Si padece el trastorno alimentario conocido como bulimia nerviosa, también puede tener problemas con las borracheras y la purga, o para vomitar o abusar de laxantes o diuréticos para compensar grandes cantidades de alimentos consumidos rápidamente en un corto período de tiempo.
O, es posible que tenga una forma de trastorno alimentario no especificado de otro modo (EDNOS) que se conoce como trastorno de purga, en el que las personas no comen en exceso, pero se dedican regularmente a purgar después de comer para controlar su peso.
Quizás sospeche que tiene uno de estos trastornos de la alimentación, pero no ha sido diagnosticado formalmente.
Independientemente del trastorno alimenticio que tenga(o no tenga), tomar la decisión de detener la purga puede ser arduo. Puede sentir que su comportamiento de purga está fuera de control o que el hábito está tan entrenado que es imposible detenerlo. Si has tomado la decisión de que te gustaría dejar de purgar, estos consejos te ayudarán a entender más sobre la purga y cómo puedes interrumpir el ciclo de purga.
Los peligros de Purgar
Si desea dejar de purgar, una de las cosas más importantes que debe entender es su motivación para dejar de purgar.La purga puede interrumpir su calidad de vida al obstaculizar otras actividades o el tiempo que pasa con familiares y amigos, pero también puede tener consecuencias peligrosas para la salud.
Algunos de los efectos negativos para la salud de la purga incluyen, entre otros,:
- Debilidad muscular, letargo y/o fatiga
- Deshidratación y/o desequilibrios líquidos/electrolíticos
- Incapacidad para tener movimientos intestinales sin laxantes
- Malestar abdominal
- Rotura de vasos sanguíneos en los ojos
- Erosión o sensibilidad dental
- Ardor de estómago o reflujo ácido
- Diarrea y/o estreñimiento
- Daño al esófago, incluidos desgarros peligrosos
- Inflamación y daño renal; en casos graves, insuficiencia renal
- Complicaciones cardiovasculares
- Muerte
Como puede ver, la purga puede afectar su salud con el tiempo, e incluso matarlo si no toma medidas para interrumpirla. Por eso es importante que escuches tu instinto de dejar de purgary trabajes duro para terminar con este comportamiento, incluso cuando se vuelve difícil de manejar.
¿Por Qué La Gente Purga?
Cuando la purga es tan peligrosa para nuestra salud,puede preguntarse por qué las personas se involucran en comportamientos de purga en primer lugar. Puede que te hayas encontrado en el camino de la purga sin saber cómo llegaste a este punto, o tal vez estés luchando por entender el comportamiento de un ser querido con un trastorno alimenticio.
Hay una serie de razones por las que las personas se involucran en comportamientos de purga, pero estas son algunas de las más comunes.
Especialmente entre mujeres adolescentes y universitarias, la purga puede ser una actividad grupal. Algunos grupos sociales pueden normalizar los comportamientos de dieta y purga, como vomitar después de comer o beber tés laxantes. Puede haber presión dentro del grupo para verse de cierta manera o mantener un cierto peso, o las personas pueden participar en la purga porque todos sus amigos lo están haciendo. Las hermandades universitarias son un ejemplo común donde los comportamientos de dieta y purga son desenfrenados y pueden llevar a una persona a involucrarse en ellos cuando de otra manera no lo hubieran considerado. No todas las personas que participan en la purga social desarrollarán un trastorno alimentario, pero la purga todavía se considera un factor de riesgo para comportamientos peligrosos como el consumo excesivo de alcohol y drogas.
Cultura dietética
También vivimos en una cultura que ha normalizado la dieta y la purga, hasta cierto punto. Las revistas y las estrellas de cine nos dicen que necesitamos lucir de cierta manera o tener cierta forma o tamaño para considerarnos hermosos. Si creciste viendo programas como Degrassi, Beverly Hills 90210, Gossip Girl o Glee, es posible que hayas visto a personajes abusar de píldoras para adelgazar o de tranquilizantes, o obligarse a vomitar después de las comidas, para estar a la altura de estos estándares de belleza. Muchos de estos programas embellecen la purga o deciden dar a un personaje un trastorno alimenticio que «mágicamente» se resuelve en pocos episodios cortos. Con el tiempo, estos mensajes culturales pueden afectarnos. Para algunas personas, esto puede resultar en el desarrollo de comportamientos de purga y/o trastorno de anecdosis.
Habilidades de afrontamiento deficientes
Los mecanismos de afrontamiento inadaptados son comportamientos inútiles o riesgosos que desarrollamos para ayudarnos a sobrellevar las emociones negativas. Si de niños experimentamos traumas que no sabíamos cómo sobrellevar, o si nunca se nos enseñaron habilidades saludables para sobrellevar la situación, es posible que desarrollemos mecanismos de adaptación inadecuados para superar los momentos difíciles.
Esta es la razón por la que muchas personas que purgan dicen que el comportamiento les brinda una sensación de facilidad o control en un período de caos. Estos comportamientos pueden ser poco saludables, pero también son difíciles de desaprender, dado que a menudo los hemos utilizado durante largos períodos de tiempo para sobrellevarlos. Sin embargo, con la ayuda de un profesional calificado, es posible desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables para reemplazar los inadaptados con el tiempo.
