Bauchdecke, von der Höhe des Schambeins bis zum Brustbein. Es ist die beste Option für diejenigen, die eine Pannus- und Bauchwandlaxität haben, die sich über und unter dem Bauchnabel erstreckt. Eine vollständige Bauchdeckenstraffung wird idealerweise bei Patienten durchgeführt, die ihr Zielgewicht erreicht haben.

Pubic Liposuction und Pubic Lift

Pubic Liposuction entfernt das überschüssige Fett aus dem Mons über eine Kanüle, die durch einen kleinen Einschnitt in die Haut eingeführt wird, während ein Pubic Lift oder eine Monsplastik die zusätzliche Haut entfernt und die verbleibende Haut um den Mons pubis strafft und anhebt. Schamfettabsaugung und plastische Chirurgie werden oft zusammen, als Teil einer Bauchdeckenstraffung oder alleine durchgeführt.

Die Kosten für eine FUPA-Operation liegen zwischen 2.000 und 15.000 US-Dollar.

FUPA nicht-chirurgische Behandlungen

ThermiTight

ThermiTight ist ein Verfahren, das Radiowellen verwendet, um die Haut zu straffen. Es ist am nützlichsten, um eine kleine Menge Haut zu straffen und wenn Sie nicht viel überschüssiges Fett zu entfernen haben. Die meisten Patienten benötigen nur eine Behandlung. Da es jedoch das Einführen einer Sonde unter die Haut erfordert, wird es eher als minimal-invasives als als nicht-invasives Verfahren angesehen. Wenn Sie Blutverdünner einnehmen, sollten Sie dies Ihrem Chirurgen mitteilen.

Coolsculpting

Coolsculpting, auch bekannt als Kryolipolyse, ist eine nicht-chirurgische Methode zur Entfernung von Fett unter der Haut, indem die Temperatur auf einen Punkt über dem Gefrierpunkt, aber unter der Körpertemperatur gesenkt wird. Bei dieser Methode wird ein Vakuum auf den Bereich angewendet, aus dem Sie das Fett entfernen möchten, z. B. Ihre FUPA, und etwa eine Stunde lang abgekühlt. Es sind keine Schnitte erforderlich, und die meisten Patienten können am selben Tag in ihr normales Leben zurückkehren.

Im Gegensatz zu ThermiTight strafft Coolsculpting die Haut nicht über dem betroffenen Bereich. Im Gegensatz zu ThermiTight benötigen Sie möglicherweise mehrere Behandlungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, was es ziemlich teuer macht.

Lesen Sie unseren Beitrag über nicht-invasive Schönheitsbehandlungen für weitere Informationen über ThermiTight, Coolsculpting und andere nicht-chirurgische Körperformungsverfahren.

Beyonces FUPA

In der September-Ausgabe 2018 des Vogue-Magazins beschrieb Beyonce Knowles das physische Erscheinungsbild ihres Magens nach der Geburt von Zwillingen als ‚FUPA. Kurz nachdem die Ausgabe veröffentlicht wurde, fragten sich viele Beyonce-Fans, was eine FUPA sei. Der Begriff wurde verwendet, um Beyonces Mama-Hündchen zu beschreiben, oder eine kleine Tasche mit loser Haut und Fett in der oberen Schamgegend.