Ya sea que use un cinturón blanco nuevo o que el suyo se haya ensuciado un poco después de meses (o años) de entrenamiento, estos consejos le ayudarán a acelerar su aprendizaje y avanzar rápidamente en las filas.
Hoy, Evolve Daily comparte Diez Consejos Esenciales Para Los Cinturones Blancos De Jiu-Jitsu Brasileño.
1) No tengas miedo de cometer errores
Lo has escuchado antes, y se aplica al Jiu-Jitsu brasileño; no tengas miedo de cometer errores.
No importa el significado del error, los errores proporcionan una oportunidad para aprender y mejorar.
Pero tenga en cuenta que los errores solo proporcionan una «oportunidad» de aprender. La mejora y el beneficio reales de cometer un error comienzan con el reconocimiento del error y luego aprenden a no cometer el mismo error de nuevo.
Tenga en cuenta lo que podría haber hecho incorrectamente, aprenda de ello y comience de nuevo.
2) Compárate contigo mismo, no con los demás
Siempre puede ser difícil determinar el progreso personal.
Sin embargo, hay maneras de mejorar tu autoconciencia, y todo comienza con compararte contigo mismo. Suena un poco loco, pero al analizar si podrías derrotarte a ti mismo hace un mes, o tal vez incluso hace tres meses, puedes darte confianza de que estás mejorando y desarrollando tus habilidades de forma natural.
La trampa en la que muchas personas caen es en cambio compararse con los demás circundantes.
Al hacer esto, no sentirás una sensación de mejora; porque al igual que tú, estas personas también están mejorando. Es probable que todo el mundo dentro de su gimnasio esté mejorando a un ritmo similar y podría ser difícil «atrapar» esos cinturones más altos.
Compárate contigo mismo y no con los demás.
3) Entrenar constantemente
Por muy obvio que parezca, el entrenamiento consistente es importante.
No será posible que todos asistan a cada sesión de capacitación. Sin embargo, es importante que mantenga un enfoque coherente de la capacitación.
De esta manera, le garantiza mantenerse al día con los últimos desarrollos dentro de clase. Si un instructor ha estado enseñando un movimiento, una técnica o una posición en particular durante una semana (o más) y usted asiste a clase hacia el final de este horario, será difícil reunir todas las ideas dentro de su mente.
Sin embargo, si asiste constantemente a la capacitación, encontrará que las técnicas se adhieren a usted mucho más fácilmente. La práctica es genial, pero la repetición es cuando notas mejoras masivas en tu juego.
4) Rodar más a menudo
Rodar (sparring) es donde todo tu aprendizaje se une para solidificarse en tu mente.
Si bien puede aprender las técnicas, posiciones y presentaciones esenciales de su instructor, hay cosas que aprende mientras rueda que nadie puede enseñarle.
En primer lugar, harás mejoras drásticas a tu juego en general una vez que empieces a rodar de forma consistente. Comprenderás qué áreas de tu juego son las más fuertes y cuáles las más débiles. Con esta información, puede prepararse mejor para las sesiones de entrenamiento y técnica reales con su instructor e ingresar a estas sesiones con una mayor comprensión de cómo se aplican todos estos movimientos.
Ayuda ver la línea de meta antes de comenzar, y esto lo ayuda a lograrlo.
5) Tenga un propósito claro al rodar
Perfore con intención.
Pero siempre recuerde, es importante ingresar a sus sesiones continuas con un propósito claro.
Pisar sin pensar las colchonetas y rodar durante cinco rondas de cinco minutos con diferentes socios definitivamente lo desafiará y lo ayudará a desarrollar su sistema cardiovascular para BJJ, pero no aprenderá todo lo que pueda si tiene un objetivo claro en mente
Puede aprovechar esta oportunidad para implementar algunas de las técnicas que aprendió en el entrenamiento. Alternativamente, puedes practicar la defensa de cierta sumisión con la que pareces tener problemas. O simplemente puede apuntar a que su guardia no pase de una manera particular o centrarse en una cierta transición propia.
¡Usa estas rondas para practicar, practicar, practicar!
6) Deje de estar tenso mientras rueda, en su lugar, relájese
Es natural estar un poco nervioso, ansioso y tenso al rodar al principio.
Rodar por primera vez es su primera oportunidad de poner en práctica las cosas que ha aprendido. Pero incluso entonces, a través de los primeros meses de rodaje, su conocimiento y comprensión de las posiciones en BJJ será extremadamente limitado.
Acepta que no lo sabes (y que no puedes) saberlo todo y sigue la corriente.
Esta es tu oportunidad de probar cosas, arriesgarte y cometer errores.
Relaje su cuerpo y manténgase cómodo para que pueda tener varios rollos y acelerar su aprendizaje en lugar de ir todo en una ronda y sentarse durante el resto de la sesión.
7) Piense en aprender, no en el resultado
Esto pronto se incrustará en la mente de todos los que practican BJJ consistentemente.
Es importante no considerar el resultado real, sino reflexionar sobre la oportunidad de aprender.
Si te envía un oponente, no te avergüences ni te decepcione el resultado. En su lugar, piense en lo que sucedió y cómo puede evitar que esto vuelva a ocurrir.
Esto también se aplica a las situaciones en las que envías a alguien en el gimnasio. Si presentas a un oponente, mira esto desde una perspectiva diferente y considera lo que funcionó. Si tu envío se configuró desde una posición determinada, busca más formas de llegar a esa posición.
Estar siempre aprendiendo.
8) Haga más preguntas
¿Alguna vez ha estado en clase y no ha entendido una técnica o presentación en particular? ¡Si es así, habla!
Su instructor está ahí para ayudarlo. Lo creas o no, quieren que hagas tantas preguntas como sea posible.
Al hacer preguntas (incluso difíciles), entrenas tu mente para aprender y comprender nuevos conceptos.
Si no está seguro de algo y no lo aclara, no ha aprendido nada y habrá perdido una oportunidad privilegiada para expandir su conocimiento.
9) No se niegue a tocar
No hay razón para no someterse a un oponente.
De nuevo, no piense en el resultado en esta situación, pero considere el aprendizaje que viene con esta experiencia.
Si tu oponente ha bloqueado un brazo apretado y no hay escape disponible, lo mejor es tocar. En la mayoría de los casos, un oponente experimentado no aplicará la sumisión con la máxima fuerza y, en su lugar, solo te permitirá tocar. En esta situación, es importante tocar.
10) Pero, tocar demasiado temprano también puede ser malo
En contraste con el punto anterior, tocar demasiado temprano también tiene sus desventajas.
Si un oponente te respalda, debes enfocarte en formas de escapar de esta posición y ganar una posición dominante propia. Si se acercan al hombro y lo sujetan con abrazadera listo para aplicar un estrangulador, no toque todavía porque todavía podría haber una forma de escapar. Incluso una vez que tu oponente te haya envuelto el cuello y aplicado el estrangulador, lucha con sus manos y brazos para ver si puedes crear un poco de espacio para respirar. Si no, sigue adelante y toca; ¡no es un problema!
Es importante aprender a evitar ciertas presentaciones y, a veces, la mejor oportunidad de escapar son los últimos segundos antes de que se aplique.
Si planeas participar en una competición algún día, estos momentos de desesperación podrían ser la diferencia entre ganar una medalla o no.