există întotdeauna cel puțin două părți total diferite pentru fiecare poveste și, de obicei, cea mai bună soluție este ca ambele părți să facă compromisuri și să se întâlnească la mijloc. Această filozofie se aplică antrenamentului pentru a vă crește și capacitatea stomacului. Înainte de a citi acest articol, asigurați-vă că ați citit și ați înțeles atât Cum să vă extindeți stomacul folosind alimente, cât și cum să vă extindeți stomacul folosind apă. Fiecare articol explică cum să te antrenezi pentru a-ți crește capacitatea stomacului folosind fiecare metodă particulară. În timp ce ambele metode pot fi eficiente în felul lor și fiecare parte are argumente pro și contra diferite, cel mai sigur și mai eficient mod de a vă crește capacitatea stomacului este să combinați ambele metode și să vă antrenați folosind atât alimente, cât și apă. Pentru a putea înțelege mai bine de ce combinarea ambelor metode este cea mai eficientă și pentru a vă ajuta să decideți cum vă veți antrena, iată avantajele și dezavantajele fiecăruia:
după cum sa menționat în Cum să vă extindeți stomacul folosind alimente, cel mai bun mod de a vă antrena corpul pentru a putea mânca mai multe alimente este prin antrenament cu alimente. În timp ce utilizarea strictă a lichidelor vă poate ajuta să vă măriți capacitatea, nu vă va ajuta corpul să se adapteze la toate celelalte procese ale corpului care sunt necesare pentru a ține, digera și procesa toate alimentele suplimentare, pe lângă faptul că stomacul se poate extinde în continuare. Prin antrenament cu alimente, sistemul dvs. poate începe să se adapteze la schimbările pe care încercați să le faceți și veți observa că veți începe să nu simțiți efectele plinătății la fel de repede pe măsură ce trece timpul. Dezavantajul major al antrenamentului cu alimente este că, de obicei, consumați calorii suplimentare, iar caloriile pe care corpul dvs. nu le utilizează ajung să fie stocate ca grăsimi. Dacă luați în mod continuu în exces de calorii, veți câștiga în greutate, care poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și figura, și, de asemenea, performanța.
așa cum am menționat în Cum să vă extindeți stomacul folosind apă, motivul pentru care mulți consumatori competitivi se antrenează cu apă și alte lichide este că apa este de obicei gratuită din punct de vedere financiar, fără calorii și digeră și este procesată prin corpul dvs. mult mai repede, ceea ce înseamnă că nu veți avea un sentiment foarte lung de disconfort. Dezavantajul major al antrenamentului cu apă este că poate fi periculos și vă puteți îneca dacă nu sunteți atent. De asemenea, după cum sa menționat mai sus, stomacul se poate obișnui să se extindă, dar corpul tău nu se va obișnui să proceseze cantitatea crescută de alimente dacă folosești doar apă și adaugă stres excesiv asupra rinichilor.
pentru a rezuma practic cum să combinați eficient ambele metode, pur și simplu urmați planul de o săptămână la care se face referire în Cum să vă extindeți stomacul folosind alimente, dar apoi terminați fiecare masă mare de antrenament consumând o cantitate semnificativă de apă care crește întinderea mușchilor stomacului. De exemplu, mâncați o masă mare în zilele 1, 2 și 3, dar apoi încercați să beți încă 1 sau 2 litri (litri) de apă după aceea. Masa mai mare vă va ajuta corpul să înceapă să se adapteze la cantitatea crescută de alimente, iar apa suplimentară vă va ajuta să creșteți expansiunea stomacului, astfel încât să puteți obține o întindere crescută a stomacului, evitând în același timp calorii suplimentare și o perioadă mai lungă de disconfort. În plus, apa va ajuta la digerarea și metabolizarea alimentelor pe care tocmai le-ați mâncat. În zilele 1-3 în timpul unei mese mari la care se face referire, nu treceți peste bord pe întinderea apei, dar beți suficient pentru a simți întinderea suplimentară. Nu trebuie să vă faceți griji că beți prea multă apă, deoarece corpul dvs. este plin de mâncare și, prin urmare, nu riscați să vă înecați. Nu vrei să treci peste bord, pentru că dacă încerci să bei prea multă apă deasupra mâncării, corpul tău poate arunca atât apa, cât și mâncarea, ceea ce va diminua unele dintre eforturile tale de antrenament. Începeți prin a bea un litru, dacă aveți chiar atât de mult spațiu. Poate doriți chiar să începeți cu o halbă (16oz) și să continuați să beți pahare de apă până când ați atins capacitatea. Este ok să bea 1 halbă, să ia o pauză pentru a burp aer, și apoi continuați să bea până când ați terminat.
mănâncă-ți cele două mese în fiecare zi în zilele 4 și 5 la fel cum ai face dacă te-ai antrena doar cu mâncare și nu micșora dimensiunea meselor doar pentru că știi că bei apă imediat după aceea. Zilele 1-3 au fost pentru pregătirea pentru a deveni mai grave în zilele 4 și 5, așa că nu ezitați să vă împingeți corpul puțin mai greu în zilele 4 și 5 cu întinderea apei după mese. Așa cum am menționat anterior, nu împingeți prea tare. Corpul tău va face exact opusul a ceea ce vrei să realizezi dacă îl împingi prea tare. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți la maxim în ziua 6. Pentru mai multe informații despre masa max out din ziua 6, împreună cu ce să faceți imediat după aceea până la momentul competiției din ziua 7, vă rugăm să vă asigurați că ați citit cele 24 de ore înainte de competiția dvs. de mâncare în secțiunea Înainte de provocare, care conține, de asemenea, îndrumări și sfaturi utile.
sfaturile de formare a capacității stomacului sunt menite să servească drept linii directoare pentru a vă ajuta să vă stabiliți propriul regim de antrenament pentru propriile competiții pe baza stilului dvs. de viață, a programului și a capacităților personale. Nu există absolut nicio modalitate de a stabili un program stabilit pentru ca toată lumea să urmeze cu o cantitate stabilită de alimente sau lichide de consumat, deoarece fiecare persoană este diferită și, prin urmare, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alte persoane. Stabilirea unui regim de formare preferat Ia o mulțime de încercare și eroare, și nu veți obține totul corect la prima încercare, indiferent de cât de mult de cercetare și de planificare pe care le face. De aceea, trebuie să începeți încet și să vă construiți treptat capacitatea stomacului. Antrenează-te mai inteligent și nu doar mai greu. Folosind toate multe sfaturi de-a lungul acestei secțiuni de formare capacitatea de stomac și înainte de secțiunea provocare va ajuta cu siguranta vă pregăti planul de atac, astfel încât să puteți domina provocările alimentare și Concursuri mănâncă, și să continue să se îmbunătățească de învățare de la fiecare & fiecare experiență. Învață. Tren. Cucerește. # feedthemovement
Vă mulțumim pentru lectură extinderea stomac folosind alimente și apă și utilizarea FoodChallenges.com!!
pentru a merge înapoi și a vizualiza alte articole de formare a capacității stomacului, faceți clic aici.