Anstatt mit diesen unersättlichen neuen oder verbesserten Inline-Skates (Rollerblade) außer Kontrolle in einen der 10.000 großen Seen von Minnesota zu geraten, empfiehlt Robichon’s allen neuen und erfahrenen Skatern, mit einem hochwertigen Instruktor und einer reibungsreichen Oberfläche auf sauberem, flachem Boden zu bremsen wie trockenes Gras oder Teppich. Die reibungsreiche Oberfläche verhindert, dass Ihre Räder frei unter Ihrem Körper herausrollen, während der qualifizierte Instruktor (natürlich Robichon) verhindert, dass Sie sich in zu steilem Gelände zu sehr verwöhnen lassen. Im Gleichgewicht und auf flachem Boden können Sie sicher die drei wichtigsten Schritte von Robichon üben, um Ihre Fersenbremse sicher und effektiv einzusetzen.
ROBICHONS drei Schlüsselschritte zum grundlegenden Fersenbremsenstopp
Schritt 1: Strike a Pose (In eine Position des Gleichgewichts bringen)
Bevor Sie Ihre Fersenbremse betätigen, bereiten Sie sich auf den Erfolg vor. Um sich auf einen ausgeglichenen Stopp vorzubereiten, sollten Sie eine ausgeglichene statische (sich nicht bewegende) zweifüßige (skated) Haltung einnehmen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlittschuhe unter Ihnen sind. Jeder Skate sollte sich direkt unter Ihrem Ischium befinden (Gesäß und Knochen); dein linker Skate unter deinem linken Ischium und dein rechter Skate unter deinem rechten Ischium. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körpergewicht auf Ihren Rädern gleichmäßig zwischen Ihren Schlittschuhen verteilt ist; 50/50. Fünfzig Prozent deines Gewichts auf deinem rechten Skate und fünfzig Prozent deines Gewichts auf deinem linken Skate. Ihre Skates sollten parallel zueinander sein und in die gleiche Richtung zeigen. Jetzt beugen Sie leicht Ihre Knöchel. Sobald Sie Ihre Knöchel beugen, reagieren Ihre Knie und Ihre Hüfte natürlich mit einem entsprechenden Flex. Achten Sie darauf, die Nase über den Knien und die Knie über den Zehen zu halten. Denken Sie an die Ausrichtung von Nase, Knien und Zehen. Nose knees toes Alignment beruht auf einer 50/50 Körpergewichtsverteilung mit der oben beschriebenen Knöchelflexion. Es ist üblich, dass untrainierte Skater sich nur in der Taille beugen, was einen Fersenbremsenstopp unmöglich macht. Halten Sie Ihren Kopf in Fahrtrichtung hoch, während Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper ausstrecken. über deiner Taille und nicht höher als deine Schultern. Wenn Sie Ihre Hände innerhalb dieser Umfänge halten, wird das Gleichgewicht gefördert und Stürze verhindert. Ihr Ziel, das wir Ihnen geben, ist es, diese Pose während Ihres Fersenbremsenstopps beizubehalten. Widerstehen Sie zum Beispiel, Ihre Arme unter Ihre Taille fallen zu lassen, während Sie sich an Ihrer Taille nach vorne beugen, wodurch Ihr unterstützendes Beinknie hinter Ihren Zehen zurückgezogen wird und Sie aus einer funktionellen Fersenbremsenhalteposition herausgeworfen werden. Kurz gesagt, indem Sie Ihre Arme unter Ihre Taille fallen lassen, werfen Sie sich aus der Ausrichtung von Nase, Knien und Zehen und werden in den nächsten beiden grundlegenden Fersenstoppschritten nicht erfolgreich sein.
*( üben Sie zuerst in einer statischen Position und dann in einer dynamischen zweifüßigen Gleitposition).
Schritt 2: Scheren Sie Ihre Schlittschuhe
Während Sie 80% Ihres Gewichts auf Ihren nicht bremsenden unterstützenden Skate (normalerweise links) verteilen, schieben Sie Ihren bremsenden Skate eine volle Skate-Länge vor dem anderen. Die Bremse Ihres bremsenden Skates muss vor der Zehe Ihres nicht bremsenden Skates sein. Wenn Sie Ihren Bremsschuh vollständig nach vorne scheren, erzeugen Sie eine Hebelwirkung, um zu verhindern, dass sich Ihr Körper vorwärts bewegt, wenn die Bremse betätigt wird. Erhöhen Sie für zusätzliche Bremskraft Ihre Scherenhaltung auf eine weitere halbe Skatelänge. Behalten Sie die Scherenposition bei, während Sie Schritt 3 ausführen.
Schritt 3: Betätigen Sie die Bremse
Während Sie Ihre ausgewogene Scherenposition beibehalten, ziehen Sie den Bremsbelag an, indem Sie die Zehen in Richtung Nase heben. Wir sagen oft „Pop-a-Wheelie“. Halten Sie das Hinterrad zusammen mit Ihrer Bremse auf dem Boden. Sobald Sie Ihre Bremse betätigt haben, halten Sie die Bremse eingerastet und in voller Länge, bis Sie vollständig angehalten sind. Achten Sie darauf, die Spannung durch Ihr leicht gebeugtes Bremsbein in und durch Ihren Bremsbelag direkt in den Asphalt aufrechtzuerhalten. Die Aktion ähnelt dem Graben der Ferse Ihres Fußes auf einer Schaufel und in den Boden. Newtons drittes Bewegungsgesetz gilt: Für jede Handlung gibt es eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion. Je mehr Körpergewicht Sie hinter Ihrer Bremse positionieren und in den Boden richten können, desto mehr Bremskraft wird abgegeben.
Praxis:
Wenn Sie diese drei Schritte erfolgreich auf flachem Beton oder Teppich geübt haben; mit einer reibungsarmen Oberfläche sind Sie auf dem besten Weg, einen Downhill-Stopp in Angriff zu nehmen. Wir empfehlen unseren OSB-Kurs 1, 2 und 3, gefolgt von Trail Skate 1, bevor Sie Hügel hinunter skaten.