¿Las recuerdas? La familia, los amigos e incluso los compañeros de trabajo a menudo quieren ayudar, pero es posible que no sepan cómo hacerlo. No todo el mundo es experto en empatía, y seamos sinceros. Después de un gran dolor de corazón, no siempre sabemos lo que queremos o necesitamos.
Puedes evitar mucha frustración y dar a la gente una forma sencilla de ayudarte entrevistándolos sobre sus propias rupturas.
«¿Cómo hiciste frente a tu peor ruptura?»
» ¿Hay algo que desearías haber hecho de manera diferente para sanar?»
«¿Qué querías saber cuando todavía estabas sufriendo?»
Hacer este tipo de preguntas logra varias cosas diferentes.
En primer lugar, puedes vincularte y sentir alguna conexión humana cuando más la necesitas. Segundo, te saca de tu propia cabeza y de tu triste historia mientras piensas en la angustia de otra persona. Finalmente, le da una perspectiva fresca y posiblemente nuevas ideas sobre cómo superar su dolor.
- Expandir sus horizontes.
- Get physical.
- Tome su tiempo de pasar.
- Pensar dos veces acerca de sus respuestas y reacciones.
- Obtener un control sobre los medios de comunicación social.
- no se involucran en discusiones con su ex.
- te Olvides de pedir a sus seres queridos para elegir lados.
- Hablar con un profesional.
- Considerar la terapia con mascotas.
- Tome el cuidado de su salud.
- Escuchar el tipo de música. Repetir.
- Aprenda sus lecciones bien.
Expandir sus horizontes.
Muchas personas tienen una propensión a olvidarse del mundo exterior cuando se sienten felizmente enclavados dentro de la burbuja de una relación amorosa. Con una ruptura difícil, puede ser igualmente difícil querer salir de debajo de las sábanas, excepto que esta vez es la tristeza lo que lo conduce.
Date la oportunidad de reconectarte con la humanidad probando algo nuevo que siempre has querido hacer. Podrías probar una nueva clase en el gimnasio. O tomar clases de arte. Toma una clase de cocina y disfruta de tu condición de solista.
Aprender una nueva habilidad o oficio siempre es beneficioso, pero es especialmente aconsejable aprovechar los entornos de aprendizaje en grupo si aún estás recuperándote de una desagradable división. No tienes que quedarte atascado o triste, y ciertamente no tienes que sentarte solo en casa.
Get physical.
No todas las rupturas malas son enojadas, pero es perfectamente natural sentir que la ira se eleva en momentos inesperados cuando estás amamantando a un corazón herido.
A veces, una de las cosas más curativas que puedes hacer por ti mismo es desatar tus sentimientos más violentos y frustrantes de una manera física. Sin lastimar a nadie.
Sácalo todo en un saco de boxeo. Aprende kickboxing. Arroja unos paquetes de huevos de Costco a la bañera.
Haz lo que tengas que hacer para desahogar esa ira de una manera inofensiva.
Tome su tiempo de pasar.
Muchas personas te darán consejos sobre lo pronto que debes «volver a subirte al caballo» y comenzar a salir de nuevo. La verdad, por supuesto, es que volver demasiado pronto puede ser una mierda para ti y para cualquier otra persona que se involucre contigo.
La mayoría de nosotros no queremos sentirnos como un compañero de rebote mientras intentas convencerte de que realmente no extrañas a tu ex a pesar de que no puedes dejar de hablar de ellos.
¿Si eres tú? Deshazte de todas las reglas sobre cuánto tiempo crees que se supone que lleva curarse. Olvídate de los deberes.
Es tu vida. Date permiso para sanar en tu propia línea de tiempo y no en la de nadie más.
Pensar dos veces acerca de sus respuestas y reacciones.
La mayoría de nosotros ya sabemos que no debemos confiar en nuestras reacciones cada vez que nos sentimos mal. Pero no es solo el hambre física lo que nos hace sentir extrañamente irritados e inquietos.
También debes tener cuidado con el hambre emocional. ¿Esa sensación que tienes cuando quieres dejar comentarios sarcásticos en las redes sociales de tu ex? A menudo, eso es solo estar hambriento y enojado por atención.
