Ein interessanter Nebeneffekt der Coronavirus-Pandemie ist die Anzahl der Menschen, die angeben, lebhafte Träume zu haben.
Viele wenden sich Blogs und sozialen Medien zu, um ihre Erfahrungen zu beschreiben.
Während solche Träume verwirrend oder belastend sein können, ist das Träumen normal und wird als hilfreich bei der Verarbeitung unserer Wachsituation angesehen, die für viele Menschen im Moment alles andere als normal ist.
Während wir schlafen
Erwachsenen wird empfohlen, sieben bis neun Stunden zu schlafen, um eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden zu gewährleisten.
Wenn wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Phasen, die die ganze Nacht hindurch durchlaufen. Dazu gehören leichter und tiefer Schlaf und eine Periode, die als REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) bekannt ist und in der zweiten Hälfte der Nacht eine stärkere Rolle spielt. Wie der Name schon sagt, bewegen sich die Augen während des REM-Schlafes schnell.
Träume können in allen Schlafstadien auftreten, aber der REM-Schlaf wird als verantwortlich für hochemotionale und visuelle Träume angesehen.
Wir haben typischerweise mehrere REM-Traumperioden pro Nacht, aber wir erinnern uns nicht unbedingt an die Erfahrungen und Inhalte. Forscher haben herausgefunden, dass der REM-Schlaf einzigartige Eigenschaften hat, die uns helfen, unsere Stimmung, Leistung und kognitive Funktion zu regulieren.
Manche sagen, Träume wirken wie ein Abwehrmechanismus für unsere psychische Gesundheit, indem sie uns eine simulierte Gelegenheit geben, unsere Ängste zu verarbeiten und für stressige reale Ereignisse zu proben.
Diese globale Pandemie und die damit verbundenen Einschränkungen können Auswirkungen darauf haben, wie und wann wir schlafen. Dies hat positive Auswirkungen für einige und negative Auswirkungen für andere. Beide Situationen können zu einer erhöhten Erinnerung an Träume führen.
Schlafstörungen und Träume
Während dieser Pandemie zeigen Studien aus China und Großbritannien, dass viele Menschen von einem erhöhten Angstzustand berichten und kürzeren oder stärker gestörten Schlaf haben.
Das Grübeln über die Pandemie, entweder direkt oder über die Medien, kurz vor dem Schlafengehen kann gegen unser Bedürfnis wirken, uns zu entspannen und gut zu schlafen. Es kann auch Futter für Träume liefern.
Wenn uns der Schlaf entzogen wird, steigt der Druck für den REM-Schlaf und so kommt es bei der nächsten Schlafgelegenheit zu einem sogenannten Rebound im REM-Schlaf. Während dieser Zeit sind Träume Berichten zufolge lebendiger und emotionaler als gewöhnlich.
Mehr Zeit im Bett
Andere Studien deuten darauf hin, dass Menschen während der Pandemie möglicherweise mehr schlafen und sich weniger bewegen.
Wenn Sie von zu Hause aus nach flexiblen Zeitplänen ohne den üblichen Pendelverkehr arbeiten und lernen, vermeiden Sie den morgendlichen Ansturm und müssen nicht so früh aufstehen. Erhöhte Traumerinnerung wurde mit einem längeren Schlaf sowie einem natürlicheren Aufwachen aus einem Zustand des REM-Schlafes in Verbindung gebracht.
Wenn Sie mit anderen Menschen zu Hause sind, haben Sie morgens ein fesselndes Publikum und Zeit, um Traumgeschichten auszutauschen. Der Akt des Teilens von Träumen verstärkt unsere Erinnerung an sie. Es könnte uns auch darauf vorbereiten, uns in den folgenden Nächten mehr zu erinnern.
Dies hat wahrscheinlich zu einem Anstieg der Traumerinnerung und des Interesses während dieser Zeit geführt.
Die Pandemie betrifft
Träumen kann uns helfen, mental mit unserer Wachsituation fertig zu werden und einfach Realitäten und Sorgen zu reflektieren.
In dieser Zeit erhöhter Wachsamkeit und sich ändernder sozialer Normen hat unser Gehirn während des Schlafes und Träumens viel mehr zu verarbeiten. Mehr stressige Trauminhalte sind zu erwarten, wenn wir uns im Zusammenhang mit der Pandemie, unserer Arbeits- oder Familiensituation ängstlich oder gestresst fühlen.
Daher werden mehr Berichte über Träume aufgezeichnet, die Angst, Verlegenheit, soziale Tabus, beruflichen Stress, Trauer und Verlust, unerreichbare Familie sowie wörtlichere Träume in Bezug auf Kontamination oder Krankheit enthalten.
Eine Zunahme ungewöhnlicher oder lebhafter Träume und Albträume ist nicht überraschend. Solche Erfahrungen wurden bereits in Zeiten berichtet, die mit plötzlichen Veränderungen, Ängsten oder Traumata verbunden waren, wie z. B. nach den Terroranschlägen in den USA im Jahr 2001 oder Naturkatastrophen oder Kriegen.
Diejenigen, die an einer Angststörung leiden oder das Trauma aus erster Hand erleben, erleben mit hoher Wahrscheinlichkeit auch Veränderungen der Träume.
Aber solche Veränderungen werden auch von denen berichtet, die Ereignisse wie die 9/11-Angriffe aus zweiter Hand oder über die Medien miterleben.
In Träumen gelöste Probleme
Eine Theorie über Träume ist, dass sie dazu dienen, die emotionalen Anforderungen des Tages zu verarbeiten, Erfahrungen in Erinnerung zu behalten, Probleme zu lösen, sich anzupassen und zu lernen.
Dies wird durch die Reaktivierung bestimmter Hirnareale während des REM-Schlafes und die Festigung neuronaler Verbindungen erreicht.
Während des REM werden die Bereiche des Gehirns, die für Emotionen, Gedächtnis, Verhalten und Sehen verantwortlich sind, reaktiviert (im Gegensatz zu denen, die für logisches Denken, Denken und Bewegung erforderlich sind und im Ruhezustand bleiben).
Die Aktivität und die Verbindungen, die während des Träumens hergestellt werden, werden als von den Wachaktivitäten, Expositionen und Stressoren des Träumers geleitet angesehen.
Die neuronale Aktivität wurde vorgeschlagen, um Lernen und Gedächtnis zu synthetisieren. Die eigentliche Traumerfahrung ist eher ein Nebenprodukt dieser Aktivität, die wir zu einer logischeren Erzählung zusammenfügen, wenn der Rest des Gehirns versucht, die Aktivität beim Aufwachen einzuholen und zu begründen.
Bitte … schlafen gehen
Wenn Schlafstörungen und Träume für Sie problematisch oder belastend sind, überlegen Sie, wie sich Ihr Schlafplan und Ihr Verhalten mit der Pandemie geändert haben. Vielleicht suchen Sie Rat, um Ihren Schlaf und Ihr Wohlbefinden während dieser Zeit zu unterstützen.
Meine Kollegen und ich vom Schlaf / Wach-Forschungszentrum haben mehrere Informationsblätter zum Schlaf während der Pandemie erstellt.