kuten mainitsin viime viikolla, olin aikeissa aloittaa iso muutos elämässäni, ja intuitio, että on aika toisen detox. Kun ajatus tuli mieleeni, nauroin, että alan muistuttaa vähän tätä stereotypiaa. Ei se mitään, ole hyvä vain, naura vain….
olet ehkä koonnut lyyrisestä proosastani täällä, täällä ja täällä, että olen aika ajoin puhdistuksen ja vieroittamisen fani. Minulle se on jotain paljon suurempaa ja syvempää kuin vain kehon puhdistamisen fyysiset näkökohdat. Se on myös niin sanotusti henkistä ja henkistä puhtaanapitoa. Detoxin avulla voin korjata sydämeni ja sieluni yhtä paljon kuin kehoni. Prosessi saa minut kuuntelemaan tarkasti, kiinnittämään huomiota ja olemaan herkempi itseni kanssa. Minulla on taipumus tulla rakastavammaksi ja hyväksyvämmäksi itseäni kohtaan, hidastaa tahtia, levätä ja tutustua sisäiseen viisauteeni, sydämeeni ja intuitiooni. Emotionaalisia tukoksia, jotka olen varastoinut pois käsitellä myöhemmin tulevat pintaan ja vapautuvat.
vieroitus toimii myös minulle, koska olen yleensä tunnesyöjä. Totuus on, että useimmat meistä ovat. Jos olen menossa läpi joitakin henkilökohtaisia haasteita tai minulla on ongelmia, tapani on syödä enemmän kuin tarvitsen, tiedostamaton yritys kehosta suojella minua. Se on merkki, että kehoni on: kaikenlainen stressi luo fyysisen vastauksen varastoida niukka kertaa, koska se on ainoa stressi, että keho voi käsittää, edelleen syvästi luontainen ja vaistonvarainen luolanaisen kertaa. Mikä on söpöä ja suloista, mutta tarpeetonta, No hei! Elän maailmassa, jossa ruokaa on liikaa.
puhdistus on monella tasolla uudelleen asetettua elämää. Se antaa meille mahdollisuuden tarkastella menneisyyttä ja kalibroida elämää paremman tulevaisuuden toivossa. Päätin tehdä tämän puhdistuksen aikana, kun pakkasin ja valmistauduin muuttamaan yksiöstäni kauniiseen kahden makuuhuoneen asuntoon Bondissa askeleena kohti uuden alun, uusien aikojen valmistautumista. Tiesin, että muutto oli minulle merkittävä askel ja halusin antaa itselleni parhaan mahdollisen alun. Terve ja onnellinen sekä sisältä että ulkoa. Seuraavat ovat poikkeuksia henkilökohtaisesta päiväkirjastani, kun kävin läpi puhdistuksen.
yksityiskohtaiseen introon siitä, miten mestari puhdistaa itsesi, suosittelen Peter Glickmanin Lose Weight, Have More Energy & Be Happier in 10 Days. Hänen verkkosivuilla Master puhdistaa on ihana voimavara, että viittaan jatkuvasti samoin. Master Cleanse on ylivoimaisesti suosikkini ja käytetyin detox-tekniikka, johon palaan kerta toisensa jälkeen. 6 kuukauden välein on optimaalinen.
⥤◈⥢
päivä 1.
teen tämän, koska haluan tuntea oloni hyväksi. Fyysisesti. Henkisesti. Henkisesti Ja Henkisesti. Esteettisesti.
elämä on saanut paljon muutoksia tämän Sydneyn syksyn aikana. Muutan kotiin. Exäni on muuttanut pois. Muutan toimistoa. Työni on muuttunut. Ystävyyssuhteeni ovat muuttuneet. Jotkin merkittävät suhteet ovat päättyneet, kun taas toiset ovat syttyneet uudelleen. Olen tehnyt kaiken kerralla kuten aina ja oivaltanut jotain. Näin naisia tehdään. Teemme asioita täysillä lyhyen aikaa. Naiset ovat luonteeltaan pikajuoksijoita, kun taas miehet ovat maratoonareita. Me menemme kovaa ja kovaa lyhyemmän ajan jännevälit ja sitten tarvitsevat lepoa, kun taas miehillä on yleensä enemmän mediaani energiataso. He voivat vain jatkaa ja jatkaa samaa tahtia ikuisesti. Olen päättänyt aloittaa tämän puhdistautumisen juuri pääsiäisen ja muuttoni välisenä aikana. Koskaan ei ole hyvä aika aloittaa, joten voit tehdä sen nyt.