Snickers tiene razón. No eres tú cuando tienes hambre. Especialmente después de una ruptura dolorosa. Así que, mientras todavía te sientas un poco malhumorado, trata de pensarlo dos veces antes de actuar de maneras que puedan atraer la atención negativa hacia ti mismo.
En muchos sentidos, hoy en día, las redes sociales hacen que el retroceso de una ruptura difícil sea mucho más desordenado de lo que debe ser. Con mi peor ruptura, tuve que dejar de usar mi perfil de Facebook en ese momento y eliminar una cuenta de correo electrónico.
Uf. Es duro por ahí, pero nadie puede decidir cómo manejar las cosas posteriores a la ruptura en línea, excepto tú. Seguro, hay guías, pero al final del día, tú eres el que va a tener que ser más frío.
En mi opinión, no vale la pena mantener a tu ex cerca si sabes que vas a estar acechando todos sus movimientos, o si simplemente ver sus actualizaciones hace cosas extrañas a tu salud mental.
Corte el cable, presione silenciar, dejar de seguir, dejar de ser amigo o lo que sea. Haz lo que tengas que hacer para mantenerte sano y positivo.
no se involucran en discusiones con su ex.
sé que esto es especialmente difícil en ciertos escenarios. Hola, mi peor ruptura ha sido con el padre de mi hija.
Pero si aprendí algo de ese período de tiempo verdaderamente desagradable, es que ningún argumento valió la pena.
Mi ex me dejó cuando estaba embarazada de nuestra hija, solo una semana después de que me diera un anillo. Me despertó de un sueño profundo y dijo: «No creo que quiera hacer esto más», y luego sugirió que volara de regreso a Minnesota.
No le importaba que dejara mi trabajo, mi apartamento y mi vida para estar con él en Tennessee. No importaba que no me diera ninguna indicación de ser infeliz en absoluto.
En cambio, mintió y engañó hasta que quiso que me fuera tanto como una vez me quiso allí con él en Tennessee, y pasó las siguientes semanas merodeando por la reunión en el otro dormitorio.
Mientras estaba embarazada.
Mientras tanto, estaba devastado por la ruptura. Luchamos regularmente durante más de dos años hasta que finalmente me retiré. Como es el padre de mi hija, aún no puedo ignorarlo por completo, pero ciertamente le presto poca atención en estos días y se siente genial.
Ahora me niego a perder tiempo o energía discutiendo con él y ha sido así durante un par de años más. Nuestra hija tiene 5 años, conozco mis derechos como madre, y sigo siendo respetuosa de sus derechos como padre.
Pero no tiene sentido dejarle llegar a mí, y la libertad en esa elección ha sido increíble.
te Olvides de pedir a sus seres queridos para elegir lados.
Es muy tentador hacer esto en cualquier momento que tengamos una experiencia realmente mala con otra persona. Imagina tener un matón. Alguien que parece decidido a hacerte daño. Algunas personas podrían argumentar que tiene sentido contarles a todos nuestros amigos para que dejen de interactuar con esa persona también.
Pero yo digo que no lo hagas. No lo hagas con tus matones, y no lo hagas con tus rupturas.
Las relaciones y sus desgloses son complicados. La mayoría de nosotros tenemos algunos amigos que en cualquier situación nos respaldarán y ni siquiera necesitamos pedirles que elijan bando porque ya están de nuestro lado de todos modos.
Pero se vuelve moralmente turbio cuando se trata de decirle a todos los demás lo que pasó y por qué deberían ser nuestros amigos en lugar de los de otra persona.
La ruptura ocurrió entre usted y su ex. Incluso si tu ex se comportó mal, no significa que todos sean malos. Tampoco significa que estén haciendo mal a los demás.
No depende de ti vigilar las interacciones entre tus seres queridos y tu ex. Tratar de hacerlo puede hacerte parecer mezquino. Deja que la gente forme sus propias opiniones, y tú te manejas de una manera que te haga sentir orgulloso.
Hablar con un profesional.
Si tienes dificultades para saber cómo manejarte después de la ruptura, probablemente sea hora de ver a un terapeuta real.
A veces usamos a nuestros amigos y familiares para sesiones de terapia gratuitas cuando no deberíamos. Por mucho que nos amen y quieran lo mejor para nosotros, también quieren que sigamos adelante.
