Esto es Lo Que Le Sucede a Tu Cuerpo Cuando Aguantas la Respiración

¿Cuánto tiempo podrías permanecer cómodamente bajo el agua sin subir a tomar aire? Treinta segundos? Tal vez un par de minutos? ¿Qué tal 24? Ese es el récord mundial actual de retención de la respiración que tiene Alex Segura Vendrell de España. Antes de que tengas ideas para tu próximo truco de fiesta, es importante tener en cuenta que Segura Vendrell es un apneista profesional y entrenado extensamente durante esos 24 minutos y 3,45 segundos.

¿Cómo es posible contener la respiración tanto tiempo?

Resulta que aguantar la respiración durante un período prolongado de tiempo, también conocido como apnea voluntaria, es algo así como un deporte extremo en sí mismo. Los buceadores profesionales y los competidores entrenan respirando profundamente antes de sumergirse. Al mantener una gran respiración antes de sumergirse, un buceador es capaz de expulsar el dióxido de carbono de su cuerpo, lo que le quita la reacción natural del cuerpo para salir a tomar aire.

Suena peligroso, ¿verdad?

¿Cuánto tiempo es seguro contener la respiración?

Según la Cruz Roja Canadiense, la mayoría de los adultos sanos pueden contener cómodamente la respiración durante aproximadamente uno o dos minutos. Cualquier cosa más allá de esto es peligrosa y debe evitarse y puede ponerlo en riesgo de ahogarse, incluso en aguas poco profundas. La respiración submarina es una de las cosas salvavidas deseo de no hacer. Estos son solo algunos de los procesos que ocurren en el cuerpo cuando aguantas la respiración.

Sus niveles de oxígeno bajan

Sin que el oxígeno fresco entre en nuestros cuerpos, el nivel de saturación de oxígeno de nuestra sangre baja. Esto significa que nuestro cerebro y nuestros órganos no reciben el oxígeno que necesitan para funcionar. Cuando nuestros cerebros comienzan a volverse hipóxicos, los primeros síntomas son una sensación de confusión, alteración en la toma de decisiones y pérdida de coordinación.

Sus niveles de dióxido de carbono (deberían) subir

Si tuviera que contener la respiración ahora mismo, el nivel de oxígeno de su sangre comenzaría a disminuir y su nivel de dióxido de carbono aumentaría. Nuestros cuerpos liberan dióxido de carbono cuando exhalamos, de modo que al contener la respiración, se acumula y nos hace sentir la necesidad de respirar de nuevo. Sin embargo, este aumento de dióxido de carbono no siempre ocurre bajo el agua.

Un estudio en el European Journal of Applied Physiology encontró que cuando los buceadores hiperventilan o hacen ejercicio intencionalmente antes de sumergirse, sus niveles de dióxido de carbono son más lentos para subir. Esto puede poner al buceador en riesgo de desmayarse antes de sentir la necesidad de subir a tomar aire.

Podría estar en riesgo de daño cerebral

Un estudio en el Journal of Applied Physiology encontró que cuando los buceadores contuvieron la respiración durante largos períodos de tiempo, tenían niveles más altos de la proteína S100B en su torrente sanguíneo. Esta proteína es un marcador de daño cerebral; afortunadamente, el aumento del nivel fue temporal y volvió a la normalidad una vez que comenzaron a respirar de nuevo.

«Los resultados indican que la apnea voluntaria prolongada afecta la integridad del sistema nervioso central y puede tener efectos acumulativos», explicaron los investigadores. No está claro si las personas que contienen regularmente la respiración, como los buceadores, corren el riesgo de sufrir daños a largo plazo.

Podría perder la coordinación

Aaron Amat/

El estudio en el Journal of Applied Physiology también encontró que los buceadores tenían niveles más altos de lactato en la sangre mientras contenían la respiración. El ácido láctico es lo que se acumula en los músculos durante una carrera larga o un entrenamiento intenso y puede provocar calambres, dolor y pérdida de coordinación. Ver este aumento en el torrente sanguíneo significa que los músculos no están recibiendo suficiente oxígeno. Aprende más datos corporales oscuros que no sabías.

Su nivel de azúcar en la sangre sube

Contener la respiración durante demasiado tiempo puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre salte. Los investigadores encontraron que los niveles de glucosa en sangre eran más altos en los buceadores al contener la respiración. No está claro por qué el azúcar en la sangre aumenta cuando el cuerpo está privado de oxígeno, pero puede estar relacionado con la incapacidad de nuestro cuerpo para secretar insulina durante ese tiempo.

Su frecuencia cardíaca se ralentiza

Cuando nuestros cuerpos están privados de oxígeno, el corazón no puede bombear sangre fresca y oxigenada hacia el cuerpo. Los estudios muestran que unos 30 segundos de retención de la respiración pueden conducir a una disminución de la frecuencia cardíaca y del gasto cardíaco.

Su presión arterial sube

Una vez que la frecuencia cardíaca de su cuerpo disminuye durante la retención de la respiración, intenta compensarla elevando su presión arterial para que la sangre se bombee al cuerpo. Esto sucede cuando nuestros vasos sanguíneos se contraen. Este aumento de la presión arterial generalmente ocurre después de tres minutos de retención de la respiración, una vez que el nivel de oxígeno en la sangre comienza a descender.

Podría desmayarse

El riesgo peligroso de contener la respiración bajo el agua es la posibilidad de desmayarse en el agua. Según los expertos de Emory, cuando los niños mantienen la respiración bajo el agua, la presión en el pecho hace que sus vasos sanguíneos corten el flujo sanguíneo hacia el lado derecho del corazón. Cuando esto sucede, el corazón no puede bombear sangre, lo que hace que el reflejo se desmaye. Los adultos que contienen la respiración durante períodos prolongados bajo el agua también corren el riesgo de desmayarse.

Manténgase seguro alrededor del agua

Debido a ahogamientos accidentales relacionados con niños y adultos sanos que mantienen la respiración bajo el agua, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos recomiendan no practicar nunca la apnea voluntaria. Asegúrese de enseñar a sus hijos a mantenerse seguros cuando naden y nunca jueguen juegos que les retengan la respiración con sus amigos.