Esta mañana me desperté a las 5 a.m., más de dos horas antes del amanecer. Antes de las 6 a.m. estaba meditando, y antes de que el sol alcanzara su punto máximo sobre las nubes, ya estaba en el Perro Boca Abajo.
Teniendo en cuenta este ritual matutino típico mío, puede sorprenderte escuchar que no soy una persona matutina. Más de 20 años de práctica de yoga y todavía me resulta difícil despertarme antes del sol. Mi reloj corporal natural quiere dormir 30 a 40 minutos después de que salga el sol. Pero, años de práctica y una buena dosis de disciplina me han enseñado sobre los beneficios de estirarme más allá de mi zona de confort, tanto en la práctica como en la vida.
Cómo Tus Samskaras Pueden Detenerte
Tradicionalmente, la práctica de yoga es un viaje espiritual que tiene como objetivo limpiar el cuerpo y la mente de patrones de hábitos antiguos y destructivos. Estos patrones se llaman samskaras en sánscrito, y todos los tenemos. Dado que los samskaras son las encarnaciones más manifestadas de nuestros pensamientos y personalidad, estamos muy identificados con ellos, y a menudo nos causa una gran confusión emocional cambiarlos.
Hay una poderosa inercia que impulsa el ciclo samskara y, si no se controla, el patrón continuará impulsado en gran medida por fuerzas motivadoras inconscientes. Se dice que algunos samskaras son benignos, lo que significa que no generan más sufrimiento. Pero la mayoría de los que gobiernan nuestras vidas no son beneficiosos para nuestra liberación y, en última instancia, llevarán a más sufrimiento. Trabajar con los samskaras es como realizar una operación profunda de la mente; no es algo que se pueda llevar a cabo de manera desordenada. De hecho, reestructurar el patrón de hábitos de la mente y sentar las bases para una vida de paz interior es una práctica dedicada y disciplinada que requerirá toda su atención.
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Aquí es Donde Entra Tapas
Las llamadas a la disciplina pueden ser impopulares, e incluso a veces se consideran negativas. En nuestra cultura de libre pensamiento y auto-inventada, muchas personas odian la idea de seguir las reglas.
Bueno, en la práctica de yoga, hay una larga historia de la necesidad de un enfoque disciplinado para la práctica espiritual. Llamadas Tapas en sánscrito, la disciplina se discute en todas las formas tradicionales de práctica de yoga. A veces, las tapas se pueden traducir como austeridades, lo que puede ser aún más intimidante. Una traducción más suave proviene de Swami Satchidananda, donde las Tapas se definen como la aceptación de esos dolores que conducen a la purificación.
Me encanta esta definición porque algunos estudiantes demasiado entusiastas escuchan la disciplina y la usan como excusa para practicar con dureza y severidad, e incluso convierten la práctica en una especie de penitencia. Pero, el yoga está arraigado en el camino del equilibrio, y las dificultades extremas simplemente no se recomiendan. La disciplina en la práctica de yoga en realidad proviene del amor.
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Aquí hay una forma real en que la disciplina funciona en la práctica de yoga para lograr resultados espirituales:
Mi alarma suena a las 5 a. m. y el «viejo» yo » (inspirado por la vieja samskara!) quiere quedarse en la cama y acurrucarse. El «nuevo» yo tiene que obligarme un poco a levantarme de la cama. Hay mucho impulso alrededor del patrón de permanecer en la cama. Todo mi diálogo interior habla un lenguaje seductor que me atrae a dormir: «Te mereces descansar», dice. «Solo presiona posponer durante 5 minutos», continúa. «Es demasiado temprano, el sol aún no ha salido», da un empujón más.
Puedo elegir escuchar esa voz interior de mi viejo patrón—o puedo elegir levantarme de la cama y comenzar mi práctica espiritual. No es fácil trazar un nuevo rumbo. Requiere esfuerzo, fuerza de voluntad y determinación. Pero, mientras me siento en mi cojín de meditación y mi mente se aquieta en esas horas previas al amanecer, siento una sensación de paz y conciencia. Este amanecer, el despertar de la luz interior, me llena tanto que hace que valga la pena el esfuerzo.
