¿Qué es un FUPA? Significado, Ejercicios, Imágenes y Cirugía

• FUPA es un término de argot para el área púbica superior grasosa. Otro nombre para esto es panniculus o pannus.
• Las causas de la FUPA incluyen la genética, el envejecimiento, el embarazo, los cambios de peso y el estrés.
• Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a reducir el tamaño de su FUPA.
• Los cirujanos plásticos pueden tratar su FUPA a través de cirugía y procedimientos mínimamente invasivos.

La temporada de bikini se acerca de nuevo pronto, y con esa época del año, muchas personas comienzan a sentirse cohibidas con sus cuerpos. Un defecto común es tener un área púbica superior gorda (FUPA), que puede hacer que usar incluso pantalones ajustados sea problemático, y mucho menos ponerse un bikini cuando llega el clima caluroso.

Si tienes preocupaciones sobre tu FUPA, no te desesperes: puedes preparar tu bikini corporal adoptando algunos cambios en el estilo de vida o visitando a un cirujano estético.

¿Cuál es el significado de FUPA?

El New Partridge Dictionary of Slang and Unconventional English dice que el FUPA es un término de argot para el área púbica superior grasa. Otro término para ello es panículo o panno. Se refiere al área entre el ombligo y el mons pubis.

¿Qué causa una FUPA?

La obesidad es una epidemia en Estados Unidos, que causa enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, así como la FUPA para algunos. Pero, ¿por qué algunas personas con sobrepeso u obesas reciben la FUPA mientras que otras no?

Genética

La genética es la razón principal por la que algunas personas desarrollan la FUPA. Los genes le dicen a tu cuerpo dónde almacenar grasa extra y, desafortunadamente, dónde tomarla desde el principio cuando empiezas a perder peso. Por esta razón, el abdomen y el área de la ingle son los principales puntos problemáticos que resisten la mayoría de los esfuerzos de reducción.

Envejecimiento: Estás envejeciendo

No es tu imaginación: esos pantalones que calzas bien hace unos años se están ajustando un poco más alrededor de la sección media. A medida que envejecemos, perdemos masa muscular, ganar más grasa, y les resulta más difícil mantener nuestro peso que antes.

De hecho, los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) dicen que poco más del 40% de los estadounidenses de entre 40 y 59 años son obesos, mientras que el 37% de los mayores de 60 años también lo son. Ambas tarifas son más altas que para adultos menores de 39 años.

Estrés

Estar bajo mucho estrés durante un período prolongado no solo lo predispone a aumentar de peso, sino que también hace que sea más probable que acumule grasa en las áreas que menos desea, como el abdomen y la ingle. El culpable es la hormona del estrés, el cortisol.

Embarazo

Amas a tus hijos, pero seamos honestos: el embarazo no es amable con el cuerpo de las mujeres. Aparte del aumento de peso esperado mientras está embarazada, también puede debilitar los músculos alrededor de la parte inferior del abdomen, haciendo que la piel se caiga.

Aumento de peso

Cada vez que aumenta o pierde una gran cantidad de peso, aumenta sus posibilidades de desarrollar piel suelta adicional.

¿Cómo Deshacerse de Su FUPA

Perder peso en general ayudará a reducir el tamaño de su FUPA. Para obtener los mejores resultados, combine una dieta sensata con ejercicio regular. En un estudio de 2012 de mujeres postmenopáusicas obesas, los investigadores determinaron que las mujeres que cambiaron su dieta y ejercitaron más tuvieron los resultados más favorables en términos de pérdida de peso y mantenimiento de peso.

Elija Alimentos saludables

Coma una dieta saludable que incluya muchas frutas y verduras, carnes magras, y sea baja en grasas y azúcares procesados. Los alimentos que contienen mucha azúcar causan un pico de insulina, lo que estimula al cuerpo a retener la grasa.

