Usar el cuerpo y tomar conciencia de él
El chakra Raíz, siendo el primer chakra, es el más físico.Esto significa que cualquier actividad que nos haga más conscientes del cuerpo, fortalecerá este chakra.
Esto se aplica especialmente a la actividad física.Uno puede hacer deportes, artes marciales, caminar, yoga, Taichi, todo ayuda. Pero también limpieza de la casa, lavado manual de platos y car-cleaning.It es importante no hacer cosas que lo hagan insensible al dolor y no exagerar.El agotamiento no es bueno.
La meditación Zen es una actividad que parece ser lo contrario de lo físico, pero en realidad lo es.Esto puede hacer que uno sea muy consciente del cuerpo.
Conexión a tierra
El chakra raíz se trata particularmente de conectarse al suelo. Expresiones como» Estar en tierra firme «y» Ponerse de pie de nuevo » transmiten una buena conexión y un chakra Raíz abierto. «Perder terreno» y «Dejarse arrastrar por los pies» transmiten un chakra Raíz cerrado (o casi cerrado). Cuando su chakra raíz está demasiado cerrado, en realidad puede sentir que sus pies no parecen tocar el suelo.
Este es un ejercicio para fortalecer esta conexión con el suelo.
Párate derecho y relajado.
Separe el ancho de los hombros de los pies.
Dobla ligeramente las rodillas.
Ponga la pelvis un poco hacia adelante.
Mantenga su cuerpo equilibrado, de modo que su peso se distribuya uniformemente sobre las plantas de los pies.
Hundir el peso hacia abajo.
Manténgase en esta posición durante varios minutos.
Contracción de los músculos inferiores
Al contraer los músculos que están entre el ano y los genitales, se estimula el Chakra Raíz.En cada inhalación, contrae estos músculos hacia adentro, en cada exhalación, relax.Do esto por unos minutos.
Esto se puede hacer sentado, de pie o caminando.
- meditación Chakra por chakra de la Raíz