det finns alltid minst två helt olika sidor i varje berättelse, och vanligtvis är den bästa lösningen för båda sidor att kompromissa och träffas i mitten. Denna filosofi gäller träning för att öka din magkapacitet också. Innan du läser den här artikeln, se till att du har läst och förstått både hur du kan utöka magen med mat och hur du kan utöka magen med vatten. Varje artikel förklarar hur man tränar för att öka magkapaciteten med varje enskild metod. Medan båda metoderna kan vara effektiva på egen väg, och varje sida har olika fördelar och nackdelar, är det säkraste och mest effektiva sättet att öka magkapaciteten att kombinera båda metoderna och träna med både mat och vatten. Så att du bättre kan förstå varför det är mest effektivt att kombinera båda metoderna och för att hjälpa dig att bestämma hur du ska träna, här är för-och nackdelarna med var och en:
som nämnts i hur man utvidgar magen med mat är det bästa sättet att träna din kropp för att kunna äta mer mat genom att träna med mat. Medan strikt användning av vätskor kan hjälpa till att öka din kapacitet, hjälper det inte din kropp att anpassa sig till alla andra kroppsprocesser som krävs för att hålla, smälta och bearbeta all den extra maten, förutom att magen kan expandera ytterligare. Genom att träna med mat kan ditt system Börja anpassa sig till de förändringar du försöker göra, och du kommer att märka att du inte kommer att känna fullhetseffekterna så fort tiden går. Den stora nackdelen med att träna med mat är dock att du vanligtvis tar in extra kalorier, och kalorier som din kropp inte använder slutar lagras som fett. Om du ständigt tar i överskott kalorier, kommer du att gå upp i vikt som kan vara skadligt för din hälsa och figur, och även din prestation.
som nämnts i hur man expanderar magen med vatten är anledningen till att många konkurrenskraftiga ätare tränar med vatten och andra vätskor att vatten vanligtvis är gratis ekonomiskt, kalorifritt och det smälter och bearbetas genom din kropp mycket snabbare vilket innebär att du inte kommer att ha en mycket lång känsla av obehag. Den stora nackdelen med vattenträning är dock att det kan vara farligt, och du kan drunkna dig själv om du inte är försiktig. Som nämnts ovan kan din mage vänja sig vid att expandera, men din kropp kommer inte att vänja sig vid att bearbeta den ökade mängden mat om du bara använder vatten, och det lägger till överflödig stress på dina njurar.
för att i princip sammanfatta hur man effektivt kan kombinera båda metoderna, följ bara en veckas plan som refereras i hur man expanderar magen med mat, men avsluta sedan varje stor träningsmåltid genom att dricka en betydande mängd vatten som ökar sträckan i magmusklerna. Ät till exempel den stora måltiden på dag 1, 2 och 3, men försök sedan dricka ytterligare 1 eller 2 liter vatten efteråt. Den större måltiden hjälper din kropp att börja anpassa sig till den ökade mängden mat, och det extra vattnet hjälper till att öka expansionen av magen så att du kan få en ökad magsträckning samtidigt som du undviker ytterligare kalorier och en längre period av obehag. Dessutom hjälper vattnet att smälta och metabolisera maten du just åt. På dagarna 1-3 under den enda stora måltiden som refereras, gå inte överbord på vattensträckan, men drick tillräckligt för att känna den extra sträckan. Du behöver inte oroa dig för att dricka för mycket vatten eftersom din kropp är full av mat och därför riskerar du inte att drunkna dig själv. Du vill dock inte gå överbord, för om du försöker dricka för mycket vatten ovanpå maten kan din kropp kasta upp både vattnet och maten, vilket kommer att minska några av dina träningsinsatser. Börja med att dricka en kvart, om du ens har så mycket utrymme. Du kanske till och med vill börja med en pint (16oz) och bara fortsätta dricka pintglas vatten tills du har nått kapacitet. Det är ok att dricka 1 pint, ta en paus för att burpa upp luften och fortsätt sedan dricka tills du är klar.
Ät dina två måltider varje dag på Dag 4 och 5 precis som du skulle göra om du bara tränade med mat och minska inte storleken på dina måltider bara för att du vet att du dricker vatten direkt efteråt. Dag 1-3 var för att förbereda dig för att bli allvarligare på Dag 4 och 5, så känn dig fri att trycka din kropp lite hårdare på Dag 4 och 5 med vattensträckan efter dina måltider. Som tidigare nämnts, tryck inte för hårt. Din kropp kommer att göra exakt motsatsen till vad du vill åstadkomma om du trycker det för hårt. Detta kommer att hjälpa dig att förbereda dig för max ut på dag 6. För mer information om max out-måltiden på dag 6, tillsammans med vad du ska göra direkt efteråt fram till tiden för din tävling på dag 7, se till att du har läst 24 timmar före din Ättävling i avsnittet före utmaningen, som också innehåller användbar vägledning och tips.
magkapacitetsutbildningstips är avsedda att fungera som riktlinjer för att hjälpa dig att skapa din egen träningsplan för dina egna tävlingar baserat på din livsstil, schema och personliga förmåga. Det finns absolut inget sätt att upprätta ett fast schema för alla att följa med en viss mängd mat eller vätska att konsumera eftersom varje enskild person är annorlunda, och därför kanske det som fungerar för en person inte fungerar för andra människor. Att upprätta en föredragen träningsplan tar mycket försök och fel, och du kommer inte att få allt rätt vid första försöket oavsett hur mycket forskning och planering du gör. Det är därför du måste börja långsamt och bygga din magkapacitet gradvis. Träna smartare och inte bara hårdare. Med hjälp av alla de många tips i hela denna Mage kapacitet utbildning avsnitt och avsnittet innan utmaningen kommer definitivt att hjälpa dig att förbereda din plan för attack så att du kan dominera din mat utmaningar och äta tävlingar, och fortsätter att bli bättre genom att lära av varje & varje upplevelse. Lära. Tåg. Erövra. # feedthemovement
Tack för att du läste ut din mage med mat och vatten och använder FoodChallenges.com!!
för att gå tillbaka och se andra artiklar om Magkapacitet, klicka här.