każda historia ma co najmniej dwie zupełnie różne strony, a zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem jest kompromis obu stron i spotkanie w środku. Ta filozofia odnosi się do treningu, aby zwiększyć pojemność żołądka zbyt. Przed przeczytaniem tego artykułu upewnij się, że przeczytałeś i rozumiesz, jak rozszerzyć żołądek za pomocą jedzenia i jak rozszerzyć żołądek za pomocą wody. Każdy artykuł wyjaśnia, jak trenować, aby zwiększyć pojemność żołądka przy użyciu każdej konkretnej metody. Podczas gdy obie metody mogą być skuteczne na swój sposób, a każda strona ma różne plusy i minusy, najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie pojemności żołądka jest połączenie obu metod i trenowanie przy użyciu zarówno żywności, jak i wody. Aby lepiej zrozumieć, dlaczego łączenie obu metod jest najbardziej skuteczne i aby pomóc Ci zdecydować, jak będziesz trenować, oto zalety i wady każdej z nich:
jak wspomniano w jak rozszerzyć żołądek za pomocą jedzenia, najlepszym sposobem na trenowanie ciała, aby móc jeść więcej jedzenia, jest trening z jedzeniem. Podczas gdy ściśle przy użyciu płynów może pomóc zwiększyć pojemność, to nie pomoże organizmowi dostosować się do wszystkich innych procesów ciała, które są wymagane do przechowywania, trawić i przetwarzać wszystkie te dodatkowe jedzenie, oprócz żołądka jest w stanie rozwinąć dalej. Trenując z jedzeniem, Twój system może zacząć dostosowywać się do zmian, które próbujesz wprowadzić, i zauważysz, że zaczniesz nie odczuwać efektów pełności tak szybko, jak upływa czas. Głównym minusem treningu z jedzeniem jest jednak to, że zazwyczaj przyjmujesz dodatkowe kalorie, a kalorie, których organizm nie używa, są przechowywane jako tłuszcz. Jeśli stale wziąć w nadmiarze kalorii, będzie przyrost masy ciała, które mogą być szkodliwe dla zdrowia i sylwetki, a także wydajność.
jak wspomniano w jak rozszerzyć swój żołądek za pomocą wody, powodem, dla którego wielu konkurencyjnych zjadaczy trenuje z wodą i innymi płynami, jest to, że woda jest zwykle Darmowa finansowo, bez kalorii i znacznie szybciej trawi i przetwarza przez twoje ciało, co oznacza, że nie będziesz miał bardzo długiego uczucia dyskomfortu. Głównym minusem treningu wodnego jest to, że może być niebezpieczny i można się utopić, jeśli nie jesteś ostrożny. Ponadto, jak wspomniano powyżej, twój żołądek może przyzwyczaić się do rozszerzania, ale twoje ciało nie przyzwyczai się do przetwarzania zwiększonej ilości jedzenia, jeśli używasz tylko wody, i dodaje nadmiar stresu na nerki.
podsumowując, jak skutecznie połączyć obie metody, po prostu postępuj zgodnie z tygodniowym planem, o którym mowa w jak rozszerzyć żołądek za pomocą jedzenia, ale następnie zakończ każdy duży posiłek treningowy, pijąc znaczną ilość wody, która zwiększa rozciąganie mięśni brzucha. Na przykład zjedz jeden duży posiłek w dniach 1, 2 i 3, a następnie spróbuj wypić dodatkowe 1 lub 2 litry (litry) wody. Większy posiłek pomoże organizmowi zacząć dostosowywać się do zwiększonej ilości jedzenia, a dodatkowa woda pomoże zwiększyć ekspansję żołądka, dzięki czemu można uzyskać zwiększony odcinek żołądka, unikając dodatkowych kalorii i dłuższy okres dyskomfortu. Dodatkowo woda pomoże trawić i metabolizować jedzenie, które właśnie zjadłeś. W dniach 1-3 podczas jednego dużego posiłku nie przesadzaj na odcinku wody, ale pij tyle, aby poczuć dodatkowy odcinek. Nie musisz się martwić o picie zbyt dużej ilości wody, ponieważ twoje ciało jest pełne jedzenia i dlatego nie jesteś narażony na utonięcie. Nie chcesz jednak przesadzić, ponieważ jeśli spróbujesz wypić zbyt dużo wody na wierzchu jedzenia, twoje ciało może wymiotować zarówno wodą, jak i jedzeniem, co zmniejszy część twoich wysiłków treningowych. Zacznij od wypicia kwarty, jeśli w ogóle masz tyle miejsca. Możesz nawet zacząć od kufla (16oz) i po prostu pij szklanki kufla wody, dopóki nie osiągniesz pojemności. Jest ok, aby wypić 1 kufel, zrobić sobie przerwę, aby beknąć powietrze, a następnie kontynuować picie, aż skończysz.
jedz dwa posiłki każdego dnia w dniach 4 i 5, tak jak byś ćwiczył tylko z jedzeniem i nie zmniejszaj rozmiaru posiłków tylko dlatego, że wiesz, że pijesz wodę zaraz po tym. Dni 1-3 były dla przygotowania się do bardziej poważne w dniach 4 i 5, więc nie krępuj się popychać swoje ciało trochę mocniej w dniach 4 i 5 z wodą rozciągnąć po posiłkach. Jak wspomniano wcześniej, nie naciskaj zbyt mocno. Twoje ciało zrobi dokładnie odwrotnie niż to, co chcesz osiągnąć, jeśli popchniesz go zbyt mocno. Pomoże to przygotować się do maksimum na dzień 6. Aby uzyskać więcej informacji na temat posiłku max out w dniu 6, wraz z tym, co robić zaraz po zakończeniu zawodów w dniu 7, upewnij się, że przeczytałeś 24 godziny przed konkursem jedzenia w sekcji przed wyzwaniem, która zawiera również pomocne wskazówki i wskazówki.
wskazówki dotyczące treningu pojemności żołądka mają służyć jako wskazówki, które pomogą Ci ustalić własny schemat treningu na własne zawody w oparciu o Twój styl życia, harmonogram i osobiste możliwości. Nie ma absolutnie żadnego sposobu na ustalenie ustalonego harmonogramu dla wszystkich, aby podążać za ustaloną ilością jedzenia lub płynu do spożycia, ponieważ każda osoba jest inna, a zatem to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innych ludzi. Ustanowienie preferowanego schematu szkolenia trwa wiele prób i błędów, i nie dostaniesz wszystko dobrze na pierwszej próbie, bez względu na to, ile badań i planowania, które robisz. Dlatego musisz zacząć powoli i stopniowo budować pojemność żołądka. Trenuj mądrzej, a nie tylko ciężej. Korzystanie z wielu porad w tej sekcji treningowej pojemności żołądka i sekcji przed wyzwaniem z pewnością pomoże Ci przygotować plan ataku, abyś mógł zdominować wyzwania związane z jedzeniem i konkursy żywieniowe, i nadal być lepszym, ucząc się od każdego & każdego doświadczenia. Ucz się. Pociąg. Podbij. # feedthemovement
dzięki za przeczytanie FoodChallenges.com!!
aby wrócić i zobaczyć inne artykuły treningowe, kliknij tutaj.