niin, on päivä 1. Ensimmäinen päivä on aina melko helppo. Mahassa on vielä paljon ruokaa elimistön aineenvaihdunnalle, eikä se ole vielä oikein huomannut, mitä on tekeillä. Sitruuna, vaahterasiirappi ja cayennepippuri ”lemonade” on itse asiassa varsin herkullinen ja ei torjua nälkää sekä lämmittää kehon koska cayennepippuri on thermogenic. (I keep calling cayenne, Kanye pepper…)
Day 2.
teen tämän joka kerta vieroituksessa. Ruoka on minulle pakkomielle. Viime viikolla voitin Paul Jarvisin erittäin mahtavan vegaanisen keittokirjan Eat Awesome, jonka tulostin lisätäkseni tänään reseptikansiooni. Sitten istuuduin ja luin jokaisen omistamani reseptin. Jostain syystä ruoan katsominen ja miettiminen tuntuu kylläiseltä ja rauhoittavalta.
on vasta toinen päivä, mutta olen jo huomannut, kuinka paljon rauhallisemmaksi ja ystävällisemmäksi minusta on tullut. Kärsivällisyyteni on hieman lyhyempi, mutta kärsivällisyyteni ympärillä on tilaa, joka luo myötätunnon esteen ja estää minua tiuskimasta ihmisille! Minulla on ollut tänään ajoittain nälkä, mutta ei se mitään. Yleisimpiä detox-oireita tällä hetkellä ovat tylsät päänsäryt ja nivelkivut. Sen lisäksi olo on selkeä ja keskittynyt, vaikka vähän väsyttääkin. Odotin, että tänään on vaikeampaa kuin se on ollut, tuntuu, että kroppani todella haluaa tätä taukoa, on himoinnut sitä jopa.
vedin aamulla suolavedestä, mutta täytyy myöntää, etten nauttinut siitä! Taidan pysytellä laksatiivisissa teissä ja tehdä huuhtelun vain, jos tunnen kehoni tarvitsevan sitä. Se on hyvin vahva tapa huuhdella elimistösi ulos ja olen ylipäätään vähän herkkä.
niin usein puhdistautuessani Huomaan, kuinka paljon syöminen ja kanssakäyminen ruoan kanssa on paljon enemmän pois tottumuksesta kuin mikään todellinen nälkä.
Päivä 3.
olen hyvin yllättynyt, kuinka helppoa tämä nopea on ollut minulle tähän mennessä. 2.ja 3. päivä ovat normaalisti haastavimmat, mutta pientä nälkää lukuun ottamatta olen tuntenut oloni ihan hyväksi. Huomenaamulla kehoni on saanut ketoositaipumuksensa päätökseen ja polttaa ylimääräistä rasvaa, vanhoja käyttämättömiä soluja ja turhaa ainesta energiaksi. Tästä alkaa todellinen paraneminen. Minulla on fantasioita vieroituksesta kokonaisen 21 päivän ajan, joka olisi kuun loppuun. Sehän nähdään. Kuuntelen kehoani ja annan sen ohjata minua.
Päivä 4.
Uuffffff!!!! Tämä päivä on ollut vaikea! Heräsin paksu valkoinen kalvo kielelläni – varma merkki siitä, että kehoni vieroittaa. Aamu oli ihan ok, en edes tuntenut mitään ”limonadia” ennen puoltapäivää. Sitten kaikki työni vaatimukset yhtäkkiä tulivat ylivoimaisiksi ja tavallaan menetin ne. Itkin, kun kiinteistönvälittäjäni erittäin töykeästi vaati, että olen käytettävissä tekemään katselun studiossa, josta muutan pois, klo 10.30 huomenaamulla, kysymättä, sopisiko se minulle. Annoin hänelle palan ajatuksistani, kun normaalisti En reagoisi niin voimakkaasti! Itse asiassa olen saanut tänään pari pientä itkua. Se korostaa tapaani painaa itseäni liikaa ja detox vapauttaa tunteet ympärillä. Se on minulle iso opetus elämässä.
olen aika väsynyt ja pikkuisen nälkäinen ja toivon, että huomenna voin paremmin. Oireeni muistuttavat flunssaa ja rauhaset ovat turvoksissa. Aika mennä nukkumaan.
päivä 5.
