molemmat ovat hyväksyttäviä optimaalisen terveyden kannalta. Kysyttäessä eilen, kuinka paljon unta tarvitsemme, Tri Daniel Amen, kuuluisa tutkija ja neuropsykiatri Amen klinikoista, vastasi: ”seitsemän tuntia.”Haluat niin paljon, että aivosi pystyvät kiertämään unen eri vaiheet, mutta et liikaa, mikä edistää muita lämpöongelmia. Kuten hän selitti, uni on välttämätöntä aivojen puhdistamiseksi. Se on kuin kylvettäisi aivosi ja antaisi niiden puhdistua kaikesta päivän viettämisestä niin paljon kuin mahdollista. Ehkä vielä tärkeämpää, mitä voisimme keskittyä optimaaliseen aivoterveyteen kahden neljän tunnin unijakson sijaan kahdeksan, jne, on ” teenkö kaikkeni varmistaakseni, että harjoittelen optimaalista uniterveyttä? Sammutanko digitaalista muutaman tunnin ennen unta, alan himmentää valoja jne.”auttaa nukahtamaan. Mutta myös katsomalla itseäsi yksilönä ja keskustelemalla MD: n tai muun ammattilaisen kanssa varmistaaksesi, että sinulla on asianmukainen ymmärrys siitä, mitä yksilölliset tarpeesi ovat, kuten tukeva unijoogarutiini, sovellukset tai tallenteet tai koulutus, joka tarjoaa/S unitarinoita ja meditaatiota, aivoaalto/hengitys/neurofeedback, joka auttaa yhtä siirtymistä uneen jne. Myös neurologiset ja sydänsairaudet voivat tulla peliin unen ja palautumisen tehokkuudella. Jos löydät itsesi kamppailee nukkua tai ei tunne palautettu jälkeen hyvä yöunet, puhu ammattilainen oppia parhaiten optimoida unen ja älä ylitetä 48 tuntia ilman unta soittamatta MD.