«Cada práctica Debe Contener Algún Elemento de Dificultad»
A mi maestro, R. Sharath Jois, le gusta decir que cada práctica debe contener al menos algún elemento de dificultad. Si la práctica es demasiado fácil, la idea es que no podrá enseñarte lo más profundo de ti mismo. La montaña del yoga es el verdadero pico más alto de la conciencia humana. En cierto sentido, debe ser un poco difícil y presentar desafíos que reflejen los desafíos de la vida.
El yogui es un buscador de la verdad y el viaje a la verdad más profunda exige fuerza, compromiso y resolución de los aspirantes. Tapas está ahí para decirte que está bien que tu primer intento de un equilibrio de brazos difícil no sea un éxito. Tapas te anima a intentarlo de nuevo, una vez más o 1.000 veces más, para construir la fuerza y aprender la lección que tu práctica está tratando de enseñarte. Si normalmente se aleja de las dificultades, Tapas está ahí para animarlo a levantarse y enfrentar las dificultades con un amor feroz. Tapas es una de las pruebas más importantes a lo largo del camino espiritual del yoga. Tapas te enseña un paradigma espiritual que cambia tu respuesta a la adversidad y la lucha. Al aprender a enfrentar esos dolores que conducen a la purificación (¡no a la lesión!), aprenderás a apoyarte en los lugares aterradores de tu vida.
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Cómo Kino MacGregor Ha Aprovechado las Tapas
Las Tapas de mi práctica de yoga han cambiado casi todos los aspectos de mi vida.
Ya sabes que el yoga cambió la hora en que me despierto por la mañana. Aunque todavía hago novillos a veces y duermo hasta tarde (después de todo, soy humano), generalmente me despierto mucho antes de lo que hacía antes de comenzar a practicar yoga. Eso significa que me voy a la cama mucho antes también. Al igual que un efecto dominó, acostarse temprano y levantarse temprano hace mella en los tipos de fiestas e interacciones sociales que ocurren a última hora de la noche (léase: no más fiestas nocturnas para mí).
Las tapas también han cambiado mis rituales diarios. Antes de empezar a practicar yoga, lo único que hacía todos los días era lavarme los dientes. Luego, acepté la demanda de seis días a la semana del Ashtanga Yoga y no he vacilado en 20 años. Claro, hay días en los que mi práctica no es el festival de sudor de dos horas completo por el que se conoce el Ashtanga Yoga. Algunos días mi práctica es de solo cinco minutos y se compone de solo los Saludos al Sol. Pero, mis Tapas significan que me pongo en mi alfombra con gran frecuencia. Esta disciplina diaria se ha convertido en mi ritual espiritual de purificación mental y física.
Una vez que aprendí a construir disciplina en la colchoneta, aprendí a ser disciplinado fuera de la colchoneta también. Adopté una dieta estrictamente a base de plantas. He escrito cuatro libros y estoy trabajando en el quinto. Cofundé un centro de yoga, Miami Life Center, y fundé un canal en línea para yoga, Omstars. Viajo y enseño yoga por todo el mundo. Aunque seguramente he sido bendecida, privilegiada y afortunada, también he aplicado el mismo enfoque disciplinado a la vida que apliqué a mi cuerpo al aprender a saltar, saltar hacia atrás y elevarme en inversiones y otras asanas. Si fallaba, no vacilaba. Me levanté de nuevo y lo intenté de nuevo. Ahora, hay algunos sueños (y poses! en la que todavía estoy trabajando. Sin embargo, con el poder de las Tapas, soy fiel a que todo está llegando a su debido tiempo.
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4 Formas de Fortalecer Tu Disciplina Esta Semana
La Tarea de Yogi de esta semana es Tapas. Me gustaría que introduzcas solo un aspecto desafiante en tu práctica espiritual esta semana y, mientras lo haces, asegúrate de que tus Tapas estén arraigadas en el amor, no en el castigo. Con el mismo corazón amable que usted sentiría al disciplinar a su hijo, hable con usted mismo acerca de los beneficios de la disciplina.