Aquí hay algunas sugerencias saludables y nutritivas para incluir en su dieta:

• Agregue un poco de yogur griego a sus batidos o mezcle un tazón con su fruta favorita. El yogur griego no solo tiene muchas proteínas, lo que lo mantiene satisfecho por más tiempo, sino que también contiene arginina ácida que quema grasa para asar esas células grasas.
• Coma más pescado. El pescado es rico en ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, en el cuerpo. Otra fuente de ácidos grasos omega 3 son los frutos secos y las semillas, en caso de que no te importe el pescado.
• Coma alimentos ricos en vitamina C, como frutas de la familia de los cítricos y verduras como guisantes y brócoli. Otras fuentes de vitamina C incluyen papaya, guayaba e incluso tomates.
• Sazone su comida con pimienta de cayena. La pimienta de cayena es un miembro de la familia de las plantas Capsicum que contienen la capsaicina química, que no solo puede aumentar el factor de especias en sus alimentos, sino que también puede aumentar su tasa metabólica. Los chiles son otra fuente de capsaicina.
• La canela es otra especia que puede ayudar a aumentar su tasa metabólica mientras hace que su comida sea más sabrosa.
• Beba mucha agua para enjuagar el sistema y ayudar a controlar la hinchazón.

Ejercicios FUPA

Los CDC recomiendan que los adultos que deseen mantener su peso acumulen hasta 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana. Para bajar de peso, los CDC dicen que es necesaria una «gran cantidad de actividad física» a menos que la combine con cambios en su dieta.

Consulte estas ideas de ejercicios para deshacerse de su FUPA sin someterse a cirugía.

Mejora tu Afterburn

Mejora tu juego aeróbico incluyendo el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) en tu rutina. HIIT significa empujarse a su capacidad aeróbica máxima en ráfagas cortas durante su entrenamiento regular. Uno de los beneficios del entrenamiento a intervalos altos es que puede aumentar la cantidad de grasa que quemas cuando no haces ejercicio.

Haz el tablón

El tablón es un gran ejercicio de construcción del núcleo que se dirige a todo tu abdomen.

1. Póngase en la posición push-up (o en una posición push-up modificada).
2. Asegurándose de que sus manos estén niveladas con sus hombros, levántese del suelo hasta que esté equilibrado con sus brazos y dedos de los pies (o rodillas para la posición modificada).
3. Mantenga esta posición hasta un minuto o el mayor tiempo posible. Trabaja hasta tres minutos.

Escalar la montaña

Bueno, de acuerdo, realmente no esperamos que subas una montaña real. Puedes, si quieres, pero a lo que nos referimos es al ejercicio de escalador de montaña, otro poderoso movimiento central que hace que toda la zona del estómago funcione.

1. Póngase en la posición push-up.
2. Balancéate sobre tus manos con los brazos rectos y los codos bloqueados.
3. Mueva la pierna derecha hacia la mano derecha y haga lo mismo con la pierna izquierda.
4. Intenta hacer tres series de 15 repeticiones cada una.

No olvide los abdominales

Aunque todos los abdominales del mundo no lo ayudarán a reducir la grasa abdominal, fortalecerán los músculos abdominales, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de su FUPA.

Mantener la forma adecuada es importante para garantizar que este ejercicio sea efectivo:

1. Acuéstese boca arriba sobre una superficie cómoda.
2. Con el cuello ligeramente acunado en las manos, levante las rodillas hacia el pecho.
3. Ahora, levante la cabeza y los hombros del suelo mientras levanta las rodillas.
4. Comience haciendo tres series de 10 repeticiones, o cuantas pueda hacer y acumule a partir de ahí.

Alternativa crujiente: Abdominales de pie

Intente hacer abdominales de pie si no puede hacer abdominales regulares debido a una lesión en la espalda, por ejemplo.

1. Empieza a pararte derecho con las manos detrás de las caderas.
2. Inhale y tire de su estómago.
3. Levante la rodilla izquierda hacia su pecho mientras mantiene su postura recta.
4. Baje la rodilla izquierda lentamente hacia abajo.
5. Repita esto de 10 a 15 veces y cambie a su pierna derecha.

