se tapahtuu meille kaikille-tavalla tai toisella, heräämme eräänä aamuna ja tajuamme olevamme jumissa pahassa tilanteessa.
persoonallisuudestamme riippuen meillä saattaa olla sellaisia ajatuksia kuin ”No, muille tämä sopii” tai ” ehkä en ole yrittänyt tarpeeksi kovasti saada tätä toimimaan.”
jokaiselle noista ajatuksista ja heidän salakavalille ystävilleen tarjoan yhden tärkeän totuuden:
sinulla on vain 80 vuotta aikaa tässä pyörivässä pallossa keskellä avaruutta – jos olet onnekas. Mitä ikinä ajatteletkin tai tunnetkaan elämästäsi , se on oikein.
jos on tilanteessa, joka on epäterveellinen, ei palvele tai on vain yleisesti huono, on oikeus päästä pois.
näin se tehdään.
tunnista se.
jos olet jo saanut herätys – aamutuntuman, voit hypätä eteenpäin vaiheeseen 2. Mutta jos sinulla on vain jokin yleinen kurjuus tai nalkuttava tunne, jota et saa sormellasi, näin tunnistat syyn.
kirjoita se pois.
Aloita ottamalla 10 minuuttia ja poistamalla kaikki häiriötekijät. Hiljennä puhelimesi ja laita se kauas. Sammuta tietokoneesi. Siirry pois muiden ihmisten ja häiriötekijöiden luota.
ala sitten noiden 10 minuutin aikana kirjoittaa siitä nalkuttavasta tunteesta, yleisestä kurjuudesta tai asioista, jotka sinua vaivaavat.
anna itsesi todella kaivautua. Hypi ympäriinsä, etsi oman elämäsi kipupisteet ja kirjoita ne paperille.
sitten, kun olet saanut vankan listan, ota askel taaksepäin ja käy se läpi. Valitse yksi erityinen tilanne, joka on suurin ongelmasi, ja ympyröi se.
mahtava. Meillä on erityistilanne, josta selviämme. On aika tehdä asialle jotain.
kuvaile sitä.
Kirjoita kuvasto nykyisestä tilanteestasi, ikään kuin kuvailisit sitä ulkopuoliselle. Mikä tilanteessasi on vikana? Tee lista, niin pitkä ja tarkka kuin voit. Mene pois ja ota se pois.
kun olet valmis, katso listaasi ja varmista, että se kattaa:
- mihin toimiin ryhdyn säännöllisesti tässä tilanteessa?
- mikä minua fyysisesti ympäröi?
- millaisten ihmisten ympäröimänä olen?
- mitkä ovat muut ympäristöni keskeiset ominaisuudet?
- miltä minusta tuntuu tässä tilanteessa?
- millaisia asioita käytän aikani miettimiseen?
oikein, hienoa työtä. Olemme kaivautuneet pahaan. Nyt on hyvän aika.
Etsi parempi tilanne.
nyt käytetään mielikuvitusta ja keksitään jotain. Älä huolehdi realistisuudesta tai siitä, miten pääset sinne. Tätä vaihetta varten keskeytä epäuskosi ja kerro mahtavalle, miten aivot ottavat tauon. Päästä mielikuvituksesi valloilleen.
tee aivan kuten ennenkin todella yksityiskohtainen lista siitä, miltä hyvä tilanne näyttäisi. Kuten ennenkin, ole niin tarkka kuin voit. Jos löydät itsesi jumissa tai etsivät paikka aloittaa, tämä on hyvä aika murtaa paras minä tekniikoita.
kirjoita pitkä, haaveile isosti-ja ole tarkka.
kun olet valmis, lue se uudelleen ja varmista, että olet käsitellyt:
- mihin toimiin ryhdyn säännöllisesti tässä tilanteessa?
- mikä minua fyysisesti ympäröi?
- millaisten ihmisten ympäröimänä olen?