Vau, en voi uskoa, etten ole syönyt mitään 5 päivään, se kuulostaa niin oudolta! Se on ollut helpompaa kuin muistin. Tänään oli ensimmäinen kerta, kun ihmiset söivät ympärilläni, eikä se haitannut minua yhtään. Olen äärimmäisen väsynyt nyt, mutta minulla on ollut massiivinen päivä. Minua hämmästyttää, miten herkkä keho on ja miten nopeasti se reagoi kaikkeen, mitä teemme itsellemme. Siksi ruokavalio ja liikunta sekä ajatuksemme ja sanamme ovat niin tärkeitä. Kehomme heijastavat ja reagoivat siihen kaikkeen. Voin tuntea paljon paskaa, niin fyysisellä tasolla kuin emotionaalisella ja henkisellä vapautumisella. On ihmeellistä, miten me keräämme niin paljon myrkkyjä nykyisistä jokapäiväisistä elämäntavoistamme, emmekä ole edes tietoisia siitä. Olen super terve verrattuna keskimääräinen henkilö niiden surullinen (standardi amerikkalainen/australialainen ruokavalio) ja silti tunnen edelleen valtavia etuja detoxing.
Päivä 6.
tänään on ensimmäinen päivä, jolloin minusta tuntuu, että kaikki ylimääräinen vesi, jota meillä on tapana kuljettaa mukana suojellaksemme kehoamme myrkyiltä, joita kulutamme ja adsorboitumme. Tunnen kevyempiä jaloillani ja kaikki turvotus syömästä vehnää (olin hieman tuhma pari viime kuukautta) on kadonnut. Olen myös erittäin vaikuttunut siitä, kuinka paljon limaista plakkia on vielä tulossa ulos. En ole syönyt yli 5 päivää ja vaikka se ei ole kiinteä, se on varmasti siellä. Tämä voi tarkoittaa vain yhtä asiaa: ylimääräistä kertymistä paksusuoleeni, josta olen enemmän kuin iloinen päästessäni eroon.
rasittavan joogasession sekä uinnin jälkeen olen ollut nälkäisempi kuin aiemmin iltapäivällä. Olen myös päättänyt vaihtaa limonadini vaahterasiirapista alkuperäisen reseptin mukaan raakahunajaan, koska hunaja sisältää enemmän entsyymejä, vaikka se on eläintuote. Mietin, johtuuko lisänälkä muutoksesta vai siitä, että harrastin aika paljon liikuntaa. Lisäksi juon reilusti vähemmän hunajaa / vaahterasiirappia, jota resepti suosittelee, koska en koe tarvitsevani niin paljon.
olen juuri tajunnut, että minulla ei oikeastaan ole saavutuksen tunnetta päättyvien päivien ympärillä ~ haluan vain nähdä kehoni muuttuvan puhtaampaan ja elävämpään tilaan. Yhden asian olen huomannut, että on niin paljon helpompaa olla läsnä ja siinä hetkessä, kun mahassa ei ole ruokaa. Mielenkiintoinen…..
kieleni on vielä niin valkoinen, mutta olen kiitollinen, ettei minulla ole muita hardcore detox-oireita.
päivä 7.
on kulunut kokonainen viikko ja voin poikkeuksellisen hyvin. Superväsynyt, koska minulla on ollut vielä yksi kiireinen päivä, tärkeimmät detox-oireeni ovat olleet suurimman osan päivästä päänsärky, valkoinen kielen pinnoitus ja kehon arkuus, vaikka sekin johtuu osittain joogasta. Ajatuksena on, että kehosi kertoo sinulle, että se on puhdas, kun kielesi muuttuu taas vaaleanpunaiseksi, joten odotan, että se tapahtuu.
odotan todella innolla, että pääsen taas syömään. Kuinka paljon arvostankaan jokaista suupalaa! Syö hitaasti. Hieman. Haaveilen kaikista keitoista, joita teen tänä talvena. Ehkä jopa kalakeittoa. Onko kalakeittoa olemassa? Kanakeittoa. Kurpitsakeittoa. Pinaatti-ja lehtikaalikeitto. Vesikrassikeittoa. Porkkanakeittoa. Tomaattikeittoa. Nyt vain kiusaan itseäni!!
