Oletko herkkä ihminen? Tunnetko yksityiselämässäsi tai työelämässäsi jonkun, joka saattaa olla erittäin herkkä? Suuri herkkyys voidaan määritellä akuutiksi fyysiseksi, henkiseksi ja emotionaaliseksi reaktioksi ulkoisiin (sosiaalisiin, ympäristöllisiin) tai sisäisiin (henkilökohtaisiin) ärsykkeisiin. Erittäin herkkä ihminen voi olla introvertti, ekstrovertti tai jotain siltä väliltä.
vaikka herkkänä ihmisenä olemisessa on monia myönteisiä puolia (kuten parempi kyky kuunnella ja vahvistaa, suurempi empatia ja intuitio, parempi ymmärrys toisten tarpeista ja tarpeista jne.), tässä kirjoituksessa keskitymme korkean herkkyyden näkökohtiin, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmisen terveyteen, onnellisuuteen ja menestykseen ja usein vaikeuttavat suhteita. Alla on 24 merkkiä erittäin herkästä ihmisestä, otteita kirjoistani: ”Oletko erittäin herkkä? Miten saada koskemattomuus, rauha ja itsensä hallinta” ja ”miten kommunikoida tehokkaasti erittäin herkkien ihmisten kanssa”. Nämä piirteet on jaettu kolmeen pääryhmään: herkkyys itsestä, herkkyys toisista ja herkkyys omasta ympäristöstä.
vaikka monet saattavat kokea joitakin näistä oireista aika ajoin, erittäin herkkä ihminen todennäköisesti ”tuntee liikaa” ja ” tuntee liian syvää.”Jotkut yksilöt voivat olla erittäin herkkiä vain yhdelle tai kahdelle ärsykkeelle, kun taas toisiin voi vaikuttaa voimakkaasti useampi listalla.
Ykköskategoria: Herkkyys Itsestä
1. Hänellä on usein vaikeuksia päästää irti negatiivisista ajatuksista ja tunteista
2. Tuntee usein fyysisiä oireita (esim.stressiä tai päänsärkyä), kun jotain epämiellyttävää tapahtuu päivän aikana
3. Usein on huonoja päiviä, jotka vaikuttavat syömiseen ja / tai nukkumistottumuksiin epäterveellisellä tavalla, kuten syöminen tai nukkuminen liikaa tai liian vähän
4. Kokee usein jännitystä tai ahdistusta
5. Taipumus ”piestä itseään”, kun jää omien odotusten alle
6. Pelkää hylkimistä, suhteellisen vähäisissäkin tilanteissa
7. Vertaa itseään muihin usein (fyysisissä, relaatio -, sosiaalinen -, työ -, taloudellinen-tai muissa skenaarioissa) ja kokee onnettomia tunteita negatiivisesta sosiaalisesta vertailusta
8. Tuntee usein vihaa tai mielipahaa elämän tai yhteiskunnan tilanteista, jotka tuntuvat epäoikeudenmukaisilta, raskauttavilta tai yksinkertaisesti ärsyttäviltä
Kategoria kaksi: herkkyys toisia kohtaan
9. Usein ajattelee / huolestuu siitä, mitä muut ajattelevat
10. Taipumus ottaa asiat henkilökohtaisesti
11. On vaikeaa, kun laukaisee suhteellisen pieni epämiellyttävyys ihmisten kanssa, vain ”anna sen mennä”
perusasiat
- Oletko herkkä ihminen?
- Etsi neuvontaa läheltäni
12. Tuntuu loukkaantuvan helposti
13. Kätkee usein negatiiviset tunteet, luullen niiden olevan liian voimakkaita, turbulentteja, noloja tai haavoittuvia jaettavaksi; pitää paljon negatiivisia tunteita sisällään
14. Vaihtoehtoisesti keskustelee usein negatiivisista tunteista muiden kanssa, koska omassa elämässä on paljon” draamaa ”
15. On vaikea hyväksyä kriittistä palautetta, vaikka sitä annettaisiin järkevästi ja rakentavasti
16. Usein tuntuu, että ihmiset ovat tuomitsevia, vaikka ei ole vahvaa näyttöä
17. Usein ylireagoidaan todellisiin tai koettuihin loukkauksiin ja provokaatioihin
18. Tuntee itsensä usein kiusalliseksi ryhmätilanteissa ja tuntee itsensä kykenemättömäksi olemaan oma itsensä
19. Tuntee itsensä tietoisiksi romanttisissa intiimeissä tilanteissa; liian huolissaan kumppanin hyväksynnästä; pelkää kohtuuttomasti, että kumppani
arvostelee tai hylkää hänet Kategoria kolme: herkkyys omasta ympäristöstä
20. Tuntuu epämukavalta suurissa yleisöjoukoissa, huoneessa, joka on täynnä ihmisiä puhumassa, tai kun liian monia asioita tapahtuu samanaikaisesti
21. Tuntuu epämukavalta altistuessaan kirkkaille valoille, koville äänille tai tietyille voimakkaille tuoksuille
22. Hätkähdyttää helposti äkillisillä äänillä, nopealla liikenteellä tai muilla ikävillä yllätyksillä
erittäin herkkä henkilö olennainen lukee
23. Usein tuntuu pahalta, kun katsoo tai lukee negatiivisia uutisia tiedotusvälineistä. Inhoaa ”shokkiviihdettä” (eli äärimmäisen pelottavia tai väkivaltaisia esityksiä)
24. Usein tuntee itsensä onnettomaksi seuratessaan ihmisten viestejä sosiaalisessa mediassa
uudelleen, vaikka erittäin herkkänä ihmisenä olemisessa on monia myönteisiä ominaisuuksia, tässä artikkelissa keskitytään korkean herkkyyden piirteisiin, jotka vaikuttavat haitallisesti ihmisen onnellisuuteen ja hyvinvointiin. Vaikka jotkut erittäin herkät yksilöt vaikuttavat vain yksi tai kaksi piirteitä edellä, toiset voivat olla liian kiihdyttää enemmän luettelossa.
monille erittäin herkille ihmisille avain yliherkkyyden hallintaan on käyttää emotionaalista immuniteettia ja aistien immuniteettistrategioita, rauhoittaa ja lievittää liiallista stimulaatiota. Niille, jotka elävät tai työskentelevät erittäin herkkien yksilöiden kanssa, tehokkaat viestintätaidot ovat välttämättömiä positiivisten ja rakentavien suhteiden edistämiseksi. Katso viitteet alla.