Cómo dejar de Purgar
La purga es un comportamiento poco saludable tanto para tu mente como para tu cuerpo. Perpetúa la mentalidad del trastorno alimenticio y la baja autoestima mientras causa estragos en sus órganos desde adentro hacia afuera. Como resultado, es importante dejar de purgar para su salud en general, y estamos aquí para ayudarlo a hacer precisamente eso.
Siga leyendo para descubrir algunas formas en que puede interrumpir el ciclo de purga (¡y qué es realmente el ciclo de purga!) para desarrollar mecanismos de afrontamiento más saludables y tratar a su cuerpo con más amabilidad y compasión.
Interrumpir el Ciclo de Purga
Si padece bulimia nerviosa, puede familiarizarse con el ciclo de purga compulsiva. Es posible que lo hayas aprendido en un centro de tratamiento, de un terapeuta o incluso de un dietista registrado. El ciclo de borrachera y purga describe un patrón predecible de pensamientos y comportamientos que pueden parecer imposibles de detener cuando estás en la multitud de bulimia nerviosa.
Para las personas con bulimia nerviosa, la purga a menudo sigue a un episodio de atracones. Lo que tal vez no sepas, sin embargo, es que la reaparición en realidad alimenta el ciclo que conduce a la ingesta compulsiva. Este ciclo a menudo comienza con sentimientos de vergüenza y baja autoestima, lo que lleva a la restricción de calorías en un intento de perder peso o cambiar su cuerpo.
El problema con la restricción calórica es que conduce a un aumento de la tensión, las emociones y los antojos de alimentos poco saludables que pueden prestarse a otro episodio de atracones. Cuando el consumo excesivo de alcohol es seguido por la purga, alimenta esos sentimientos de baja autoestima que comienzan el ciclo de nuevo.
La clave para la recuperación de la bulimia nerviosa,entonces, es interrumpir este ciclo deteniendo la purga. Estos son algunos consejos para detener la purga si desea interrumpir el ciclo de atracones y purga en bulimiarecovery:
- Coma comidas completas. Detener el ciclo de restricción calórica es más fácil decirlo que hacerlo, pero lo ayudará a interrumpir el ciclo de purga en exceso aún más para que no llegue al punto en que sienta la necesidad de comer en exceso o purgar.
- Identificar los pensamientos que precipitan la purga. La purga no se produce sin previo aviso. A menudo, tenemos pensamientos iguales o similares corriendo por nuestras mentes cada vez que estamos a punto de purgarnos.Aprender a identificar esos pensamientos repetitivos es el primer paso para interrumpir el ciclo de atracones y purgas y decidir que no quieres responder a esos pensamientos purgando.
- Haga un plan para hacer frente a la necesidad de purgar. La purga a menudo ocurre porque tenemos sentimientos negativos o un impulso que es tan decepcionante que no sabemos cómo afrontarlo. Si tienes un plan para lidiar con esto, ya sea distrayéndote con una actividad divertida o calmándote con cosas que amas, puedes reducir la probabilidad de que una urgencia o sensación como esta termine con una purga al final.
- Posponer la purga durante un período de tiempo determinado. Si sientes una fuerte necesidad de purgar, es posible que tengas dificultades para hacer frente a esa necesidad sin que se agote al principio. Para facilitarte las cosas, puedes comenzar demorando la espera por un período de tiempo determinado, por ejemplo, 10 minutos, y esperando a ver si el impulso pasa con el tiempo. A medida que progresas a lo largo de tu viaje de recuperación, puedes aumentar drásticamente la cantidad de tiempo que esperas para purgar hasta que te sientas lo suficientemente fuerte como para resistir la purga por completo.
- Deje de controlar su peso. La primera vez que dejas de crecer, es posible que experimentes efectos secundarios negativos, como hinchazón, que te hacen creer que estás aumentando de peso. En realidad, la mayor parte de esta pérdida de peso se debe a la retención de agua, ya que los vómitos pueden deshidratarte y tu cuerpo siente la necesidad de compensarlo. Deseche o, diablos, incluso destruya su escala para evitar que deje que estos cambios naturales descarrilen su recuperación.
Desarrollar hábitos alimenticios más saludables
Como mencionamos anteriormente, nutrir adecuadamente su cuerpo, en lugar de privarlo de calorías y nutrientes que necesita, le impide purgar al interrumpir el ciclo de purga.
Los profesionales recomiendan llevar un diario de alimentos para registrar su ingesta de alimentos y cualquier episodio de atracones o purgas que experimente durante su recuperación. Un profesional también puede ayudarlo a crear un plan de comidas con tres comidas sólidas y dos o tres refrigerios por día para ayudarlo a mantener un horario de comidas normal, ya que para muchas personas, los sentimientos de hambre desencadenan la necesidad de relajarse y purgarse.
También debe practicar la alimentación consciente, la práctica de comer con atención e intención, en lugar de masticar y guardar alimentos en piloto automático. Esto le ayuda a reducir la velocidad y disfrutar realmente de su comida, en lugar de ir de juerga.
Nuestros profesionales capacitados aquí en The Meadowglade son hábiles para brindar tratamiento a aquellos que desean poner la purga en su pasado. Si está listo para dejar de purgarse, contáctenos hoy para ver cómo podemos ayudarlo a recuperarse de los comportamientos alimentarios desordenados y volver a vivir su vida.