Prepara un batido de plátano y yogur fácil, con un toque de café. ¿Proteínas, fibra y cafeína? ¡Ahí está tu sacudida matutina! 126 calorías y 4 Vigilantes de peso Freestyle SP. Gracias a SocialMoms y al Mejor café de Seattle por ayudarme a compartir esta receta con ustedes.
Los rituales matutinos nunca están destinados a ser manipulados, especialmente cuando el ritual involucra cafeína. Cada noche, mi esposo muele los granos de café y prepara la cafetera, activando el «auto» para que la cerveza humeante esté muy caliente cuando bajemos las escaleras por la mañana. El café siempre se consume straight-up…no crema, sin azúcar, y cuanto más fuerte, mejor.
Este fin de semana, reservamos parte del café y lo refrigeramos en previsión de combinarlo con yogur griego sin grasa, un plátano, canela, nuez moscada y semillas de lino molidas para un batido matutino con un toque de cafeína. ¿Por qué no consumir un poco de proteína magra y fibra mientras recibe su sacudida matutina?
Mi esposo y yo sentimos curiosidad por probar el mejor café de Seattle cuando me enviaron una bolsa de frijoles molidos. El café es una cosa tan personal, y la mayoría de los amantes del café son ferozmente leales a su marca favorita. Pero probar una nueva marca en este caso está libre de riesgos porque el mejor café de Seattle tiene una «garantía de buen sabor». Si no te gusta su café, puedes recuperar tu dinero.
Preparamos una olla, la vertimos en nuestras tazas favoritas de «día libre» (hemos tenido estas tazas durante aproximadamente 18 años, y solo las usamos en los días en que no estamos trabajando, nuestro pequeño ritual) y tomamos algunos sorbos.
El café era audaz, tal como nos gusta, y suave como puede ser. De hecho, es el tipo de cerveza con la que nos podríamos despertar felizmente cada mañana. ¿Y quién sabía que podría hacer un batido asesino también?! Por supuesto, no tienes que beber tu café negro para que sepa bien. Vístelo como quiera with con azúcar, cremas con sabor, whisky irlandés (vale, tal vez no a primera hora de la mañana).
Cómo hacer esta receta de batido de plátano y café:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora resistente, una que pueda triturar hielo. Este es el (afiliado) que usé para esta receta.
Mezcle hasta que quede suave. Servir.
Otras ideas fáciles para la mañana:
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Receta de Batido de Plátano de Café Saludable
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Ingredientes
- 1 taza de café refrigerado Mejor elaborado de Seattle
- 1 1/2 bananas cortadas en trozos
- 1 taza de yogur griego sin grasa
- 1 cucharada de linaza molida
- 2 cucharaditas de miel o néctar de agave
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharaditas de nuez moscada rallada
- 6 cubitos de hielo
Instrucciones
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Coloque todos los ingredientes en una licuadora de alta resistencia (una que pueda triturar hielo).
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Mezcla hasta que quede suave. Servir.
Notas
Nutrición
Divulgación: Esta publicación de blog es parte de un programa de blogs de SocialMoms and Seattle Best Coffee pagado. Las opiniones e ideas expresadas aquí son mías. Soy participante en el Programa de Asociados de Amazon Services LLC, un programa de publicidad para afiliados diseñado para proporcionarme un medio para ganar tarifas al vincular a Amazon.com y sitios afiliados.