La mayoría de la gente no quiere oír hablar de su ex en el momento en que se sienta a almorzar. Y eso no es porque no se preocupen por ti. Les importa, pero es mucho. Francamente, las rupturas son difíciles para todos, incluidos los testigos.
Por lo tanto, date la oportunidad de hablar de todo con alguien que no solo te escuchará, sino que te ayudará a atravesar y superar tu dolor.
Considerar la terapia con mascotas.
Si aún no tienes una mascota, pero siempre la has querido, después de la ruptura puede ser un buen momento para considerar seriamente la propiedad de una mascota.
Ser dueño de una mascota es una responsabilidad seria, así que tenga en cuenta que adoptar una mascota no es algo temporal. Pero no descartes lo útil que puede ser una mascota cuando te estás recuperando de una decepción romántica.
Hay momentos en que las palabras no son suficientes. Necesitas compañía, pero tener a otro humano alrededor no siempre es práctico. Las mascotas pueden ayudar a darle un sentido de afecto y conexión, incluso cuando necesita estar solo en casa.
Además, la responsabilidad de que alguien o algo confíe en ti es muy terapéutica después del dolor de una relación fallida.
Tome el cuidado de su salud.
Las rupturas se encuentran entre los eventos más estresantes de la vida de cualquier persona, y algunas rupturas son inherentemente más difíciles. Es importante combatir el estrés extremo con tácticas prácticas de autocuidado.
Dale a tu cuerpo combustible saludable, mucho descanso, agua y ejercicio adecuados. Tenga en cuenta que el estrés lo hace más susceptible a la enfermedad. Un día de comida reconfortante no es probable que lo mate, pero evite la necesidad de llenar sus sentimientos con helado, papas fritas u otra comida chatarra.
Si puedes ver este tiempo posterior a la ruptura como una oportunidad para invertir en ti mismo y curarte, puedes salir aún más fuerte a largo plazo.
Escuchar el tipo de música. Repetir.
Si alguna vez te has sentado solo en tu habitación repitiendo las mismas canciones tristes después de una ruptura, resulta que no estás solo. Para algunas personas, las melodías llenas de angustia son terapéuticas y una parte importante del proceso de duelo.
¿Pero tal vez prefieras baladas poderosas para ayudarte a superar una angustia? Esos también funcionan. La realidad es que hay beneficios al usar prácticamente cualquier tipo de música para ayudarlo a superar su dolor.
La música es una forma poderosa de expresión e incluso cuando escuchamos canciones que otras personas han creado, esas letras y melodías pueden ayudarnos a descubrir cómo expresar y, finalmente, replantear nuestra propia experiencia de una manera saludable.
Así que sigue adelante y repite «Corazón de piedra». Y no te avergüences si lo que fuera tu canción aún provoca una reacción profundamente personal. Nuestros sentimientos y música están entrelazados de forma natural, y he aprendido a lo largo de los años que cualquier canción que te persiga ahora mismo después de una ruptura puede volver algún día a tu lista de reproducción sin picaduras.
Te estoy mirando, » Di Algo (Me Estoy Rindiendo Contigo).»
Aprenda sus lecciones bien.
Hay un dicho que dice que todos estamos condenados a repetir nuestros errores hasta que finalmente aprendamos algo de ellos. No se sobre ti, pero hay algunas experiencias que preferiría no repetir, así que estoy tratando de aprender bien mis lecciones.
Si hubiera cosas que podrías haber hecho mejor en tu relación, acepta eso ahora y haz un plan para hacerlo mejor en tus futuras conexiones. Si hubo señales de alerta que ignoró, trabaje en lo que sea que necesite hacer para responder de manera diferente la próxima vez.
Una vez leí que la mejor manera de superar a un ex es trabajar en ti mismo hasta que ya no estés en el mismo lugar donde incluso querrías traerlos de vuelta a tu vida.
Hay una especie de sabiduría en eso: cuando te enfocas en crear una vida que amas, tu mundo ya no se siente vacío de una pareja pasada.
Ninguno de nosotros está condenado a repetir nuestros errores del pasado, al menos no si consideramos nuestros períodos posteriores a la ruptura como un momento para aprender y crecer.
Anímate, Tigre. Tú puedes.