Cirugía FUPA

La grasa abdominal, incluida la grasa de la región púbica superior, es increíblemente difícil de perder. De hecho, algunas personas seguirán teniendo grasa púbica antiestética incluso después de cambiar su dieta y hacer ejercicio regularmente. Afortunadamente, algunos procedimientos cosméticos pueden ayudar.

Paniculectomía

Este procedimiento elimina la piel suelta y los tejidos grasos debajo del ombligo y, por lo general, se realiza en personas que han perdido una gran cantidad de peso y sufren de piel colgada en el área de la ingle. Se puede hacer como parte de una abdominoplastia general o sola.

Mini Abdominoplastia

Al igual que una paniculectomía, este procedimiento elimina la piel suelta y los tejidos grasos debajo del ombligo. Sin embargo, también incorpora apriete quirúrgico de la pared abdominal hasta el nivel del ombligo. Por lo general, se realiza en personas con exceso limitado de piel y laxitud abdominal que se limitan a debajo del ombligo. Se puede hacer como parte de una abdominoplastia general o sola.

Consulte nuestra página de Preguntas y respuestas de Mini Abdominoplastia para obtener más información o para hacer una pregunta sobre este procedimiento.

Abdominoplastia

Una abdominoplastia completa incorpora una paniculectomía (eliminación del exceso de grasa y piel debajo del ombligo) con estiramiento quirúrgico de toda la pared abdominal, desde el nivel del pubis hasta el esternón. Es la mejor opción para aquellos que tienen un pannus y laxitud de la pared abdominal que se extiende por encima y por debajo del ombligo. Una abdominoplastia completa se realiza idealmente en pacientes que están en su peso objetivo.

Liposucción Púbica y Lifting Púbico

La liposucción púbica elimina el exceso de grasa del mons a través de una cánula insertada a través de una pequeña incisión en la piel, mientras que un lifting púbico o monsplastia elimina la piel adicional y tensa y levanta la piel restante alrededor del mons pubis. La liposucción púbica y la monsplastia a menudo se realizan juntas, como parte de una cirugía de abdominoplastia o por sí solas.

El costo de la cirugía FUPA oscila entre 2 2,000 y 1 15,000.

Tratamientos no quirúrgicos FUPA

ThermiTight

ThermiTight es un procedimiento que utiliza ondas de radio para tensar la piel. Es más útil para tensar una pequeña cantidad de piel y cuando no tiene mucho exceso de grasa que eliminar. La mayoría de los pacientes solo necesitan un tratamiento. Sin embargo, dado que requiere la inserción de una sonda debajo de la piel, se considera un procedimiento mínimamente invasivo en lugar de uno no invasivo. En consecuencia, si toma anticoagulantes, debe mencionárselo a su cirujano.

Coolsculpting

También conocido como criolipólisis, Coolsculpting es un método no quirúrgico para eliminar la grasa debajo de la piel al reducir su temperatura a un punto por encima de la congelación pero por debajo de la temperatura corporal. Este método consiste en aplicar una aspiradora en el área de la que desea eliminar la grasa, como su FUPA, y enfriarla durante aproximadamente una hora. No se necesitan incisiones y la mayoría de los pacientes pueden regresar a su vida normal el mismo día.

A diferencia de ThermiTight, Coolsculpting no tensa la piel sobre el área afectada. También a diferencia de ThermiTight, es posible que necesite varios tratamientos para obtener los resultados que desea, lo que lo hace bastante caro.

Lea nuestra publicación sobre Tratamientos de belleza no Invasivos para obtener más información sobre ThermiTight, Coolsculpting y otros procedimientos de contorno corporal no quirúrgicos.

FUPA de Beyonce

En la edición de septiembre de 2018 de la revista Vogue, Beyonce Knowles describió la apariencia física de su estómago después de dar a luz a gemelos como una ‘FUPA.’Poco después de que el número fuera lanzado, muchos fans de Beyonce se quedaron preguntándose qué era un FUPA. El término se usó para describir a la mami de Beyonce, o un pequeño bolsillo de piel suelta y grasa en la región púbica superior.