A continuación se muestran algunas opciones sobre cómo aplicar Tapas a su práctica esta semana. Por supuesto, le invitamos a explorar otras áreas de disciplina. Si te sientes inspirado para compartir tu progreso en el #Yogui Assignment de esta semana en las redes sociales, me encantaría ver cómo va. Pero también, siéntase libre de hacer de este un viaje privado e introspectivo. Es posible que el diario sobre tu experiencia de Tapas te ayude a procesar tu relación con la disciplina.
1. Comience una práctica a primera hora de la mañana.
Comprométete a despertarte antes del amanecer y a subirte a tu colchoneta lo antes posible. Evita enviar correos electrónicos o iniciar sesión en las redes sociales antes de practicar. La práctica de la mañana temprano capitaliza el estado mental relativamente tranquilo que predomina directamente después de despertarse. Al comenzar su práctica en este espacio tranquilo, podrá trabajar muy profundamente en la mente. Además, si realizas tu práctica antes de que comience la «vida», estarás preparado para todo el día en el paradigma del pensamiento orientado espiritualmente. Su día fluirá de un lugar de paz y nunca estará «demasiado ocupado» para practicar.
2. Come como un yogui.
Cambiar los hábitos alimenticios nunca es divertido. A menudo se encuentra con resistencia cultural y social, sin mencionar el deseo de placer pasado. Solo por esta semana, intente renunciar a un alimento al que se sienta particularmente apegado y que sea un impedimento para su práctica. Por ejemplo, si siempre toma una o dos copas de vino por las noches, desafíese a renunciar a eso durante una semana. Mira quién eres sin tu samskara de vino. No será fácil. De hecho, probablemente te enfrentará con «cosas» que necesitarás mirar. Pero, solo pruébalo durante una semana y observa cómo reaccionas de manera positiva y negativa.
3. Desenrolle su colchoneta todos los días.
Comprométete a ponerte en tu colchoneta durante al menos cinco minutos todos los días esta semana. Será más fácil si practicas al mismo tiempo. Al igual que nos cepillamos los dientes a primera hora de la mañana y a última hora de la noche, la práctica se hace mejor cuando haces un ritual y lo haces a la misma hora todos los días.
4. Cambia tu forma de pensar.
Tu práctica de yoga te da una visión de tu mundo interior. Allí, en el espacio entre tus respiraciones, a menudo encontrarás tus pensamientos repetitivos. Una vez que veas esos pensamientos en tu esterilla de yoga, probablemente también los verás aparecer en tu vida.
Como un acto de tapas esta semana, esté atento a sus pensamientos tanto dentro como fuera de la alfombra. Si te das cuenta de que tienes pensamientos negativos sobre ti, como «Me siento gorda», «soy demasiado vieja», «soy fea», mira a ver si puedes cambiar el pensamiento. Usando tu fuerza espiritual, mira si puedes encontrar un pensamiento positivo para pensar en ti mismo. Este tipo de trabajo es el más duro y requiere la mayor disciplina. Pero si tienes éxito en los otros aspectos de las Tapas, desarrollarás el coraje necesario para volver a entrenar el patrón de hábitos de la mente. Eventualmente, tu mente y tu corazón se llenarán de pensamientos amables, pacíficos y amorosos sobre ti mismo y sobre todo tu mundo.
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Sobre el autor
Kino MacGregor es nativo de Miami y fundador de Omstars, la primera red de TV de yoga del mundo. (Para un mes gratis, haga clic aquí. Facebook Instagram Cuenta con más de 1 millón de seguidores y más de 500.000 suscriptores en YouTube y Facebook, por lo que el mensaje de fuerza espiritual de Kino llega a personas de todo el mundo. Buscado como experto en yoga en todo el mundo, Kino es profesor de yoga internacional, orador inspirador, autor de cuatro libros, productor de seis DVDs de yoga Ashtanga, escritor, vlogger, viajero mundial y cofundador de Miami Life Center. Más información en www.kinoyoga.com.