El rugido de las olas, el aire fresco del océano y la vista humilde de un horizonte azul sin fin: no se puede negar los efectos restauradores del océano.
De hecho, el mar está lleno de historia curativa con sus extensos beneficios de agua salada. Los médicos victorianos prescribían viajes al mar, mientras que los antiguos griegos se empapaban en el agua rica en minerales. Un estudio reciente también encontró que su proximidad a la costa se correlaciona con su salud. ¿Listo para sumergirse?
Aquí están los beneficios de la sal marina que el océano tiene para ofrecer
«El estilo de vida costero nos anima a hacer ejercicio regularmente, ya sea pasear suavemente por la playa o correr por la playa», dice el Dr. Sarkhel.
» Ya se ha demostrado que el ejercicio aumenta los neurotransmisores como la noradrenalina, que son deficientes en depresión. Por lo tanto, puede que no sea una sorpresa que las personas que viven más cerca del mar tengan estilos de vida más saludables.»Meg Pugh y Laura Sanderson, cofundadoras de Wild Swim Snowdonia, pueden dar fe de los beneficios de vivir junto al mar.
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«Nadar en el mar va de la mano con estar activo, ya que normalmente implica caminar o ir en bicicleta a la playa, por lo que el aire fresco, el movimiento y un baño son el remedio perfecto», explica Meg. «Poder nadar mucho o darse un chapuzón rápido es tan energizante que te hace querer cuidarte a ti mismo, y pone en marcha un enfoque sensato para la salud y el bienestar.»Una hora de natación de estilo libre moderado quemará alrededor de 500 calorías, pero si estás nadando en aguas frías, esto podría ser aún más alto. Hay más y más grupos de natación gratuitos para unirse en el sitio web de la Sociedad de Natación al Aire Libre.»
Despeja tu mente
Hay una razón por la que el mar nos llama cuando buscamos un respiro. «El sonido y la visión del océano elevan nuestro estado de ánimo», dice la Dra. Arghya Sarkhel, psiquiatra consultora.
«El tacto de la arena y el olor de la brisa del mar conducen a la relajación. A nivel biológico, este estímulo audiovisual incita a nuestro sistema nervioso parasimpático, que activa» descansar y digerir», en lugar de «luchar o huir»», dice.
Entrar en el agua crea este estado meditativo, desencadenado por un cambio en los patrones de respiración y una frecuencia cardíaca más lenta. «Cuando nado, no hay ruido, excepto por las olas que rompen y mi aliento», dice Michelle Moroney, fundadora de Cliffs of Moher Retreat, que nada a diario en el Océano Atlántico. «No hay estrés, no hay preocupaciones, es una experiencia espiritual.»Sin embargo, si no puede acceder a la playa, aún puede beneficiarse de su piscina local. Una investigación de YouGov y Swim England encontró que nadar redujo significativamente los síntomas de ansiedad o depresión
La sal marina beneficia su bienestar
Si vive en una ciudad, sabrá la diferencia que puede hacer el aire del océano. «El aire del mar está cargado de iones negativos, lo que aumenta nuestra hormona feliz, la serotonina», dice Kevin Benítez García de Gran Canaria Wellness, donde el agua de mar es clave en sus tratamientos de spa de talasoterapia.
Y hay algo que decir para solo vislumbrar las olas. Investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que los lugares de la naturaleza nos cautivan debido a su alto «valor de fascinación», que potencia nuestra claridad y enfoque. Un estudio encontró que los empleados con una visión de la naturaleza eran más felices, con mejor salud y disfrutaban más de su trabajo. Y es posible que haya notado que un día en la costa conduce a una mejor noche de sueño. Un estudio del National Trust encontró que los caminantes costeros tenían una mejor calidad de sueño y durmieron 47 minutos más que los caminantes interiores, gracias a la calma rítmica de las olas.
Mejora su salud
Los elementos vitales también se encuentran en el agua de mar. «Los compuestos oceánicos, en particular el magnesio, regulan el sistema nervioso para realizar muchas funciones», dice Philip Tanswell de Cornish Sea Salt Co.
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Normalmente no obtenemos lo suficiente solo con la dieta y el estrés agota los niveles. Sin embargo, absorbemos más en la playa: «respiramos aire marino, comemos mariscos frescos y nos bañamos en el mar», dice. La sal también tiene beneficios físicos, desde oxigenar la sangre hasta regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, su sistema inmunológico será recompensado: un estudio checo encontró que los nadadores de agua fría tenían un aumento en los glóbulos blancos.
El agua salada alivia las dolencias de la piel
¿Alguna vez ha escuchado anécdotas sobre la mejora de las afecciones de la piel de las personas durante sus vacaciones? Se cree que el elixir de minerales del mar es el responsable. «No es coincidencia que el océano sea una de las mejores fuentes de estos nutrientes, ya que los humanos evolucionamos a partir del mar y nuestros perfiles minerales coinciden», dice Philip. «El agua de mar es rica en minerales como magnesio, zinc, hierro y potasio, que por sí solos tienen fantásticos beneficios», dice Kevin. Estos minerales son antiinflamatorios, ayudando a sanar y proteger la barrera de la piel.
«Sumergirse en agua de mar es el tratamiento de la piel de la naturaleza – es ideal para pieles sensibles o propensas al eccema», dice Kevin. De hecho, un estudio encontró que remojar la piel seca atópica en sal rica en magnesio reduce la inflamación al tiempo que mejora la hidratación y la función de barrera de la piel. «En la psoriasis, la renovación celular es alta, por lo que la reposición de minerales que el cuerpo ha agotado podría ser la razón por la que ayuda a muchas personas», dice Karen Davis.
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