Trampolines y muelles traseros
Somos conscientes de lo adictivos y divertidos que pueden ser los trampolines, tanto para niños como para adultos. Simplemente no tiene fin: saltos, rebotes, volteretas, caídas y muchos otros movimientos físicos se sienten más impresionantes cuando el saltador rebota de nuevo desde ellos. En este texto, discutiremos cómo hacer un movimiento que es popular entre los «gorilas» recreativos, pero que no mucha gente puede imitar fácilmente. Ese movimiento es el muelle trasero.
¿Qué Son Los Muelles Manuales?
Un handspring es cuando una persona salta de tal manera que su cuerpo hace un círculo completo. Hay dos formas principales para hacer un handspring. El primero es el resorte de mano «hacia adelante» habitual, y lo hace la persona que pone las manos en el suelo frente a ella, levanta las piernas en alto y finalmente «salta» con las manos en los pies. El truco es empujar las piernas hacia adelante, no hacia atrás.
Hablando de «hacia atrás», un resorte de mano trasero es lo opuesto a uno hacia adelante. La persona tiene que poner las manos en el suelo detrás de ella, haciendo un «puente» con el vientre hacia arriba. Las piernas pronto le siguen, y un movimiento hacia atrás más tarde la persona está (con suerte) de pie de nuevo. Decimos «con suerte» porque hay personas que luchan por aprender este movimiento. Para eso está este texto.
Un Par de Consejos Fáciles para Volver Handsprings
Un Back Handspring sin Spotter
Si queremos aprender cómo hacer un back handspring, probablemente estaríamos desea hacerlo sin alguien que nos están ayudando. Después de todo, nadie va a estar constantemente con nosotros en el trampolín mientras tratamos de saltar hacia atrás.
En términos de la voltereta trasera con cero spotters, hay cuatro movimientos principales que necesitamos saber:
- a. El oscilación del brazo
- b. El arco
- c. El resorte
- d. El rebote
Primero, el columpio. Parece y suena bastante fácil, pero la mayoría de las personas no lo hacen, y les hace daño más adelante. Es decir, tenemos que» preparar » nuestro salto balanceando nuestros brazos cerca de nuestro cuerpo. Lo que queremos es que nuestras manos estén de espaldas, paralelas a nuestros talones. O mejor dicho, lo más cerca posible.
A continuación, está el arco. Y antes de seguir adelante, deberíamos discutir un poco esta parte.
El arco» Conectado a tierra »
Este arco en particular tiene todo nuestro cuerpo en el suelo. Estamos esencialmente a cuatro patas, pero invertidos. Ese sería el «puente» mencionado anteriormente. Los principiantes deben intentar practicar con este arco primero.
El Arco «Aerotransportado»
Una vez que hayamos practicado la primera variedad del arco, podremos rebotar literalmente de nuestras manos sin la necesidad de aterrizarlas en el trampolín. Es un movimiento de una fracción de segundo y hace que el resorte de mano se vea mucho más atractivo. En pocas palabras, es un resorte manual real, es decir, saltamos del trampolín hacia arriba.
Hablando de
El Resorte y el Rebote
Estos son los dos últimos pasos del resorte manual. El primero de ellos se explica por sí mismo: brotamos con nuestro cuerpo usando nuestras manos. Sin embargo, el rebote es importante, especialmente en un trampolín. Una vez que los pies toquen el suelo, vamos a querer rebotar un poco. Esto nos ayuda a estabilizarnos en una superficie inestable como el trampolín. Si no nos recuperamos, el trampolín en sí mismo nos rebotará y podremos terminar primero en la valla o en una de las partes metálicas que componen el cuerpo del trampolín.
Un Back Handspring con un Observador
Principiantes les encantará este paso aún más, teniendo en cuenta que es un poco más seguro que hacerlo sin un observador. Primero, conseguimos que un amigo nos vea, naturalmente. Preferiblemente uno que lo haya hecho antes. A continuación, hacemos que coloquen una mano en la parte baja de la espalda y la otra en la parte posterior de la rodilla. Nuestra parte del trabajo es extender nuestras manos hacia adelante, arrodillarnos un poco y luego hacer los cuatro pasos descritos anteriormente.
Manchar es difícil en un trampolín. A diferencia de las colchonetas de gimnasia, no son tan firmes ni estables. Es su rebote lo que puede resultar bastante problemático. Por lo tanto, siempre es importante recordar practicar esta primavera con la cara cerca del borde. De esa manera, nuestras espaldas aterrizan en la superficie blanda sin lesiones. Esto, por supuesto, también se aplica a los muelles traseros que no son de observación.
Algunos Consejos de última hora
Hacer un resorte de mano trasero en un trampolín exige una buena condición física. Por lo tanto, lo mejor que puedes hacer antes de «saltar» es estirar bien cada miembro. Esto incluye las muñecas de las manos y los pies. Además, las piernas tienen que estar cerca una de la otra al rebotar. De lo contrario, corremos el riesgo de caer en la cara o tirando de un músculo.