- mitkä ovat muut ympäristöni keskeiset ominaisuudet?
- miltä minusta tuntuu tässä tilanteessa?
- millaisia asioita käytän aikani miettimiseen?
kunnossa. Meillä on hyvä tilanne. On aika lähteä liikkeelle.
ota pieni askel sitä kohti.
Katso huonoa tilannettasi ja hyvää tilannettasi. Kun vertaat niitä, ajattele yhtä hyvin pientä askelta, jonka voisit ottaa siirtyäksesi pahasta hyvään. Jotain pientä. Pieni. Voit tehdä jotain viidessä minuutissa.
sitten, tee se. Nyt.
kun olet valmis, siirry vaiheeseen 5.
kirjoita kolme seuraavaa askelta.
kun sinulla on tuo yksi pieni voitto vyölläsi, kirjoita kolme seuraavaa asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä siirtyäksesi kohti hyvää tilannettasi. Valitse vain kolme, äläkä murehdi kokonaiskuvaa-keskity vain kolmeen seuraavaan asiaan, jotka siirtäisivät sinut siitä, missä olet, hyvään tilanteeseesi.
rastita ne sitten yksitellen pois.
huuhdellaan ja toistetaan.
hienoa työtä. Sinulla on nyt kaikki työkalut, joita tarvitset päästäksesi pois tilanteestasi ja johonkin parempaan. Nyt on aika panna heidät toimeen.
kun olet saanut kolme asiaa valmiiksi, palaa takaisin ja toista vaiheet 4 ja 5. Tee yksi pieni, nopea asia ja kirjoita seuraavat kolme vaihetta. Pidä tämä kuvio käynnissä, ja ennen kuin huomaatkaan, olet vapaa huonosta tilanteestasi ja lähestyt hyvää tilannettasi.
se on niin yksinkertaista, ja se todella toimii. Ja kun olet paremmassa paikassa-on vielä yksi askel.
estä itseäsi palaamasta.
tässä totuus elämämme huonoista tilanteista-heillä on ruma tapa ilmestyä yhä uudelleen.
, mutta heidän ei tarvitse. Huonoja tilanteita ilmaantuu yhä uudelleen pitkälti tapojemme vuoksi-mutta pystyttämällä lipun voimme varmistaa, että meitä varoitetaan aina, kun suuntaamme huonolle polulle. Kun olemme tietoisia, voimme välttää pahoja asioita ja pitää elämämme haluamillamme raiteilla. Katsotaanpa miten.
Katso listasi vaiheista 1 ja 2. Muistele tilannetta, jossa olit ennen. Miten pääsit sinne? Millaisen neuvon antaisit tulevalle minällesi, jotta et enää päätyisi sinne? Tee lista.
valitse listasta yksi tai kaksi kriittistä hetkeä, jolloin varoituksen saaminen auttaisi eniten sinua tulevaisuudessa. Kriittiset varoitukset ovat meidän lippujamme. He ovat siellä vapauttamassa sinut rutiineistasi ja varoittamassa sinua siitä, että olet menossa huonolle alueelle.
kun olet saanut lippusi, laita ne paikoilleen tavalla, johon törmäät, jos alat taas painua huonoon tilanteeseesi. Ehkä se on kuukausittainen kalenteri muistutus tehdä inventaario, ehkä se on fyysinen kortti tai post-it huomautus, ehkä se kertoo ystävä-valitse mitä luulet olisi tehokkain tulevaisuudessa sinulle.
laita se sitten paikoilleen. Aseta liput näkyvät aikaisin ja usein. Pahojen tilanteiden selättäminen on paljon helpompaa kuin niistä pois kaivaminen.
sitten liput paikoilleen, anna huolen mennä ja nauti uudesta, mahtavasta elämästäsi.
siinä se. Olen käyttänyt tätä järjestelmää kymmeniä kertoja, ja se toimii aina.
tiedän, että se voi toimia sinullekin.