en ole varma, onko kyse myrkyistä vai mistä, mutta horjun sen suhteen, missä mennään maaliin. Olen suorittanut 1 viikko nyt ja minä helposti tehdä 10 päivää, mutta pidän muuttamassa mieltäni, onko mennä pidemmälle vai ei. Pääni on ollut niin sumea tänään, ei ollenkaan selkeä, toivon enemmän selkeyttä huomenna.
päivä 8.
voin tänään todella hyvin. Nälkäinen, mutta terve. Minusta tulee yhä nälkäisempi, kun päivät kuluvat vähemmän nälkäisenä. Ruoan tuoksut ja äänet, joita ihmiset tekevät syödessään, ovat tulleet niin selkeiksi, aistini ovat vain niin korostuneet, että se on aika hassua. Kuulin, kun eräs tyyppi toimistossani murjoi välipalojaan koko päivän huoneen toiselta puolelta. Sen lisäksi tunnen oloni kevyeksi jaloillani ja erittäin puhtaaksi ja terveeksi ja pääni on kirkastunut. Ei vaaleanpunaista kieltä vielä.
sain Sydneyssä tänä iltana kiinni muutamia suosikkityttöystäviäni. Se oli hieman haastavaa, koska he suunnittelivat kaikenlaisia sosiaalisia tapahtumia, jotka ilmeisesti pyörivät juominen ja syöminen ja tietenkin haluan liittyä, mutta se tarkoittaisi rikkoa minun nopeasti 10 päivää.
Päivä 9.
olo oli aamulla aivan uskomaton ja sitten täysin uupunut ja hajoamassa kolmelta. Joten olen päättänyt, huolimatta suurista tavoitteistani, – lopettaa puhdistautumiseni 10 päivän kuluttua, – tehden huomisesta viimeisen päiväni. On liian monia sosiaalisia asioita, joita en halua menettää, ja tarvitsen hyvän 3 päivän irtautua nopeasti kunnolla, jotta en vahingoita kehoani ja järkytä sitä liikaa. Kieleni ei ole vielä pinttynyt, joten joudun suunnittelemaan uutta vieroitusta lähitulevaisuudessa. Kaiken kaikkiaan, nyt kun lepään, olo on aika mahtava. Hoikka, terve ja elinvoimainen, mistä on kyse.
päivä 10.
hiljalleen vieroitan itseäni tänään paastosta. Olen juonut kaksi appelsiini-ja porkkanamehua sekä paljon vettä ja yrttiteetä. Mikään ei kuitenkaan tunnu muuttuneen. Tuntuu hyvältä. Onnellinen, terve, väsynyt helposti, mutta valmis uuteen elämääni. Tämä on toinen viimeinen iltani yksiössäni ja olen todella kiitollinen kaikista hienoista hetkistä ja turvallisuudesta, joita tunsin asuessani täällä. Kiitos nro 22! Olen melkein pakannut, ja olen myös tosi innoissani muutosta uuteen kotiin.
on niin outoa, että tänään ei ole yhtään nälkä. Sitruunan, hunajan ja cayennepippurin ”limonadin” kanssa olin paljon nälkäisempi, mutta en voi kuvitella tuoremehun olevan paljon kaloripitoisempaa kuin hunaja. Mielenkiintoista.
Päivä 11.
luulen olevani allerginen työlle. Tai sitten minulla on vieroitusoireiden kapina: vuotava nenä, repivät silmät, todella kylmä olo, kun kaikki muut näyttävät kesävaatteissaan varsin mukavilta. Tämä on ollut hauska päivä. Join viimeisen kupillisen teetä tänä aamuna. Sitten heti meni wc ja oli uskomaton määrä jätettä tulla ulos, joka on uskomatonta ottaen huomioon en ole syönyt mitään 10 päivää. Mistä se tuli? Luin jostain, että kun alkaa taas syödä ruokaa, se irrottaa limaisen plakin seinän, joka sitten lopulta vapautuu.
söin ensimmäisen oikean ateriani tänään lounaalla: miso-kurpitsakeitto Ikulta. Mikä innostava kokemus! Kaikki nuo maut uivat yhdessä tehden taikaa suussani! Se oli sensaatiomainen kokemus ja nautin jokaisesta suupalasta. Olen myös alkanut käyttää probiootteja tänä aamuna palauttaakseni hyvän kasviston ja eläimistön vatsaani, joka on ehkä huuhtoutunut pois puhdistuksesta. Se ei ole flora ja fauna, mutta tiedät, mitä tarkoitan.
It ’ s my last night in my very first own apartment before I move to the beach(where I belong!).